day dairy 📋

ну какая осень в этом году, хочу бесконечно гулять и наблюдать, как за окном сменяются краски

утром обнаружила у себя остаток баллов Фитмост и поехала тратить на йогу, а после была прогулка по центру и дома заварила матча

как ваш день? делитесь кадрами

идея быстрого обеда / ужина — уже был сварен красный рис, а сверху выложила белую фасоль

раньше я никогда не ела фасоль из банки, но недавно придумала это сочетание и теперь я её обожаю:

берём фасоль, сливаем жидкость и промываем водой, кладем её в сотейник, добавляем томатную пасту, специи (сухой чеснок, чили, паприка, травы ) и варим ~5 мин, в конце кладем горсть шпината, все перемешиваем

шпинат быстро станет мягким,
значит, наш белковый соус готов,
а сверху натерла пармезан

и обожаю заворачивать фасоль в тортилью с курицей / скрэмблом

countryside autumn 🧺

поймали теплую погоду и уехали загород наслаждаться сезоном и друг другом, как хорошо в лесу!

в эту поездку был эксперимент — 2 дня я не брала в руки телефон, потому что в первую очередь хотела отдохнуть от него

и вот, чем занималась вместо:
• пекла шарлотку
• читала роман
• сидела у костра
• парилась в бане
• играла в настольные игры
• гуляла по лесу с биологом
• заполняла ежедневник для рефлексии ‘712 вопросов’
• вместе готовили ужин на гриле
• много времени с мужем, для нас это роскошь, поэтому очень рада!

дни казались бесконечными и я так отдохнула, что не включала бы телефон и дальше, но в конце сделала пару кадров на память

из этого эксперимента я поняла, что гораздо легче не залипать, когда я не использую телефон вообще, чем контроль в моменте, (зашел на минутку и пропал) и когда делаешь фото в процессе отдыха, то фокус смещается с наслаждения на постоянный поиск кадра = ты не отдыхаешь на 100%

поэтому, точно буду повторять offline выходные и по прежнему не включаю телефон сразу после сна