посчитала, что вчера провела на йоге 4,5 часа — утром поехала на практику к подружке, затем, сама провела йогу и вечером решила остаться на практику инь йоги

так интересно, как практика может дать много сил утром, а вечерняя инь йога глубоко расслабить тело, всегда выбираю по состоянию

в последнее время, мне нравится просыпаться и прямо в кровати дышать бодрящим цитрусовым эфирным маслом и разминать тело простыми движениями, уводя внимание в ощущения, состояние сразу собранное и голова ясная

с прохладой и серостью замечаю, как мне необходимы эти действия, чтобы чувствовать силы ( сюда же питание, прогулки и сон, вроде всё просто, но как влияет на энергию )

самый сложный выбор утром:
какой матча заварить сегодня

day dairy 📋

ну какая осень в этом году, хочу бесконечно гулять и наблюдать, как за окном сменяются краски

утром обнаружила у себя остаток баллов Фитмост и поехала тратить на йогу, а после была прогулка по центру и дома заварила матча

как ваш день? делитесь кадрами

идея быстрого обеда / ужина — уже был сварен красный рис, а сверху выложила белую фасоль

раньше я никогда не ела фасоль из банки, но недавно придумала это сочетание и теперь я её обожаю:

берём фасоль, сливаем жидкость и промываем водой, кладем её в сотейник, добавляем томатную пасту, специи (сухой чеснок, чили, паприка, травы ) и варим ~5 мин, в конце кладем горсть шпината, все перемешиваем

шпинат быстро станет мягким,
значит, наш белковый соус готов,
а сверху натерла пармезан

и обожаю заворачивать фасоль в тортилью с курицей / скрэмблом

countryside autumn 🧺

поймали теплую погоду и уехали загород наслаждаться сезоном и друг другом, как хорошо в лесу!