новая неделя, новые заготовки 🫛

меня так спасали готовые блюда всю прошлую неделю, поэтому, решила повторить и очень рада, что вам понравился этот формат!

( 1 ). сезонные овощи в духовке
крупно режем, добавляем немного масла авокадо, любимые специи и ещё положила веточки розмарина

> отправляем в духовку на 190 на ~40 минут до мягкости овощей

( 2 ). крем-суп
запеченная тыква и сладкий перец + вареная красная чечевица + специи ( паприка, чеснок, травы )

> взбить все в блендере и люблю добавлять в суп кокосовые сливки, а при подаче тру сверху пармезан, посыпаю хлопьями чили / перцем и сбрызгиваю соком лимона

( 3 ). маринованный лук
делает вкус привычных блюд ярче, муж обожает его с паштетом, а я в салатах и на авокадо тосте

рецепт его простой, но длинный, поэтому, оставлю в комментариях

( 4 ). куриные котлеты
рецепт был в первой части

вот и всё, а если что-то готовили из прошлых рецептов, делитесь!

любимая рубрика: еда за день 🥣

не уверена, что в этот день съела норму белка, потому что обедала не дома, в заведениях заказываю все, что хочу для удовольствия, а уже дома ем свои high protein тарелочки ( люблю их не меньше! )

посчитала, что вчера провела на йоге 4,5 часа — утром поехала на практику к подружке, затем, сама провела йогу и вечером решила остаться на практику инь йоги

так интересно, как практика может дать много сил утром, а вечерняя инь йога глубоко расслабить тело, всегда выбираю по состоянию

в последнее время, мне нравится просыпаться и прямо в кровати дышать бодрящим цитрусовым эфирным маслом и разминать тело простыми движениями, уводя внимание в ощущения, состояние сразу собранное и голова ясная

с прохладой и серостью замечаю, как мне необходимы эти действия, чтобы чувствовать силы ( сюда же питание, прогулки и сон, вроде всё просто, но как влияет на энергию )