делюсь, продуктовой корзиной и что планирую из этого готовить:
яйца, хлеб, пармезан, томаты, зелень, б/л йогурт - на завтрак
кукуруза - отварить и съесть с солью и маслом, сейчас сезон!
цукини, баклажаны, морковь и томатная паста - овощное рагу
куриный фарш + цукини - котлеты
тыква - запечь для супа и оладьев
огурцы + йогут + укроп - дзадзики
фасоль - полюбила промывать и прогревать с томатной пастой, получается белковый соус к гарнирам и начинка в кесадилью
как то так, сейчас у меня крайне мало времени на приготовление, поэтому идеи самые простые 🫛
яйца, хлеб, пармезан, томаты, зелень, б/л йогурт - на завтрак
кукуруза - отварить и съесть с солью и маслом, сейчас сезон!
цукини, баклажаны, морковь и томатная паста - овощное рагу
куриный фарш + цукини - котлеты
тыква - запечь для супа и оладьев
огурцы + йогут + укроп - дзадзики
фасоль - полюбила промывать и прогревать с томатной пастой, получается белковый соус к гарнирам и начинка в кесадилью
как то так, сейчас у меня крайне мало времени на приготовление, поэтому идеи самые простые 🫛
❤60
доброе утро и сборный завтрак из вчерашней продуктовой корзины:
обожаю такие простые сочетания, когда каждый продукт сам по себе очень вкусный в свой сезон
а сейчас заварили с мужем чай со свежей мятой и идеи гулять в парк
делитесь, что на завтрак у вас⬇️
обожаю такие простые сочетания, когда каждый продукт сам по себе очень вкусный в свой сезон
а сейчас заварили с мужем чай со свежей мятой и идеи гулять в парк
делитесь, что на завтрак у вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53💔9
sunday diaries
виньяса с подругой в yoga space, обед в любимом from Berlin и за новой посудой для завтраков!
— сегодня проходил sale в студии керамики, которая создает посуду для ресторанов, я выбрала формы, как в masa madre, они идеальные.
три тарелочки за 2500₽,
цены очень приятные!
и мне по секрету сказали, что к ним иногда можно заглядывать и спрашивать про посуду с мини дефектами, она почти всегда есть, а не только в дни sale)
📍Пекарня керамика
*их дверь прямо рядом со входом в cafeteria de madre на вднх со стороны их летника
виньяса с подругой в yoga space, обед в любимом from Berlin и за новой посудой для завтраков!
— сегодня проходил sale в студии керамики, которая создает посуду для ресторанов, я выбрала формы, как в masa madre, они идеальные.
три тарелочки за 2500₽,
цены очень приятные!
и мне по секрету сказали, что к ним иногда можно заглядывать и спрашивать про посуду с мини дефектами, она почти всегда есть, а не только в дни sale)
📍Пекарня керамика
*их дверь прямо рядом со входом в cafeteria de madre на вднх со стороны их летника
❤44
поняла, что мало делюсь здесь новостями о йоге, а ведь каждую неделю веду практики в Москве для моих прекрасных учениц 🤩
со сменой сезона изменился и темп практик, осень для меня
про заземление и свой ритм
поэтому, сейчас классы стали ещё глубже, с акцентом на дыхание и правильную отстройку асан, а в шавасане играю на поющей чаше для тотального расслабления тела
а ещё, так нравится наш новый зал, он невероятно уютный!
к нам можно присоединиться на этой неделе в четверг и субботу:
[ расписание и запись ]
со сменой сезона изменился и темп практик, осень для меня
про заземление и свой ритм
поэтому, сейчас классы стали ещё глубже, с акцентом на дыхание и правильную отстройку асан, а в шавасане играю на поющей чаше для тотального расслабления тела
а ещё, так нравится наш новый зал, он невероятно уютный!
к нам можно присоединиться на этой неделе в четверг и субботу:
[ расписание и запись ]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34💔9
а начинающим подойдет?
да!
практика подходит для любого уровня и часто девушки приходят на йогу в первый раз, либо после занятий дома по YouTube
я всегда адаптирую асаны под разный уровень, а структура практики такая:
( 1 ). настраиваемся и дышим
( 2 ). суставная гимнастика
— готовим тело к движению
( 3 ). асаны, которые мы выполняем шаг за шагом — от простых движений к более сложным и каждая может выбрать для себя комфортное положение, исходя из состояния и возможностей тела сегодня
( 4 ). замедление и шавасана — статичные асаны и расслабление с массажем шеи ароматным бальзамом и саундхилингом, я играю на тибетской чаше с невероятным заземляющим звучанием, я ее обожаю!
если есть ещё вопросы, спрашивайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22
заготовки на несколько дней
из продуктовой корзины 🛒
— сейчас у меня мало времени на кухню, поэтому рецепты быстрые:
( 1 ). сезонные овощи в духовке
крупно режем, добавляем немного масла авокадо и любимые специи
( паприка, чеснок, соль, травы )
> отправляем в духовку на 190 на ~40 минут до мягкости овощей
( 2 ). малосольные огурцы
500г огурцов + пучок укропа + 1/2 ст.л соли + сухой чеснок + чили
> режем огурчики, смешиваем и уже через 30 мин можно есть
( 3 ). соус из греческого йогурта
240г йогурта + укроп + 1 тертый
и отжатый огурец + сухой чеснок
> смешиваем и солим по вкусу
( 4 ). куриные котлеты со льдом
1кг фарша + 1/2 тертого и отжатого цукини + 1ст.л колотого льда + сухой чеснок и мельница специй
> все смешиваем, жарим с двух сторон до корочки и накрываем крышкой, чтобы дошли внутри, а
лед делает их сочными, я просто кладу его в блендер и измельчаю
получаем готовые продукты на несколько дней на обед / ужин:
• котлеты + картофель + огурчики
• завернуть котлеты в питу с соусом и печеными овощами
• положить овощи в блендер
> согревающий крем-суп
сохраняйте идеи 📋🫛
из продуктовой корзины 🛒
— сейчас у меня мало времени на кухню, поэтому рецепты быстрые:
( 1 ). сезонные овощи в духовке
крупно режем, добавляем немного масла авокадо и любимые специи
( паприка, чеснок, соль, травы )
> отправляем в духовку на 190 на ~40 минут до мягкости овощей
( 2 ). малосольные огурцы
500г огурцов + пучок укропа + 1/2 ст.л соли + сухой чеснок + чили
> режем огурчики, смешиваем и уже через 30 мин можно есть
( 3 ). соус из греческого йогурта
240г йогурта + укроп + 1 тертый
и отжатый огурец + сухой чеснок
> смешиваем и солим по вкусу
( 4 ). куриные котлеты со льдом
1кг фарша + 1/2 тертого и отжатого цукини + 1ст.л колотого льда + сухой чеснок и мельница специй
> все смешиваем, жарим с двух сторон до корочки и накрываем крышкой, чтобы дошли внутри, а
лед делает их сочными, я просто кладу его в блендер и измельчаю
получаем готовые продукты на несколько дней на обед / ужин:
• котлеты + картофель + огурчики
• завернуть котлеты в питу с соусом и печеными овощами
• положить овощи в блендер
> согревающий крем-суп
сохраняйте идеи 📋🫛
❤55
быстрый ужин из заготовок – просто сложила все в тарелку, а сверху пармезан и микрозелень
меня так выручает готовая еда в дни, когда много дел и гораздо легче придерживаться здорового рациона, а не перекусывать, ну а ещё, это очень вкусно!
меня так выручает готовая еда в дни, когда много дел и гораздо легче придерживаться здорового рациона, а не перекусывать, ну а ещё, это очень вкусно!
❤55💔12