встретились с Анни отметить день знаний практикой йоги и кофе на летнике Ritmo со стульями в духе
Люксембургского сада в Париже
мы вместе проходили teachers на учителей йоги, поэтому, ни одна встреча не обходится без йоги, обмена опытом и бесед, обожаю!
кстати, на этой неделе йога будет в субботу 12:00, присоединяйтесь
а такое теплое начало осени мне
по душе, мягкая смена сезона
Люксембургского сада в Париже
мы вместе проходили teachers на учителей йоги, поэтому, ни одна встреча не обходится без йоги, обмена опытом и бесед, обожаю!
кстати, на этой неделе йога будет в субботу 12:00, присоединяйтесь
а такое теплое начало осени мне
по душе, мягкая смена сезона
❤46
как только первый листик падает на землю, сразу готовлю этот суп
кажется, уже много раз писала его рецепт, он очень простой — варим красную чечевицу и добавляем нарезанные томаты, томатную пасту, соль, сухой чеснок, травы и паприку, специи тут не жалеем!
[ часто кладу резанный кубиком красный перец, а в этот раз вообще добавила лисички ]
и сделала гриль чиз с тунцом
— такой теплый, сытный обед
кажется, уже много раз писала его рецепт, он очень простой — варим красную чечевицу и добавляем нарезанные томаты, томатную пасту, соль, сухой чеснок, травы и паприку, специи тут не жалеем!
[ часто кладу резанный кубиком красный перец, а в этот раз вообще добавила лисички ]
и сделала гриль чиз с тунцом
— такой теплый, сытный обед
❤53💔8
с приходом осени, мне захотелось обновить рутину, делюсь первыми изменениями и наблюдениями:
1. offline
я работаю в телефоне и скроллинг стал способом отвлечься, в итоге, мое экранное время стало пугать
и уже пару недель у меня правило:
просыпаюсь и не беру телефон, а иду на коврик, в душ, завтракаю и только потом включаю телефон
это сразу сократило время и всё утро в уме «чисто» и спокойно,
планирую делать также вечером
2. дыхание и разминка
регулярно хожу на йогу и пилатес в студии и добавила каждое утро настройку на день сразу после сна
это полное дыхание с эфирным маслом и суставная гимнастика,
кстати, именно это мы делаем с ученицами в начале практик)
3. питание и сон
наконец-то получилось наладить режим сна и сразу столько сил! а в питании слежу за нормой белка и стала брать с собой в кафе коробочки со своими десертами
настрой на эту осень рабочий, так что, в планах забота о состоянии и качественном восстановлении, чтобы была энергия на все планы
если эта тема интересна, напишу 2 часть, у меня еще много новостей)
1. offline
я работаю в телефоне и скроллинг стал способом отвлечься, в итоге, мое экранное время стало пугать
и уже пару недель у меня правило:
просыпаюсь и не беру телефон, а иду на коврик, в душ, завтракаю и только потом включаю телефон
это сразу сократило время и всё утро в уме «чисто» и спокойно,
планирую делать также вечером
2. дыхание и разминка
регулярно хожу на йогу и пилатес в студии и добавила каждое утро настройку на день сразу после сна
это полное дыхание с эфирным маслом и суставная гимнастика,
кстати, именно это мы делаем с ученицами в начале практик)
3. питание и сон
наконец-то получилось наладить режим сна и сразу столько сил! а в питании слежу за нормой белка и стала брать с собой в кафе коробочки со своими десертами
настрой на эту осень рабочий, так что, в планах забота о состоянии и качественном восстановлении, чтобы была энергия на все планы
если эта тема интересна, напишу 2 часть, у меня еще много новостей)
1❤59
перед выходными, делюсь рецептом ленивого пирога
— он же, крамбл, люблю его за то, что не надо возиться с тестом, а в основу могут идти любые фрукты
я пекла со сливой, но можно взять яблоки, персики, груши или ягоды
процесс показала на видео, а полный рецепт будет ниже⬇️
— он же, крамбл, люблю его за то, что не надо возиться с тестом, а в основу могут идти любые фрукты
я пекла со сливой, но можно взять яблоки, персики, груши или ягоды
процесс показала на видео, а полный рецепт будет ниже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57💔11
september weekend
• провела мягкую йогу для моих прекрасных учениц и добавила тариф на первое посещение — присоединяйтесь на этой неделе
• сходила в новую для себя студию пилатеса pure mind и это восторг!
• а за идеальными бровями и ресницами ездила к Анастасии, получилось так натурально, мне безумно понравилось, советую!
• и пересмотрела «Гордость и предубеждение, 2005» с чашкой травяного чая в свежей постели…
• провела мягкую йогу для моих прекрасных учениц и добавила тариф на первое посещение — присоединяйтесь на этой неделе
• сходила в новую для себя студию пилатеса pure mind и это восторг!
• а за идеальными бровями и ресницами ездила к Анастасии, получилось так натурально, мне безумно понравилось, советую!
• и пересмотрела «Гордость и предубеждение, 2005» с чашкой травяного чая в свежей постели…
❤53