Sofi létters
4.57K subscribers
5.7K photos
361 videos
5 files
658 links
тут вкусно и спокойно
📍москва
для связи: @sofikanavina

йога со мной в Москве:
https://t.me/+_ZNhxCY7mdo3YmZi
Download Telegram
(почти) пустые баночки или то, что
брала с собой в поездку из ухода:

• бальзам SHIK с spf — пользуюсь только им. очень красиво и долго лежит на губах, использую как блеск + дает увлажнение, защиту от солнца и мягкий оттенок

• spf isntree — то, что каждый день на лице, он надежно защищает от солнца, имеет легкую текстура, а главное, от него нет высыпаний

• гидрофильное масло от Lagom — смываю им spf, очень комфортное

• миниатюры от innisfree — взяла с собой крем и гель для умывания

• крем скиноклир — мое открытие для ровного тона и от высыпаний. наношу тонким слоем на ночь, чаще, локально на высыпания и закрываю кремом через ~15 мин, моей коже очень подошел

брала минимум, потому что не
хочу перегружать кожу в жару,
сохраняйте, скоро лето
🧴
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45💔14
+1 место с идеальной матчей, на
которую мы встретились с Дашей

мы были давно подписаны друг на друга и наконец, познакомились вживую — я обожаю за это блог

проговорили много часов и делись своей историей жизни, которая у нас, во многом, перекликается

тот случай, когда общение дает энергию и я верю в то, что если после общения чувствуешь себя без сил, то это потому, что с этим человеком у тебя не получилось раскрыться и до конца быть собой

и это про не притворство, не со мной что-то не так, а просто не твой человек. вы не совпали

если совсем откровенно, то было время, когда я закрывала на это глаза и продолжала ждать и даже расстраивалась, что коннект так и не случается, копалась в себе

у меня всего пара близких подруг, с которыми мы дружим по 10+ лет, видимся не так часто из-за разных городов, но и с первых секунд встречи они, как дом, где так легко, комфортно и естественно

— направлять свою энергию и любовь именно в такую дружбу
❤53💔17
мягкая йога практика с Бали ⛩️

дорогие, записала для вас урок и делюсь сейчас, чтобы уже завтра вы могли начать утро с практики:

• дыхание с эфирным маслом
• практика для всех уровней
• и расслабляющая шавасана

— чтобы бережно настроиться на день или отпустить напряжение в конце дня. а если мало времени или нет сил, то можно отдельно включить дыхательную практику

буду очень рада вашей обратной
связи про состояние после йоги:

[ открыть практику Bali Flow ]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤66💔13
за 2 месяца здесь, сходила
на пилатес всего один раз

на острове он гораздо доступнее, чем в Москве (~1500₽), а красоту залов, вы видите сами, но каждый раз, когда я думала ехать на йогу или пилатес, то выбирала первое

но не жалею, потому что освоила асаны, к которым давно шла + взяла на заметку техники от учителей из Европы, были очень интересные элементы и связки!

[ и записала практику Bali flow ]

что ближе вам, йога или пилатес?
❤75💔18
доброе утро это читать такие слова
про ваше состояние после практики:

Доброе утро🌸 сделала практику!

Очень зашло не малое количество скруток и прогибов, прям люблю!
Для первых дней цикла, очень комфортная практика, еще люблю войнов, спасибо за них🤌🙏
Покой и умиротворение на весь день🌫

Настроилась с маслом тоже, это очень дополняет практику

Спасибо, Софи!


и вчера мы обсуждали разницу йоги и пилатеса. помимо укрепления тела, йога это всегда про глубину и внутреннюю работу, а пилатес про физическую форму, я бы даже сказала, что на реформерах мне весело и интересно, а в практике я встречаюсь с разными состояниями и мне нравится это замечать. чувствовать свое тело, дыхание, становиться собраннее, спокойнее и крепче физически

и то и то направление люблю, но в йоге для меня самое гармоничное развитие
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53💔17
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤49
утро — время, чтобы мягко включить тело после сна, делюсь короткой разминкой:

каждую асану выполнять
на 5 дыханий (вдох-выдох)

когда нет времени на полноценную практику, всегда делаю что-то простое, как на этом кружочке. доброе утро
❤56
завершаем главу Бали серией
у океана с чувством свободы 🦪

свободы, когда можно выбежать в легкой одежде и отправиться на закат, ходить босиком по песку, дышать и чувствовать жизнь до мурашек. наблюдать за циклом луны, лежать в шавасане под шум тропического ливня, купаться в шторм и увидеть радугу

здесь я так близко к природе и буду скучать по этому единству

спасибо, что разделили со мной это время, скоро узнаем, кому отправится частичка острова!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤60