где брать энергию зимой,
когда в 16:00 уже темно?
дорогие, спасибо за такой отклик на пост про поддержку себя в холодный сезон, хочу больше об этом говорить, чтобы мы всегда чувствовали опору и тепло внутри
— движение, качественный сон,
люди, питание и свежий воздух
это не волшебная таблетка для энергии, а основа и регулярные действия для нашего состояния
подробнее написала на фото
когда в 16:00 уже темно?
дорогие, спасибо за такой отклик на пост про поддержку себя в холодный сезон, хочу больше об этом говорить, чтобы мы всегда чувствовали опору и тепло внутри
— движение, качественный сон,
люди, питание и свежий воздух
это не волшебная таблетка для энергии, а основа и регулярные действия для нашего состояния
подробнее написала на фото
1❤54
Sofi létters
где брать энергию зимой, когда в 16:00 уже темно? дорогие, спасибо за такой отклик на пост про поддержку себя в холодный сезон, хочу больше об этом говорить, чтобы мы всегда чувствовали опору и тепло внутри — движение, качественный сон, люди, питание и…
и хочу дополнить пост выше вашими рекомендациями по поддержке себя, каждая из которых мне очень близка:
• ароматерапия: эфирные масла, лавандовый бальзам перед сном
• проветривание квартиры и прогулки
• увлажнение: в отопительный сезон кожа страдает, поэтому питаем её снаружи и изнутри — пьем больше воды
• аппликатор Кузнецова: помощник для засыпания, на 10 минут под спину и сразу расслабляешься от тепла
• теплые, витаминные напитки: отвар шиповника, облепиха, клюква, а утром люблю горячую воду с лимоном
• движение и массаж: любая любимая активность + самомассаж стоп и тела мфр мячиком и роллом
• ароматерапия: эфирные масла, лавандовый бальзам перед сном
• проветривание квартиры и прогулки
• увлажнение: в отопительный сезон кожа страдает, поэтому питаем её снаружи и изнутри — пьем больше воды
• аппликатор Кузнецова: помощник для засыпания, на 10 минут под спину и сразу расслабляешься от тепла
• теплые, витаминные напитки: отвар шиповника, облепиха, клюква, а утром люблю горячую воду с лимоном
• движение и массаж: любая любимая активность + самомассаж стоп и тела мфр мячиком и роллом
❤42
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
утро началось с растяжки в mestobe space
— приехала сюда на целый день, чтобы попробовать их классы, пойду сразу на три и вечером поделюсь впечатлениями, писала про это новое пространство тут
как ваше утро, дорогие?
— приехала сюда на целый день, чтобы попробовать их классы, пойду сразу на три и вечером поделюсь впечатлениями, писала про это новое пространство тут
как ваше утро, дорогие?
❤57
и так, про практики в Место быть
я сходила сразу на три,
расскажу про каждую:
• растяжка
+ понравился комплекс с мфр роллом необычного, большого размера, даже нашла его на wb
- тренировка закончилась на подводящих и тренер сказала самим сесть в шпагат, кто хочет, но считаю, что это может быть травмоопасно без контроля
• sound healing
+ было много инструментов, в том числе, гонг и очень красивый зал!
- минус это посторонние шумы,
но в зал скоро поставят дверь
• инь йога
+ приятная, расслабляющая практика, идеальна вечером
в целом, мне очень понравилось, стоимость безлимитного дня 2800₽, что очень приятно для такого нового и красивого пространства🪬
я сходила сразу на три,
расскажу про каждую:
• растяжка
+ понравился комплекс с мфр роллом необычного, большого размера, даже нашла его на wb
- тренировка закончилась на подводящих и тренер сказала самим сесть в шпагат, кто хочет, но считаю, что это может быть травмоопасно без контроля
• sound healing
+ было много инструментов, в том числе, гонг и очень красивый зал!
- минус это посторонние шумы,
но в зал скоро поставят дверь
• инь йога
+ приятная, расслабляющая практика, идеальна вечером
в целом, мне очень понравилось, стоимость безлимитного дня 2800₽, что очень приятно для такого нового и красивого пространства
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51
кажется, у меня новый любимый завтрак! похоже на галету, как я пекла до этого, но сделала тесто более легким и белковым
делюсь рецептом:
попробуйте, это так просто, а на вкус напоминает пиццу или пирог, а ещё, я решила не страдать от отсутствия света и сняла прямо темным утром, как вам формат?
и жду ваши красивые завтраки🪷
делюсь рецептом:
• 360г творога
• 3 яйца
• 100-120г муки, у меня б/г
• 200г рикотты
• томаты
• шпинат
• соль
(1). смешиваем творог, яйца, муку, соль, выкладываем на пергамент, и мокрыми руками делаем плоские кружочки, как на видео
(2). смешиваем рикотту со шпинатом, я брала 2 замороженных кубика и минутку держала в микроволновке, это очень удобно, но можно и свежий нарезать, посолить
(3). сверху выкладываем дольки томатов и я посыпала любимой приправой с хлопьями чили
ставим в духовку на 180 градусов на ~25-30 минут
попробуйте, это так просто, а на вкус напоминает пиццу или пирог, а ещё, я решила не страдать от отсутствия света и сняла прямо темным утром, как вам формат?
и жду ваши красивые завтраки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤66💔17
мы с Ильей мечтаем поехать в Японию и не могли пропустить лекцию от Синхронизации про культуру этой страны 💡
— пили чай, пробовали моти и
узнали много нового, что нам точно пригодится в поездке:
приятная и полезная идея для свидания, у Синхро регулярно проходят лекции на интересные темы, делюсь их расписанием🕯️
— пили чай, пробовали моти и
узнали много нового, что нам точно пригодится в поездке:
• сезонность - чуткость к природе и её ритмам, особенно в питании, про это есть чудесная книга
• уважение - к чужому пространству, времени, проявлению и труду
• гибкость - трансформативность и способность учиться у другого
• функциональность - работающее не трогаем, неработающее убираем
а также, у них принято снимая обувь, ставить её носочками к выходу :)
приятная и полезная идея для свидания, у Синхро регулярно проходят лекции на интересные темы, делюсь их расписанием
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33