Sofi létters
4.57K subscribers
5.7K photos
361 videos
5 files
658 links
тут вкусно и спокойно
📍москва
для связи: @sofikanavina

йога со мной в Москве:
https://t.me/+_ZNhxCY7mdo3YmZi
Download Telegram
заметили на видео новую терку?)

первый раз увидела её в видео в стиле 5 незаменимых вещей на кухне, а потом часто замечала, как её используют в ресторанах

например, на ней трут пармезан в пасту, она дает красивую, мелкую стружку и с ней сыр меньше летит в стороны, когда трешь навесу

также можно натирать цедру, мускатный орех, чеснок, имбирь, будет однородная консистенция без крупных кусочков

а купила, не поверите, где — Икеа

не успела тогда поделиться, но мы заезжали туда в Стамбуле, так радовались, прямо ностальгия

а терка есть и на маркетплейсах, называется microplane
❤52
загрузила новую практику на канал!
она на 10 минут и стоя, идеальна, чтобы пробудить тело после сна

в дни, когда у меня нет полноценной практики йоги утром, я обязательно делаю разминку и чаще всего стоя, поэтому записала для вас такой комплекс для бодрости:

https://youtu.be/derMS7bKaEc?si=2ykowb0YCRonaoCt
❤33
— вариант обеда/ ужина, когда мне не хочется долго готовить:

и так, отвариваю равиоли с сыром и шпинатом из вкус вилл, сверху посыпаю сыром и черным перцем, а на закуску горсть зелени, тонко порезанные томаты с базиликом и микс оливок в мисочке из Турции

это так вкусно и быстро
❤66
идея завтрака в сезон кабачков:

когда не хочется делать много маленьких оладьев, выкладываю все тесто сразу и получается лепешка, в которую можно завернуть любую начинку, это снова про быстро и вкусно

что было на завтрак у вас?
❤55
не знаю, есть ли у вас такое, но у меня примерно раз в погода есть желание свериться, куда я иду

как будто навести порядок внутри: кто я, какие мои сильные стороны, чем я делюсь, чего я вообще хочу

— это помогает внести ясность.
и сейчас на курсе по йоге у нас блок про личный бренд как раз пришелся на период, когда мне снова нужны ориентиры

поэтому, пришла в кофейню честно отвечать на эти вопросы, ниже оставлю структуру, которую нам дали, вдруг вам актуально⬇️
[ применимо для любой сферы ]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57
как же я горжусь своей подругой — Катюша открывает свою студию керамики невероятной красоты, сама собираюсь в Питер в октябре и сразу побегу в Ensori studio 🪬

( да, именно отсюда у
меня вся посуда для матчи )
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33
— пасмурные дни, в которые дом ощущается ещё уютнее, греемся матчей и идем гулять в парк 🤩

как ваше начало выходных?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤66
загар это красиво, но после него так сохнет кожа, поэтому заказала уже вторую баночку крема от GA

люблю их продукты за хорошие, рабочие составы, ну и упаковку

и так, розовый более плотный, питательный, идеален на ночь,
а текстура черного полегче и он быстро и полностью впитывается абсолютно без липкости и пленки

ароматы у них очень натуральные и почти не остаются на коже, что для меня плюс, розовый пахнет нежно, как роза с травками, а черный сладко-цитрусовый

но если выбирать один, мне
больше понравился черный
1❤47
настроение после утренней йоги, что тебе под силу вообще всё 🤩

— как всегда была безумно активная последовательность, зато столько энергии в теле, теперь душ, завтрак и за работу,
а вечером обучение. так люблю понедельники за этот порядок

как ваше начало недели?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤53
выходные были спокойными и домашними, гуляла в парке у дома и начала читать новую книгу по вашей рекомендации — роман
С. Цвейга «Нетерпение сердца»

если кратко, то это история страстной, трагической любви полупарализованной девушки к молодому лейтенанту, который и доверил автору эту личную драму

здесь, нетерпение сердца, это желание скорее избавиться от тягостного ощущения при виде чужого несчастья, с первых строк поднимается тема сострадания.
легко ли спутать его с любовью?

пост с идеями, что почитать 📖

книга так увлекла, что посветила ей весь вечер, что сейчас читаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39
такое пасмурное утро, что зажгла дома свечи и светильники, люблю их теплый свет, сразу так хорошо

а на завтрак был авокадо тост
с запеченным нутом и зеленью

делитесь своими завтраками⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤63