давно заметила, что это самая комфортная еда перед спортом
слева мой любимый вариант уже несколько лет, который я открыла для себя на Бали и каждый день ездила именно за таким смузи, это была какая-то зависимость)
написала самый базовый вариант, но иногда добавляю ещё семена конопли и спирулину, шпинат беру замороженный из вв, это удобно
после класса у меня часто бывает второй завтрак, если занятие было интенсивным, люблю основную часть пищи есть именно утром и днем и никогда не ужинаю поздно
что было на завтрак у вас?
слева мой любимый вариант уже несколько лет, который я открыла для себя на Бали и каждый день ездила именно за таким смузи, это была какая-то зависимость)
написала самый базовый вариант, но иногда добавляю ещё семена конопли и спирулину, шпинат беру замороженный из вв, это удобно
после класса у меня часто бывает второй завтрак, если занятие было интенсивным, люблю основную часть пищи есть именно утром и днем и никогда не ужинаю поздно
что было на завтрак у вас?
❤56
сегодня день заготовок, знаю, как вы любите эту рубрику, поэтому делюсь продуктовой корзиной и тем, что из нее приготовила:
делаю так 2 раза в неделю, чтобы питаться сбалансированно, даже, когда мало времени в течение дня
из интереса засекла таймер, на все, включая фото, ушло 50 мин.,
а фото результата в комментариях
и так, я купила:
- зелень: кейл, кинза, фриллис, мята, соус песто
- бобовые: консервированный нут, тофу (самый вкусный, как на фото!)
- овощи: морковь, дайкон, помидоры, огурцы, красный перец
- фрукты: бананы, авокадо, лимон, черника (это на смузи)
- мясо: филе индейки 700г, филе курицы тонкими слайсами
- крупы: гречневая, макароны из полбы
- орехи и семена: тыквенные, кешью, грецкий, миндаль
из этого сделала такие заготовки:
белок:
- запекла индейку по этому рецепту
- консервированный нут промыла и запекла с паприкой и неактивными дрожжами до хруста
- куриные рулетики — завернула в них песто и помидорки и запекала (сама придумала, очень вкусно)
- запеканка из тофу с черникой
клетчатка:
- всю зелень замочила, промыла, просушила это нам сразу на несколько дней
- салат морковь + дайкон
углеводы:
- отварила гречу
- макароны + песто
в качестве жиров всегда добавляю в блюда микс орешков и семян
из этих заготовок легко собрать обед/ ужин, просто положив на тарелку продукты из каждого раздела
а из мяты готовлю вечерний чай, просто заливаю кипятком и добавляю дольку лимона!
делаю так 2 раза в неделю, чтобы питаться сбалансированно, даже, когда мало времени в течение дня
из интереса засекла таймер, на все, включая фото, ушло 50 мин.,
а фото результата в комментариях
❤71
— календари на март с ароматом хлеба из пекарни и цветами
выбирайте тот, что по душе ↓
выбирайте тот, что по душе ↓
❤69
хочу сделать традицией хранить воспоминания не только в цифре, но и оживлять их на страницах
поэтому, получив заветные кадры, я сразу открыла Periodica
— это так удобно: в приложении выбрала книгу, загрузила фото и уже через день мы держали в своих руках эту памятную вещь!
а еще, сделали альбом сразу в трех экземплярах и сюрпризом отправили родным, они ещё не видели кадры, представляю их эмоции🦢
поэтому, получив заветные кадры, я сразу открыла Periodica
— это так удобно: в приложении выбрала книгу, загрузила фото и уже через день мы держали в своих руках эту памятную вещь!
а еще, сделали альбом сразу в трех экземплярах и сюрпризом отправили родным, они ещё не видели кадры, представляю их эмоции
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤57
планы на вечер после бани — читать, выпить магний и спать
обожаю горячий пар, ароматы, контрасты температур, настолько чувствую тело и легкость в нем
всегда прогреваюсь постепенно с низких температур, а дойдя до горячего пара, окунаюсь в купель, это всегда самый яркий момент
а про баню рассказывала тут, люблю именно это место
добрых снов🌛
обожаю горячий пар, ароматы, контрасты температур, настолько чувствую тело и легкость в нем
всегда прогреваюсь постепенно с низких температур, а дойдя до горячего пара, окунаюсь в купель, это всегда самый яркий момент
а про баню рассказывала тут, люблю именно это место
добрых снов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤65
как готовить ореховое молоко?
— все, что нам надо это орехи, вода, блендер и сито, а дальше:
фисташковое молоко показалось мне слишком ярким по вкусу для матчи, в смузи оно понравилось больше, миндальное нейтральнее
— все, что нам надо это орехи, вода, блендер и сито, а дальше:
1). орехи замачиваем в чистой воде на 1 час, промываем
2). кладем в блендер, заливаем водой, я также добавила сироп топинамбура и взбиваем
3). процеживаем через сито, чтобы быстрее пролить, я мешаю ложкой и потом отжимаю жмых
переливаем в бутылочку и готово!
важно: орехов должно быть много, иначе получится ореховая вода, также советую добавлять воду постепенно, взбивать и пробовать на вкус, он должен быть насыщенным
у меня было 100г фисташек на 1,5 стакана воды, но можно брать и миндаль, тыквенные семена и тд
фисташковое молоко показалось мне слишком ярким по вкусу для матчи, в смузи оно понравилось больше, миндальное нейтральнее
❤58
фильмы этого жанра занимают особое место в моем сердце🏺
я думала, что пересмотрела уже все подобные картины, но тут включила Разум и чувства, 1995
смотрю его сейчас с огромным наслаждением, настолько меня увлекают романтичные истории, виды пригорода Англии, наряды!
если тоже любите кино в таком стиле, оставлю список похожих:
Гордость и предубеждение, 2005
Джейн Остин, 2007
Джейн Эйр, 2011
Искупление, 2007
Евгений Онегин, 1999
уверена, вы многое уже смотрели, но все равно напомню о классике
я думала, что пересмотрела уже все подобные картины, но тут включила Разум и чувства, 1995
смотрю его сейчас с огромным наслаждением, настолько меня увлекают романтичные истории, виды пригорода Англии, наряды!
если тоже любите кино в таком стиле, оставлю список похожих:
Гордость и предубеждение, 2005
Джейн Остин, 2007
Джейн Эйр, 2011
Искупление, 2007
Евгений Онегин, 1999
уверена, вы многое уже смотрели, но все равно напомню о классике
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤73
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
заметили, какая пышная пенка?
— я купила капучинатор, который сразу подогревает молоко и взбивает его, теперь домашняя матча ещё идеальнее
а раньше делала это в два этапа, грела в микроволновке и взбивала ручным капучинатором, это отличный способ, но в таком устройстве это быстрее
а ещё в нем очень удобно готовить напитки от refeel, мы с Ильей готовим по вечерам пряный chai latte, это наш любимый напиток из всей серии🤩
как ваше утро субботы?
— я купила капучинатор, который сразу подогревает молоко и взбивает его, теперь домашняя матча ещё идеальнее
а раньше делала это в два этапа, грела в микроволновке и взбивала ручным капучинатором, это отличный способ, но в таком устройстве это быстрее
а ещё в нем очень удобно готовить напитки от refeel, мы с Ильей готовим по вечерам пряный chai latte, это наш любимый напиток из всей серии
как ваше утро субботы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53