сразу два повода для радости — любимые завтраки на своей кухне, а ещё в Москве настоящая весна!
что было на завтрак у вас?
что было на завтрак у вас?
❤65
картинки выгодных такие — много гуляла на солнце, ездила на класс в Holi и пробовала их новое меню, французский тост ну очень хорош!
а вечером мы с Ильей ходили за цветами, мне нравится выбирать их вместе, потому очень сложно угадать, какие именно я хочу))
как прошли ваши выходные?
а вечером мы с Ильей ходили за цветами, мне нравится выбирать их вместе, потому очень сложно угадать, какие именно я хочу))
как прошли ваши выходные?
❤59
чем дальше читаю эту книгу, тем больше понимаю женскую природу и её уникальность
из главных открытий — привычка обращаться к интуиции и доверять ей, она есть у каждой и это дар, которым мы можем пользоваться
но она работает только тогда, когда мы регулярно ее слышим и каждое решение принимаем через фильтр своих ощущений🌛
из главных открытий — привычка обращаться к интуиции и доверять ей, она есть у каждой и это дар, которым мы можем пользоваться
но она работает только тогда, когда мы регулярно ее слышим и каждое решение принимаем через фильтр своих ощущений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤72
с тех пор, как сделала этот скрин, хотела пионовидные тюльпаны и вчера мы нашли их в лавке у дома
теперь на окне такая нежность!
делитесь своими букетами🌷
теперь на окне такая нежность!
делитесь своими букетами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤82
ощущение, что я на Бали, а это коллаб veter и школы танцев 128
планы на вечер — танцы и матча!
планы на вечер — танцы и матча!
❤71
давно заметила, что это самая комфортная еда перед спортом
слева мой любимый вариант уже несколько лет, который я открыла для себя на Бали и каждый день ездила именно за таким смузи, это была какая-то зависимость)
написала самый базовый вариант, но иногда добавляю ещё семена конопли и спирулину, шпинат беру замороженный из вв, это удобно
после класса у меня часто бывает второй завтрак, если занятие было интенсивным, люблю основную часть пищи есть именно утром и днем и никогда не ужинаю поздно
что было на завтрак у вас?
слева мой любимый вариант уже несколько лет, который я открыла для себя на Бали и каждый день ездила именно за таким смузи, это была какая-то зависимость)
написала самый базовый вариант, но иногда добавляю ещё семена конопли и спирулину, шпинат беру замороженный из вв, это удобно
после класса у меня часто бывает второй завтрак, если занятие было интенсивным, люблю основную часть пищи есть именно утром и днем и никогда не ужинаю поздно
что было на завтрак у вас?
❤56
сегодня день заготовок, знаю, как вы любите эту рубрику, поэтому делюсь продуктовой корзиной и тем, что из нее приготовила:
делаю так 2 раза в неделю, чтобы питаться сбалансированно, даже, когда мало времени в течение дня
из интереса засекла таймер, на все, включая фото, ушло 50 мин.,
а фото результата в комментариях
и так, я купила:
- зелень: кейл, кинза, фриллис, мята, соус песто
- бобовые: консервированный нут, тофу (самый вкусный, как на фото!)
- овощи: морковь, дайкон, помидоры, огурцы, красный перец
- фрукты: бананы, авокадо, лимон, черника (это на смузи)
- мясо: филе индейки 700г, филе курицы тонкими слайсами
- крупы: гречневая, макароны из полбы
- орехи и семена: тыквенные, кешью, грецкий, миндаль
из этого сделала такие заготовки:
белок:
- запекла индейку по этому рецепту
- консервированный нут промыла и запекла с паприкой и неактивными дрожжами до хруста
- куриные рулетики — завернула в них песто и помидорки и запекала (сама придумала, очень вкусно)
- запеканка из тофу с черникой
клетчатка:
- всю зелень замочила, промыла, просушила это нам сразу на несколько дней
- салат морковь + дайкон
углеводы:
- отварила гречу
- макароны + песто
в качестве жиров всегда добавляю в блюда микс орешков и семян
из этих заготовок легко собрать обед/ ужин, просто положив на тарелку продукты из каждого раздела
а из мяты готовлю вечерний чай, просто заливаю кипятком и добавляю дольку лимона!
делаю так 2 раза в неделю, чтобы питаться сбалансированно, даже, когда мало времени в течение дня
из интереса засекла таймер, на все, включая фото, ушло 50 мин.,
а фото результата в комментариях
❤71
— календари на март с ароматом хлеба из пекарни и цветами
выбирайте тот, что по душе ↓
выбирайте тот, что по душе ↓
❤69