Sofi létters
4.6K subscribers
5.71K photos
362 videos
5 files
658 links
тут вкусно и спокойно
📍москва
для связи: @sofikanavina

йога со мной в Москве:
https://t.me/+_ZNhxCY7mdo3YmZi
Download Telegram
пример, как из заготовок завтрак собирается за пару минут — зелень уже была вымыта, греча отварена, нут запечен, оставалось только отварить яйца, удобно 🤩

как ваше утро, дорогие?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤94
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤40
еду с практики и понимаю, какое удовольствие для меня сейчас динамичные и силовые формы

на аналогичном классе я была ~ год назад и подумала, что это для сумасшедших и больше не ходила, а выбирала классы гораздо мягче

только сегодня вспомнила эту мысль и убедилась, как важно идти постепенно, от простого к сложному, дать телу время, поэтому всегда вам советую пробовать и искать классы, ориентируясь на текущее состояние
❤49
я была на бровях и мастер мне говорит: есть один крем для ног, он нереальный. ну я и заказала

и она оказалась права, он делает стопу такой мягкой, просто чудо!

это даже не крем, а плотный воск, я наношу его на ночь пару раз в неделю и сверху надеваю носки
— на утро ножки напитанные 🍯
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤73
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
популярные вопросы о матче:

(1). какую матчу лучше взять?
самая лучшая — от matcha forest
либо от origami

(2). как заранее понять, что в кафе будет вкусная матча?
самый верный способ это попросить показать порошок матчи, он должен быть насыщенно зеленого цвета и храниться в непрозрачной емкости

(3). какое молоко подойдет?
люблю эти фирмы: 5 yes, zinus, 47 degrees, не люблю planto и nemoloko

[ процесс приготовления ]

любите этот напиток?
❤58
люблю приложение oh my wishes и переодически его пополняю тем, о чем мечтаю, добавляйтесь!

мы с Ильей давно дарим подарки, заглядывая в желания друг друга, это, действительно, удобно 🕯️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53
когда мне нравится какая-то вещь, я буду носить только её, как этот костюм для йоги. самый удобный

но проблема, что он с Бали, может быть кто-то летит оттуда?)

или вы знаете, где найти форму
из натуральной ткани у нас 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤55
ну какая масленичная неделя без блинчиков, правда?)

рецепт gluten free блинов:
рецепт я как всегда подсмотрела у Кати, но добавила чуть больше муки для эластичности, я дополнила рисовой, люблю её вкус, а сироп у меня был топинамбура, все остальное делала по рецепту

Яйца - 3 шт.
Кокосовое молоко - 170 мл
Горячая вода - 180 мл
Масло авокадо/гхи - 30 мл
Мука зелёной гречки - 90 гр
Мука овсяная - 50 гр
Лимонный сок - 10 мл
Сироп агавы/цикория - 10-15 мл
Соль

1. Я делаю тесто с помощью блендера. Все ингредиенты отправляю в чашу и взбиваю в однородное тесто.
Можно воспользоваться венчиком. Соединить яйца, подсластитель, соль, масло и молоко и перемешать.
Просеять муку и снова перемешать. Влить воду и лимонный сок и пробить тесто погружным блендером.
Не пренебрегайте блендером, с его помощью тесто получится максимально однородным, а для безглютеновых блинов, это важно.

2. Сковородку разогреть и смазать небольшим количеством масла (только для первого блинчика).

3. Жарить блины на среднем огне 1,5-2 минуты с одной стороны и 30-40 секунд с другой.


пекли уже дома? делитесь 🍰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤75
завтра весна и итоги конкурса 🏺

кто пропустил, самое время открыть пост с конкурсом!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤38
на ночь глядя делюсь новым влогом!

его не видел даже Илья, завтра
вместе посмотрим за завтраком

в этом видео много снимала себя со стороны на практике, редко таким делюсь, больше снимаю для себя, чтобы видеть зоны роста

а также обещала вам рассказать про свои украшения и их смысл, поэтому сняла подробный обзор каждого 🏺

[ смотреть ]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤42
доброе утро, всегда, когда просыпаюсь мне сразу хочется вытянуться и размять спину, поэтому делаю подобную зарядку, только обычно стоя на коврике Кузнецова

как ваше утро? делаете зарядку?
❤45
пью матчу и собираю чемодан в небольшую поездку в Петербург!

поедем сегодня ночью на поезде, чтобы уже завтра оказаться в месте, по которому я скучала с момента, как мы были там осенью
в понедельник все покажу 🤩

вот думаю, снимать ли влог с этой поездки? на это уходит так много времени, но заметила, будто такой формат вам не очень близок, поэтому интересно ваше мнение, могу за это время просто больше контента тут публиковать)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤62💔7