доброе утро! делюсь с вами идеями завтраков на неделю:
(1). тост с креветками
(2). омлет с грибами
(3). оладьи из кабачков
(4). веган боул
(5). омлет торнадо
сохраняйте и пробуйте!🍐
(1). тост с креветками
(2). омлет с грибами
(3). оладьи из кабачков
(4). веган боул
(5). омлет торнадо
сохраняйте и пробуйте!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤86
у меня скоро день рождения и вчера уже поздно вечером мы решили как оно пройдёт и я ещё долго не могла уснуть от сильной радости
интересно, что внутри я всегда точно знаю, как хочу, но ум сначала думает, что это сложно/ невозможно, но я точно знаю, что всегда надо говорить о своих желаниях и попробовать сделать именно так, как хочется
в итоге, несмотря на все но, план сложился, каждый раз воспринимаю это как какую-то магию🏺
как будто мир помогает, когда делаешь так, как чувствуешь
(и наоборот), замечали такое?
интересно, что внутри я всегда точно знаю, как хочу, но ум сначала думает, что это сложно/ невозможно, но я точно знаю, что всегда надо говорить о своих желаниях и попробовать сделать именно так, как хочется
в итоге, несмотря на все но, план сложился, каждый раз воспринимаю это как какую-то магию
как будто мир помогает, когда делаешь так, как чувствуешь
(и наоборот), замечали такое?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤60
давно искала крем для рук, который будет увлажнять и моментально впитываться
этот именно такой, он невесомый, а текстуру показала на руке слева
при сильной сухости не подойдет, но как дневной вариант вполне, вечером люблю составы жирнее)
делитесь любимыми кремами🧴
этот именно такой, он невесомый, а текстуру показала на руке слева
при сильной сухости не подойдет, но как дневной вариант вполне, вечером люблю составы жирнее)
делитесь любимыми кремами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41
обещала вам рассказать, какие продукты покупаю на неделю и как раз сегодня у меня было утро заготовок на ближайшие дни
и так, я купила во вкус вилл:
делаю такие заготовки 2 раза в неделю, это сильно разгружает)
и так, я купила во вкус вилл:
- много разной зелени: кейл, кинза, фриллис, укроп, петрушка
- бобовые: маш, нут
- овощи: морковь, дайкон, помидоры, огурцы, красный перец, картофель
- филе индейки 1,5 кг
- крупы: гречневая, рис, булгур, киноа, макароны из полбы (очень вкусные!)
из этого сделала такие заготовки:
белок:
- запекла индейку по этому рецепту
- консервированный нут промыла и запекла с маслом авокадо, паприкой и неактивными дрожжами до хруста
- поставила замачиваться маш, потом проращу его
клетчатка:
- микс зелени замочила, промыла, просушила
- морковь и дайкон нарезала на тонкие полосочки (можно на терке) и заправила маслом, соевым соусом, мёдом и соком лимона
углеводы:
- отварила гречу
- запекла картофель с грибами и красным перцем
в качестве жиров всегда добавляю в блюда микс орешков и семян
из этих заготовок очень легко собрать боулы, просто положив на тарелку продукты из каждого раздела)
делаю такие заготовки 2 раза в неделю, это сильно разгружает)
❤75
звучит странно, но даже зимой я часто бываю с минимум одежды
— йога, массаж, баня и приятно, когда кожа всегда гладкая🐚
так что, лазер обожаю, но именно аппарат DEKA. он самый лучший.
делаете лазер?
— йога, массаж, баня и приятно, когда кожа всегда гладкая
так что, лазер обожаю, но именно аппарат DEKA. он самый лучший.
делаете лазер?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40
пример, как из заготовок завтрак собирается за пару минут — зелень уже была вымыта, греча отварена, нут запечен, оставалось только отварить яйца, удобно 🤩
как ваше утро, дорогие?
как ваше утро, дорогие?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤94
еду с практики и понимаю, какое удовольствие для меня сейчас динамичные и силовые формы
на аналогичном классе я была ~ год назад и подумала, что это для сумасшедших и больше не ходила, а выбирала классы гораздо мягче
только сегодня вспомнила эту мысль и убедилась, как важно идти постепенно, от простого к сложному, дать телу время, поэтому всегда вам советую пробовать и искать классы, ориентируясь на текущее состояние
на аналогичном классе я была ~ год назад и подумала, что это для сумасшедших и больше не ходила, а выбирала классы гораздо мягче
только сегодня вспомнила эту мысль и убедилась, как важно идти постепенно, от простого к сложному, дать телу время, поэтому всегда вам советую пробовать и искать классы, ориентируясь на текущее состояние
❤49
я была на бровях и мастер мне говорит: есть один крем для ног, он нереальный. ну я и заказала
и она оказалась права, он делает стопу такой мягкой, просто чудо!
это даже не крем, а плотный воск, я наношу его на ночь пару раз в неделю и сверху надеваю носки
— на утро ножки напитанные🍯
и она оказалась права, он делает стопу такой мягкой, просто чудо!
это даже не крем, а плотный воск, я наношу его на ночь пару раз в неделю и сверху надеваю носки
— на утро ножки напитанные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤73