история этого завтрака такая — я захожу в магазин и вижу тартин, который можно купить домой или заказать с ним блюдо в кафе при магазине, выбор был очевиден)
сразу появилась идея сочетать
его с мягким скрэмблом, горкой пармезана и креветками с чили
и каперсами сверху!
получилось ну очень вкусно,
как ваше утро? показывайте🥐
сразу появилась идея сочетать
его с мягким скрэмблом, горкой пармезана и креветками с чили
и каперсами сверху!
получилось ну очень вкусно,
как ваше утро? показывайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤91💔11
сегодня я снова ездила в клинику и на этот раз исследую свои колени
дело в том, что после некоторых асан с нагрузкой на колени, они на следующий день могут побаливать, поэтому я всегда о них думаю в процессе и это, конечно, отвлекает
как снизить нагрузку на колени?
на самом деле, эти правила работают не только в йоге, но и в любом спорте, подумала, вам может быть тоже полезно это знать!
дело в том, что после некоторых асан с нагрузкой на колени, они на следующий день могут побаливать, поэтому я всегда о них думаю в процессе и это, конечно, отвлекает
как снизить нагрузку на колени?
это мне рассказал мой учитель по йоге, которому очень доверяю, и так:
• надо чуть сгибать колени и не выпрямлять их до самого конца
• подкладываем под колени что-то мягкое, например, плед, когда мы упираемся коленом в пол
• (!) включать мышцы ног в асанах, это защищает и поддерживает колени
он показал мне это на примере позы воина (когда передняя нога согнута, а задняя прямая), тут бедра должны быть прямо жесткими, ноги сильные
поэтому, важно укреплять мышцы ног!
на самом деле, эти правила работают не только в йоге, но и в любом спорте, подумала, вам может быть тоже полезно это знать!
❤41💔6
— понравилось покупать цветы домой, забрала с собой нежную композицию с первоцветами 🥀
если честно, то пока теряюсь в цветочных, много что нравится, но не всегда понимаю, как это будет жить вместе, но тут, как всегда, поможет опыт и насмотренность
пост с цветочным вдохновением
если честно, то пока теряюсь в цветочных, много что нравится, но не всегда понимаю, как это будет жить вместе, но тут, как всегда, поможет опыт и насмотренность
пост с цветочным вдохновением
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤54💔14
сегодня мы изучали прогибы, это непростые формы, в которых надо обязательно знать эти правила, чтобы выполнять их безопасно:
оставлю тут эту заметку с лекции, может быть вам будет актуально
у меня тут много практикующих?)
- заходим в прогибы разогретыми
- вытягиваем позвоночник и шею, плечи отводим назад и вниз
- (!) активно включаем мышцы ягодиц, бедер и пресса, подкручиваем копчик
- акцент в прогибах именно на вытяжении и раскрытии грудной клетки
- обязательно компенсируем прогиб, например, позой ребенка/ наклоном
оставлю тут эту заметку с лекции, может быть вам будет актуально
у меня тут много практикующих?)
❤49💔14
я сильно люблю баню, а приехать сюда в будний день было лучшим решением — очень комфортно, когда в парных немного людей
а ещё париться полезно именно лежа, так жар будет равномерным и жидкость свободно циркулирует, поэтому всегда стараюсь лечь
и несколько моих банных правил:
📍Жар-птица
ул. Нижняя Масловка, 15, стр. 3
а ещё париться полезно именно лежа, так жар будет равномерным и жидкость свободно циркулирует, поэтому всегда стараюсь лечь
и несколько моих банных правил:
- скрабирую кожу до и после бани, первый скраб наношу с вечера дома
- на распаренную кожу лица наношу глиняную очищающую маску
- пью много воды, а ем за час до бани, во время парения не ем
- в парной надеваю шапочку, чтобы защитить волосы от горячего воздуха
- после бани не наношу крема на тело, даю ему дышать
- нагреваю тело постепенно, начиная с небольших температур и постепенно увеличиваю время прогревания, сразу большая температура это стресс
- и когда хорошо прогрелась,окунаюсь в ледяную воду, тут происходит настоящий кайф, не избегаете этот пункт)
- лучшая поза в парной — это лечь на живот или спину и полностью выпрямить ноги и руки
📍Жар-птица
ул. Нижняя Масловка, 15, стр. 3
❤79
ещё захотелось рассказать про это мыльце, его мне подарила мама на новый год и все это время я хранила его в шкафу
у вещей был чистый, немного мыльный аромат, я обычно такое не люблю, но тут мне понравилось
и только сейчас я его открыла и оказалось, что оно такое приятное, нежная пенка, как будто даже увлажняет кожу, а главное в мешочке была сеточка, в которую можно положить мыло, удобно!
нашла его сейчас для вас на WB
у вещей был чистый, немного мыльный аромат, я обычно такое не люблю, но тут мне понравилось
и только сейчас я его открыла и оказалось, что оно такое приятное, нежная пенка, как будто даже увлажняет кожу, а главное в мешочке была сеточка, в которую можно положить мыло, удобно!
нашла его сейчас для вас на WB
❤57💔11
на этом фото я ещё не знаю, как буду жалеть об этом решении
это история о том, как я повелась на рилс с «японской» стрижкой и сделала её себе, возможно, вы видели этот популярный ролик
на деле это салон в стиле 2005 года с громкой музыкой и безвкусным интерьером НО я до последнего верила что мастер знает, что делает и доверяла ей
мне непросто делиться этим опытом и чувствую себя сейчас подавлено, потому что исправят это только отросшие вопросы (илипарик 🤡 ), то есть ждать долго
я знаю, что мои чувства поймет каждая из вас, потому что от вида волос сильно зависит состояние
в общем, пока единственное решение, которое я нашла это ходить с забранными крабом волосами и просто ждать
фух, выговорилась, чуть полегчало
это история о том, как я повелась на рилс с «японской» стрижкой и сделала её себе, возможно, вы видели этот популярный ролик
на деле это салон в стиле 2005 года с громкой музыкой и безвкусным интерьером НО я до последнего верила что мастер знает, что делает и доверяла ей
мне непросто делиться этим опытом и чувствую себя сейчас подавлено, потому что исправят это только отросшие вопросы (или
я знаю, что мои чувства поймет каждая из вас, потому что от вида волос сильно зависит состояние
в общем, пока единственное решение, которое я нашла это ходить с забранными крабом волосами и просто ждать
фух, выговорилась, чуть полегчало
💔70❤20
спасибо за поддержку, или хорошие, а выводы из этой ситуации такие:
- ходить только в стильные салоны, где молодые мастера, которые разбираются в актуальных стрижках
- если чувствуешь напряжение в салоне, вставать и уходить (это вообще универсальное правило)
- мастер в кофте-сетке и тенями с золотыми блестками это 🚩
- ходить только в стильные салоны, где молодые мастера, которые разбираются в актуальных стрижках
- если чувствуешь напряжение в салоне, вставать и уходить (это вообще универсальное правило)
- мастер в кофте-сетке и тенями с золотыми блестками это 🚩
❤43💔11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ещё заметила, как по мере роста напряжения от этой ситуации, все сильнее хотелось на коврик, тело уже запомнило практику, как самопомощь
поэтому утром я уже была на классе и в процессе забыла про этот момент, а в шавасане было что-то про океан и я думала только о том, как скучаю по жизни рядом с ним
— тело расслабилось
поэтому утром я уже была на классе и в процессе забыла про этот момент, а в шавасане было что-то про океан и я думала только о том, как скучаю по жизни рядом с ним
— тело расслабилось
❤57💔20
показала Илье за завтраком свой новый влог, скоро выложу сюда🐚
это влог из моментов выходных, а в процессе пришла идея записать ответы на ваши вопросы!
- почему я выбрала именно йогу?
собираюсь ли я преподавать?
- как прийти к гармонии с собой?
- кем я работаю и где?
coming soon
это влог из моментов выходных, а в процессе пришла идея записать ответы на ваши вопросы!
- почему я выбрала именно йогу?
собираюсь ли я преподавать?
- как прийти к гармонии с собой?
- кем я работаю и где?
coming soon
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤67