[ теплые вечерние screenshots ]
как-то хорошо от этих кадров,
они словно описывают сезон — с неба ещё летит снег, а дома цветы
делитесь своим вдохновением🌼
как-то хорошо от этих кадров,
они словно описывают сезон — с неба ещё летит снег, а дома цветы
делитесь своим вдохновением
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤66💔22
история этого завтрака такая — я захожу в магазин и вижу тартин, который можно купить домой или заказать с ним блюдо в кафе при магазине, выбор был очевиден)
сразу появилась идея сочетать
его с мягким скрэмблом, горкой пармезана и креветками с чили
и каперсами сверху!
получилось ну очень вкусно,
как ваше утро? показывайте🥐
сразу появилась идея сочетать
его с мягким скрэмблом, горкой пармезана и креветками с чили
и каперсами сверху!
получилось ну очень вкусно,
как ваше утро? показывайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤91💔11
сегодня я снова ездила в клинику и на этот раз исследую свои колени
дело в том, что после некоторых асан с нагрузкой на колени, они на следующий день могут побаливать, поэтому я всегда о них думаю в процессе и это, конечно, отвлекает
как снизить нагрузку на колени?
на самом деле, эти правила работают не только в йоге, но и в любом спорте, подумала, вам может быть тоже полезно это знать!
дело в том, что после некоторых асан с нагрузкой на колени, они на следующий день могут побаливать, поэтому я всегда о них думаю в процессе и это, конечно, отвлекает
как снизить нагрузку на колени?
это мне рассказал мой учитель по йоге, которому очень доверяю, и так:
• надо чуть сгибать колени и не выпрямлять их до самого конца
• подкладываем под колени что-то мягкое, например, плед, когда мы упираемся коленом в пол
• (!) включать мышцы ног в асанах, это защищает и поддерживает колени
он показал мне это на примере позы воина (когда передняя нога согнута, а задняя прямая), тут бедра должны быть прямо жесткими, ноги сильные
поэтому, важно укреплять мышцы ног!
на самом деле, эти правила работают не только в йоге, но и в любом спорте, подумала, вам может быть тоже полезно это знать!
❤41💔6
— понравилось покупать цветы домой, забрала с собой нежную композицию с первоцветами 🥀
если честно, то пока теряюсь в цветочных, много что нравится, но не всегда понимаю, как это будет жить вместе, но тут, как всегда, поможет опыт и насмотренность
пост с цветочным вдохновением
если честно, то пока теряюсь в цветочных, много что нравится, но не всегда понимаю, как это будет жить вместе, но тут, как всегда, поможет опыт и насмотренность
пост с цветочным вдохновением
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤54💔14
сегодня мы изучали прогибы, это непростые формы, в которых надо обязательно знать эти правила, чтобы выполнять их безопасно:
оставлю тут эту заметку с лекции, может быть вам будет актуально
у меня тут много практикующих?)
- заходим в прогибы разогретыми
- вытягиваем позвоночник и шею, плечи отводим назад и вниз
- (!) активно включаем мышцы ягодиц, бедер и пресса, подкручиваем копчик
- акцент в прогибах именно на вытяжении и раскрытии грудной клетки
- обязательно компенсируем прогиб, например, позой ребенка/ наклоном
оставлю тут эту заметку с лекции, может быть вам будет актуально
у меня тут много практикующих?)
❤49💔14
я сильно люблю баню, а приехать сюда в будний день было лучшим решением — очень комфортно, когда в парных немного людей
а ещё париться полезно именно лежа, так жар будет равномерным и жидкость свободно циркулирует, поэтому всегда стараюсь лечь
и несколько моих банных правил:
📍Жар-птица
ул. Нижняя Масловка, 15, стр. 3
а ещё париться полезно именно лежа, так жар будет равномерным и жидкость свободно циркулирует, поэтому всегда стараюсь лечь
и несколько моих банных правил:
- скрабирую кожу до и после бани, первый скраб наношу с вечера дома
- на распаренную кожу лица наношу глиняную очищающую маску
- пью много воды, а ем за час до бани, во время парения не ем
- в парной надеваю шапочку, чтобы защитить волосы от горячего воздуха
- после бани не наношу крема на тело, даю ему дышать
- нагреваю тело постепенно, начиная с небольших температур и постепенно увеличиваю время прогревания, сразу большая температура это стресс
- и когда хорошо прогрелась,окунаюсь в ледяную воду, тут происходит настоящий кайф, не избегаете этот пункт)
- лучшая поза в парной — это лечь на живот или спину и полностью выпрямить ноги и руки
📍Жар-птица
ул. Нижняя Масловка, 15, стр. 3
❤79
ещё захотелось рассказать про это мыльце, его мне подарила мама на новый год и все это время я хранила его в шкафу
у вещей был чистый, немного мыльный аромат, я обычно такое не люблю, но тут мне понравилось
и только сейчас я его открыла и оказалось, что оно такое приятное, нежная пенка, как будто даже увлажняет кожу, а главное в мешочке была сеточка, в которую можно положить мыло, удобно!
нашла его сейчас для вас на WB
у вещей был чистый, немного мыльный аромат, я обычно такое не люблю, но тут мне понравилось
и только сейчас я его открыла и оказалось, что оно такое приятное, нежная пенка, как будто даже увлажняет кожу, а главное в мешочке была сеточка, в которую можно положить мыло, удобно!
нашла его сейчас для вас на WB
❤57💔11