неприлично долго не делилась с вами завтраками, исправляюсь!

мой любимый сборный вариант, а вместо хлеба бейглы, но их рецепт доработаю и тогда поделюсь 🥐

а ещё, купила идеальную белую тарелку, это именно вариант для ресторанов, даже встретила точно такую в kiosk 1936 на выходных

также мои помощники для съемки:
• горизонтальный штатив
• фотофон под бетон

теперь жду ваши тарелочки!

мои 5 привычек для ментального
здоровья в темное время года

стала особенно уделять внимание этим пунктам после того, как 2 года назад хандра переросла в тяжелое состояние и теперь я знаю, как этого не допустить

безусловно, все индивидуально, но мне помогают чувствовать жизнь эти пункты, которые уже стали правилами моей жизни:

(1). выходить из дома каждый день
вообще неважно куда, в идеале это прогулка вблизи природы, но дойти до магазина для меня уже лучше целого дня дома

(2). намеренно не начинать сериалы
это сильный уход от реальности и погружение в чужую жизнь, вместо этого смотрю фильмы или видео на yt, от этого не чувствую зависимости

(3). люди — мне очень помогает чувствовать жизнь общение, именно живое, не online и каждую неделю очень рада ужину с подругами

(4). что-то создавать руками
сейчас это кулинария и украшения, своего рода медитация и отдых

идеи, чем заняться:
лепка, вышивка, рисунок, коллажи, вязание, открытки к новому году, сделать альбом воспоминаний, украсить ежедневник

(5). телесность
тут любимые короткие зарядки по утрам или практики в студии

также стою на коврике Кузнецова, вдыхаю масла, делаю самомассаж — все это для контакта с телом

вот так, вроде просто, но безумно важно для профилактики хандры

а ещё, купила эту потрясающую wake up lamp с которой гораздо легче вставать рано, пока за окном ещё темно

если есть, чем дополнить список, пишите❤️

календари на декабрь!

сделала много-много, чтобы вы точно нашли тот, что по душе, а скачать можно в комментариях🎄