Sofi létters
4.57K subscribers
5.7K photos
361 videos
5 files
658 links
тут вкусно и спокойно
📍москва
для связи: @sofikanavina

йога со мной в Москве:
https://t.me/+_ZNhxCY7mdo3YmZi
Download Telegram
когда готовлю этот омлет, каждый раз вспоминаю, как в детстве отдыхала с родителями в отеле, где на шведском столе стоял повар и готовил при нас омлеты с самыми разными топпингами!

мы всегда выбирали красный лук, паприку и помидоры, все это было нарезано мелким кубиком, быстро обжаривалось на сковороде и заливалось яйцом

каждый раз интересно, как еда способна мысленно возвращать к определенному моменту жизни

как ваше утро, мои хорошие?
❤41
в @slpopup сегодня очень красиво
❤30
дорогие, а ещё, совсем скоро
будут анонсы встреч в Москве

красивые, богемные бранчи, общение, искусство — мне так этого хочется в эти серые дни

это то, что поднимает энергию и вдохновляет, я ощутила это на себе, когда в прошлом году ходила на подобные встречи, которые остались в памяти самым ярким моментом

поэтому, мне сильно хочется разделить такие дни с вами

представьте, что рубрика обмена завтраками выйдет на новый уровень — завтраки вместе, как вам?)
❤32
тот самый момент, когда угадала с пропорциями и получилась насыщенная тыквенная каша!

пшено такое коварное, кажется, положил немного, а оно раза в три увеличивается и тыква теряется

жалею только, что не взвесила ингредиенты, но тыкву советую брать именно круглую, сладкую

ах, просто обожаю такую кашу!
а ещё, за окном выпал снег и мне прямо захотелось ею согреться

как ваше начало дня, дорогие?
❤33
какие планы на вечер пятницы?

я сейчас еду на дыхательную практику, а сразу после на открытую лекцию в новое пространство SREDA

если вы в Москве и у вас нет планов, присоединяетесь!
❤16
доброе субботнее утро! заказала доставку из вкус вилл к завтраку и добавила в корзину круассан, вспомнив, как люблю его сочетать с сытной начинкой — пармезан, скрембл, индейка, шпинат, хумус

как ваше начало выходных?
❤32
и делюсь способами, как заказать продукты во вкус вилл выгоднее:

это не реклама, просто вспомнила, что обещала рассказать)

(1). любимый продукт
при покупке вчера и сегодня больше, чем на 500₽, можно выбрать любой продукт и на него будет скидка 20%, менять продукт можно каждый день

(2). разнообразное питание
это акция, где покупая разные продукты и оценивая их, можно получить скидки 3, 5, 8 или 10% на все продукты в следующем месяце

(3). 6 скидок
моя любимая ‘лотерея’, где каждый день выпадает 18 продуктов со скидкой 20%, кстати, там умная система и продукты выпадают именно те, что вы часто берете + можно настроить исключения

*все это можно найти в приложении вкус вилл в разделе моя карта

а если вы ещё ни разу не делали заказ, то по промокоду VAN758454 действует скидка -500₽ при заказе от 2500₽


если знаете что-то ещё, дополняйте!
❤26
доехала наконец то до новой студии Holi yoga на Белорусской

я была на классе здоровая спина, так качественно проработали все мышцы и даже размяли их и в конце массажным мячиком!

теперь пара слов про саму студию:
она просторнее и свежее их первой локации и там такое же вкусное веган кафе!

а из минусов — большое количество людей и не очень приветливый персонал в зоне кафе

в этом плане Yoga space на чистых прудах приятнее, она тоже новая, но там прямо просторно, можно спокойно принять душ, все чистенькое

так что для меня плюс всего Holi yoga только в реально классном кафе


и конечно же делюсь с вами домашними занятиями на спину:

// гимнастика для спины ‘10 мин

// зарядка у стены ‘10 мин

// йога здоровая спина ‘15 мин

сохраняйте и выполняете❤️
больше практик по тегу
#тело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26
доброе утро! на завтрак гранд оладушек из кабачка с хумусом

или версия для ленивых, чтобы не делать отдельные оладьи, а тесто всегда готовлю на глаз по такому принципу — натираю 1/2 кабачка, сыр, далее одно яйцо, туда же нарезать зелень и положить муку

муку добавляю самую разную, иногда их микс, мне понравилось в сочетании с б/г мукой

выкладываю смесь на сковородку достаточно толстым слоем и жарю под крышкой с двух сторон,
вот так просто и быстро)

а что было у вас, дорогие?
❤31
weekend recap | основная мысль выходных — это то, насколько важно быть в энергии женщин, светлых, открытых, когда после встреч ощущаешь вдохновение и энергию, знакомо это чувство?🌞

ярко ощутила это рядом со своими подругами и на лекции Алена Гера в её новом пространстве Sreda, очень советую там побывать!

как прошли ваши выходные?
если есть фото, делитесь)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27