Sofi létters
4.57K subscribers
5.7K photos
361 videos
5 files
658 links
тут вкусно и спокойно
📍москва
для связи: @sofikanavina

йога со мной в Москве:
https://t.me/+_ZNhxCY7mdo3YmZi
Download Telegram
мой второй канал — t.me/slpopup

это место, где то, что я
люблю обретает форму

первое событие уже завтра
❤30💔7
когда готовлю этот омлет, каждый раз вспоминаю, как в детстве отдыхала с родителями в отеле, где на шведском столе стоял повар и готовил при нас омлеты с самыми разными топпингами!

мы всегда выбирали красный лук, паприку и помидоры, все это было нарезано мелким кубиком, быстро обжаривалось на сковороде и заливалось яйцом

каждый раз интересно, как еда способна мысленно возвращать к определенному моменту жизни

как ваше утро, мои хорошие?
❤41
в @slpopup сегодня очень красиво
❤30
дорогие, а ещё, совсем скоро
будут анонсы встреч в Москве

красивые, богемные бранчи, общение, искусство — мне так этого хочется в эти серые дни

это то, что поднимает энергию и вдохновляет, я ощутила это на себе, когда в прошлом году ходила на подобные встречи, которые остались в памяти самым ярким моментом

поэтому, мне сильно хочется разделить такие дни с вами

представьте, что рубрика обмена завтраками выйдет на новый уровень — завтраки вместе, как вам?)
❤32
тот самый момент, когда угадала с пропорциями и получилась насыщенная тыквенная каша!

пшено такое коварное, кажется, положил немного, а оно раза в три увеличивается и тыква теряется

жалею только, что не взвесила ингредиенты, но тыкву советую брать именно круглую, сладкую

ах, просто обожаю такую кашу!
а ещё, за окном выпал снег и мне прямо захотелось ею согреться

как ваше начало дня, дорогие?
❤33
какие планы на вечер пятницы?

я сейчас еду на дыхательную практику, а сразу после на открытую лекцию в новое пространство SREDA

если вы в Москве и у вас нет планов, присоединяетесь!
❤16
доброе субботнее утро! заказала доставку из вкус вилл к завтраку и добавила в корзину круассан, вспомнив, как люблю его сочетать с сытной начинкой — пармезан, скрембл, индейка, шпинат, хумус

как ваше начало выходных?
❤32
и делюсь способами, как заказать продукты во вкус вилл выгоднее:

это не реклама, просто вспомнила, что обещала рассказать)

(1). любимый продукт
при покупке вчера и сегодня больше, чем на 500₽, можно выбрать любой продукт и на него будет скидка 20%, менять продукт можно каждый день

(2). разнообразное питание
это акция, где покупая разные продукты и оценивая их, можно получить скидки 3, 5, 8 или 10% на все продукты в следующем месяце

(3). 6 скидок
моя любимая ‘лотерея’, где каждый день выпадает 18 продуктов со скидкой 20%, кстати, там умная система и продукты выпадают именно те, что вы часто берете + можно настроить исключения

*все это можно найти в приложении вкус вилл в разделе моя карта

а если вы ещё ни разу не делали заказ, то по промокоду VAN758454 действует скидка -500₽ при заказе от 2500₽


если знаете что-то ещё, дополняйте!
❤26
доехала наконец то до новой студии Holi yoga на Белорусской

я была на классе здоровая спина, так качественно проработали все мышцы и даже размяли их и в конце массажным мячиком!

теперь пара слов про саму студию:
она просторнее и свежее их первой локации и там такое же вкусное веган кафе!

а из минусов — большое количество людей и не очень приветливый персонал в зоне кафе

в этом плане Yoga space на чистых прудах приятнее, она тоже новая, но там прямо просторно, можно спокойно принять душ, все чистенькое

так что для меня плюс всего Holi yoga только в реально классном кафе


и конечно же делюсь с вами домашними занятиями на спину:

// гимнастика для спины ‘10 мин

// зарядка у стены ‘10 мин

// йога здоровая спина ‘15 мин

сохраняйте и выполняете❤️
больше практик по тегу
#тело
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26
доброе утро! на завтрак гранд оладушек из кабачка с хумусом

или версия для ленивых, чтобы не делать отдельные оладьи, а тесто всегда готовлю на глаз по такому принципу — натираю 1/2 кабачка, сыр, далее одно яйцо, туда же нарезать зелень и положить муку

муку добавляю самую разную, иногда их микс, мне понравилось в сочетании с б/г мукой

выкладываю смесь на сковородку достаточно толстым слоем и жарю под крышкой с двух сторон,
вот так просто и быстро)

а что было у вас, дорогие?
❤31