подборка коротких зарядок
для включения всего тела🧘‍♀️

// elastic band training
то, что на видео! 15 минут и включены все мышцы тела

// full body pilates
20 минут и вы укрепите
мышцы пресса и ягодиц

это те зарядки, которые я делала вчера и сегодня, хочу укрепить мышцы, особенно пресса и начала с таких коротких комплексов

[ прошлая подборка практик тут ]

теперь душ и завтрак, как ваше утро? если знаете классные тренировки, кидайте ссылки
#тело

July random // июль запомнился поездками, встречами с близкими и солнечным теплом на коже, а какой ваш июль?

поделитесь кадрами 📷 #insp

это сочетание делает даже самое привычное блюдо интереснее

да, я снова про эту пару: пармезан + черный перец

приготовила яйца cacio e pepe, а видео этого простого рецепта оставлю в комментариях

делитесь своими завтраками 🍐
#рецепты #завтраки