первое, что сегодня съела — горсть земляники из леса, аромат которой переносит прямиком в детство 🦋

так хорошо вчера поговорили с вами, от печали не осталось следа

уже по традиции соберу в пост рекомендации и свои действия, которые помогли

и так, что делать, когда грустно?

• банально, но принять грусть

дать себе время побыть грустной, поплакать, «пострадать»

• выписать. я выписала все, что тревожит прямо по пунктам, то есть придала им форму на бумаге и завершила это шагами, которые планирую сделать для решения

пример:
тревога — нерациональные траты
решение: заказать книгу по финансам > мне будет спокойнее, разобравшись с этой темой

также можно ответить на вопросы:
что происходит?
а что хочешь, чтобы происходило?

• озвучить. вечером позвонил Илья и попросил рассказать все, что меня волнует, я говорила 40 минут и меня окончательно отпустило, проговорить свои тревоги это очень терапевтично
(знаю, что некоторые для этого ведут видеодневники/ диктофоны)

• не заходить в ig. там и без того легко потеряться в идеальной картинке, а в моменты печали мы особенно чувствительны

и я сюда бы добавила физические действия (только если есть силы) — прогулка, мягкая практика, а ещё согревающая ванна/ душ с лавандой, мне вода и ароматы всегда сильно помогают

если есть, что добавить, напишите 🐚