Sofi létters
4.58K subscribers
5.7K photos
361 videos
5 files
658 links
тут вкусно и спокойно
📍москва
для связи: @sofikanavina

йога со мной в Москве:
https://t.me/+_ZNhxCY7mdo3YmZi
Download Telegram
меня не отпускает джетлаг, поэтому в 6 вечера уже хочу спать, а в 6 утра готовлю матчу, но я люблю начинать день рано, так что это скорее плюс

кстати, это молоко топ для матчи!
мне его хватает на 2 чашки
❤16
{ чем быстрее ты решаешься на что-то новое, тем быстрее ты можешь оказаться там, где хочешь }

прекрасный пост на тему скорости принятия решений, для меня это острая тема потому что склонна растягивать этот процесс

поэтому эта цитата сразу отправилась в заметки в список фраз перед моим списком дел

возможно, для вас эта мысль окажется столь же актуальной 🌷

как у вас с этим? быстро решаетесь?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12💔3
в последние дни смотрю влоги из путешествий по Европе одной девушки и каждый её завтрак это кофе с булочкой или десертом

что не так с таким завтраком на ежедневной основе?

во первых, кофе на голодный желудок, про это был пост у Даши, а после булочки захочется снова есть уже через час, не говоря о том, что там нет нутриентов для организма

по своему телу чувствую, что утром пищеварение работает наиболее хорошо, поэтому люблю завтракать по такому принципу — клетчатка (зелень), белок, жиры и медленные углеводы, это дает насыщение на ~ 3-4 часа и не будет сильной тяги к сладкому

примеры таких комбинаций для завтрака — по тэгу #завтрак

а как любите завтракать вы?
❤10💔3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤5
погода располагает к согревающим блюдам, поэтому на обед захотела карри из красной чечевицы!

получилось очень вкусно и белково — чечевица, грибы, горошек, тофу

[пост с рецептом]

особенно вкусно, если сверху сбрызнуть лимоном и в само блюдо добавить томаты кубиком из банки

#рецепты
❤14
гениально снято, почувствуйте 🌿

[ смотреть reels-кино ]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤8
вы мне вчера в комментариях напомнили про комбинацию богов — авокадо тост с креветками

поэтому мой завтрак сегодня:

[ пост для любителей аво тостов ]
❤13
срочное включение: мое любимое молоко для матчи сейчас стоит всего 1к за 8 штук на wb

честно, я такой цены никогда не видела, это супер дёшево для него

поэтому, делюсь ссылкой
❤15💔3
на завтрак торт из кабачка :))

а точнее стопка кабачковых оладьев с зеленью и козьим творожным сыром между ними

очень люблю именно такой вариант подачи, попробуйте 🍽️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17💔3
дорогие, кого смотрите на youtube?

поделитесь любимыми блогами, я в последнее время смотрю влоги из путешествий, очень вдохновляет!
❤8
доброе утро, вчерашняя прогулка навела на мысль, о том, как много вещей люди делают из любви

увидела во дворе цветущий сад, самодельный домик для кошек, фигурки животных для детей

ведь это все было создано потому что человек любит и проявляет свои чувства к себе и другим 🌷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20