и так, про проростки🌱
нам понадобятся:
- крышечка с отверстиями
- обычная стеклянная банка
- крупа маш
1. заполняем крупой 1/2 банки
2. заливаем водой и оставляем на ночь
3. утром крупу промыть, слить воду, закрыть крышкой и перевернуть
[весь процесс на этом видео]
я поставила банку на окошко и уже вечером добавила ростки в салат!
*перед тем, как есть, ростки промыть
нам понадобятся:
- крышечка с отверстиями
- обычная стеклянная банка
- крупа маш
1. заполняем крупой 1/2 банки
2. заливаем водой и оставляем на ночь
3. утром крупу промыть, слить воду, закрыть крышкой и перевернуть
[весь процесс на этом видео]
я поставила банку на окошко и уже вечером добавила ростки в салат!
*перед тем, как есть, ростки промыть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
вечер провели с Ильей на healthy бранче от классной коллаборации
атмосфера Бали, беседы о еде и такие вкусные блюда, идеально!
вкусовые открытия вечера:
- сочетание киноа + тахина = вкусно и питательно, попробуйте!
- а брауни из батата отдельная любовь из-за влажной текстуры и насыщенного шоколадного вкуса, попробую сделать подобное дома
а как ваши выходные?
атмосфера Бали, беседы о еде и такие вкусные блюда, идеально!
вкусовые открытия вечера:
- сочетание киноа + тахина = вкусно и питательно, попробуйте!
- а брауни из батата отдельная любовь из-за влажной текстуры и насыщенного шоколадного вкуса, попробую сделать подобное дома
а как ваши выходные?
❤14
даже не успеваю делиться всем, что происходит на курсе, думаю, это видео расскажет всё за меня
но если кратко, то в субботу мы создавали сет-дизайны, а в это воскресенье в особняке будет выставка с нашими фотопроектами!
обязательно поделюсь итогом, в качестве темы я выбрала овощной рынок, всё уже отснято и напечатано, осталось оформить свой стенд и отметить этот важный день
но если кратко, то в субботу мы создавали сет-дизайны, а в это воскресенье в особняке будет выставка с нашими фотопроектами!
обязательно поделюсь итогом, в качестве темы я выбрала овощной рынок, всё уже отснято и напечатано, осталось оформить свой стенд и отметить этот важный день
❤14
вчера приготовила конфеты и веган сырки, а утром покрыли их вместе с Ильей шоколадом!
получилось тааак вкусно, а особая радость — глянцевая глазурь
глазурь самый сложный для меня момент в десертах, она очень капризная и я уже пару раз рыдала, когда весь шоколад сворачивался, поэтому мне спокойнее делать это вместе🤎
получилось тааак вкусно, а особая радость — глянцевая глазурь
глазурь самый сложный для меня момент в десертах, она очень капризная и я уже пару раз рыдала, когда весь шоколад сворачивался, поэтому мне спокойнее делать это вместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
сходили вместе на пилатес, так хорошо потянулись перед сном!
теперь магний, душ, лавандовый крем и хочу пораньше лечь спать
всем добрых снов🖤
теперь магний, душ, лавандовый крем и хочу пораньше лечь спать
всем добрых снов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22
доброе утро! начала пить хлорофилл по рекомендации нутрициолога
кто-то пьет его на регулярной основе? как вам эффект?
хлорофилл — природный энергетик и детокс, очищающий организм от шлаков и токсинов, он содержит калий, магний, железо и витамин C, антиоксиданты и аминокислоты, улучшает цвет кожи, ускоряет процессы регенерации клеток и способствует избавлению от отёков
кто-то пьет его на регулярной основе? как вам эффект?
❤14
— сырки из зелёной гречки
❤20
рецепт веган сырков
- 130г зеленой гречки
- 90г кешью
- 40мл жирного кокосового молока, я беру aroy-d
- 40мл кокосового масла
- 20мл сиропа топинамбура
- соль ½ ч. л
глазурь: шоколад 150г и
30г кокосового масла
1. зеленую гречку и орехи кешью замочить на час, промыть и соединить все ингредиенты в блендере до однородной текстуры
2. перелить в форму и заморозить
3. достать из формы и обмакнуть в шоколад и убрать в холодильник
сверху посыпать малиной/ орехами, а ещё можно сделать начинку, у меня финик, размятый с кокосовым молоком, напоминает сгущенку
#рецепты #питание
- 130г зеленой гречки
- 90г кешью
- 40мл жирного кокосового молока, я беру aroy-d
- 40мл кокосового масла
- 20мл сиропа топинамбура
- соль ½ ч. л
глазурь: шоколад 150г и
30г кокосового масла
1. зеленую гречку и орехи кешью замочить на час, промыть и соединить все ингредиенты в блендере до однородной текстуры
2. перелить в форму и заморозить
3. достать из формы и обмакнуть в шоколад и убрать в холодильник
сверху посыпать малиной/ орехами, а ещё можно сделать начинку, у меня финик, размятый с кокосовым молоком, напоминает сгущенку
#рецепты #питание
❤19
мне пришли результаты анализов на разные дефициты, вечером расскажу про них подробнее и как планирую их восполнять
кстати, как вы относитесь к бадам, что принимаете регулярно?
кстати, как вы относитесь к бадам, что принимаете регулярно?
❤14
и так, про анализы:
[полный список того, что сдавала оставлю в комментариях]
важное уточнение, сдавала все по рекомендации нутрициолога и до сдачи пила только магний, хлореллу
что порадовало:
- в норме уровень железа, хотя до смены рациона мне ставили анемию, поэтому уровень энергии вырос в разы
- нет дефицита белка, а я на 90% на растительном питании
- в норме магний, ферритин, цинк
чего не хватает:
- витамин D, B12 (его много в мясе), низкий инсулин и фолиевая кислота
в итоге мне назначили добавки в разумном количестве и я начала их пить, после сдам анализы повторно
мое мнение касательно добавок: основа это качественное питание, а бадами добирать только то, что крайне сложно добрать питанием
[полный список того, что сдавала оставлю в комментариях]
важное уточнение, сдавала все по рекомендации нутрициолога и до сдачи пила только магний, хлореллу
что порадовало:
- в норме уровень железа, хотя до смены рациона мне ставили анемию, поэтому уровень энергии вырос в разы
- нет дефицита белка, а я на 90% на растительном питании
- в норме магний, ферритин, цинк
чего не хватает:
- витамин D, B12 (его много в мясе), низкий инсулин и фолиевая кислота
в итоге мне назначили добавки в разумном количестве и я начала их пить, после сдам анализы повторно
мое мнение касательно добавок: основа это качественное питание, а бадами добирать только то, что крайне сложно добрать питанием
❤14