morning!
поняла, что давно не делилась фото из студий, хотя хожу сейчас больше, 3-4 раза в неделю точно
выбираю силовые направления [пилатес, аштанга, power], чтобы подтянуть тело перед поездкой
а чем вы любите заниматься?
я — йога forever🖤
поняла, что давно не делилась фото из студий, хотя хожу сейчас больше, 3-4 раза в неделю точно
выбираю силовые направления [пилатес, аштанга, power], чтобы подтянуть тело перед поездкой
а чем вы любите заниматься?
я — йога forever
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
боул — то блюдо, которое дает длительное насыщение и энергию, если его правильно приготовить
мой конструктор того самого боула:
белок — яйца, тофу, фалафель, нут, эдамаме, индейка, темпе, рыба, грибы, горошек, хумус, чечевица
сложные углеводы — ц/з паста, бурый/ красный рис, киноа, греча, булгур, пшено
клетчатка — кейл, шпинат, брокколи, руккола, морковь, редис, петрушка, романо [разные овощи]
полезные жиры — авокадо, семена, орехи, нераф. масла, оливки
сохраняйте конструктор и готовьте сбалансированные блюда🖤
мой конструктор того самого боула:
белок — яйца, тофу, фалафель, нут, эдамаме, индейка, темпе, рыба, грибы, горошек, хумус, чечевица
сложные углеводы — ц/з паста, бурый/ красный рис, киноа, греча, булгур, пшено
клетчатка — кейл, шпинат, брокколи, руккола, морковь, редис, петрушка, романо [разные овощи]
полезные жиры — авокадо, семена, орехи, нераф. масла, оливки
сохраняйте конструктор и готовьте сбалансированные блюда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26
уже ~ месяц начинаю неделю так и очень полюбила понедельники
• йога айенгара в Hand
• после чай с Полиной [учитель]
• душ и ароматный крем на тело
• обед [беру с собой боул]
• работа в коворкинге
и планирование недели
• а ужин в очень любимой компании в Едва знакомы
а какие у вас любимые дела на сегодня?
• йога айенгара в Hand
• после чай с Полиной [учитель]
• душ и ароматный крем на тело
• обед [беру с собой боул]
• работа в коворкинге
и планирование недели
• а ужин в очень любимой компании в Едва знакомы
а какие у вас любимые дела на сегодня?
❤16💔5
идея для завтрака/ легкого ужина
особенно люблю этот ягодный ‘творог’ перед йогой, попробуйте!
фото взяла у Яны тк делаю его в мини блендере и оттуда его и ем
делитесь своими завтраками🤎
особенно люблю этот ягодный ‘творог’ перед йогой, попробуйте!
фото взяла у Яны тк делаю его в мини блендере и оттуда его и ем
делитесь своими завтраками
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
happy valentine’s day
по моему, идеальный способ выражения любви — массаж
и вчера была на массаже лица в необычном месте на крыше дома!
а сегодня планируем отметить день любви дома за ужином и приготовлением десертов💌
по моему, идеальный способ выражения любви — массаж
и вчера была на массаже лица в необычном месте на крыше дома!
а сегодня планируем отметить день любви дома за ужином и приготовлением десертов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
по утрам принимаю хлореллу, а её не рекомендуют пить с кофеином
поэтому матча латте заменила на куркуму — очень полезно для иммунитета, снимает воспаления и омолаживает кожу
и хочу порекомендовать самую лучшую куркуму с повышенным содержанием куркумина
говорят, что напиток надо варить, но я готовлю экспресс вариант: заливаю куркуму со специями кипятком, мешаю капучинатором и сверху взбитое молоко кокоса
специи можно купить готовые или смешать самим: куркума, корица, кардамон, имбирь и обязательно черный перец
поэтому матча латте заменила на куркуму — очень полезно для иммунитета, снимает воспаления и омолаживает кожу
и хочу порекомендовать самую лучшую куркуму с повышенным содержанием куркумина
говорят, что напиток надо варить, но я готовлю экспресс вариант: заливаю куркуму со специями кипятком, мешаю капучинатором и сверху взбитое молоко кокоса
специи можно купить готовые или смешать самим: куркума, корица, кардамон, имбирь и обязательно черный перец
❤16
безумно эстетичный маркет Yams!
+ много постов с рецептами
и информацией о питании
кстати, еду снимать свой первый сет-дизайн и, вдохновенная этим проектом, накупила овощей
Yams — онлайн-супермаркет натуральных и безопасных продуктов с глубоким пониманием силы еды и важности полноценного питания
+ много постов с рецептами
и информацией о питании
кстати, еду снимать свой первый сет-дизайн и, вдохновенная этим проектом, накупила овощей
❤8
у меня буквально за день
взошли проростки маша!
на вкус как молодой горошек, обожаю как они хрустят в салате или на хумусе, ну а ещё это супер полезно и белково
кстати, это вы мне подсказали прорастить самой, всегда брала во вв, а это оказалось быстро и легко
все умеют или рассказать?
взошли проростки маша!
на вкус как молодой горошек, обожаю как они хрустят в салате или на хумусе, ну а ещё это супер полезно и белково
кстати, это вы мне подсказали прорастить самой, всегда брала во вв, а это оказалось быстро и легко
все умеют или рассказать?
❤21
и так, про проростки🌱
нам понадобятся:
- крышечка с отверстиями
- обычная стеклянная банка
- крупа маш
1. заполняем крупой 1/2 банки
2. заливаем водой и оставляем на ночь
3. утром крупу промыть, слить воду, закрыть крышкой и перевернуть
[весь процесс на этом видео]
я поставила банку на окошко и уже вечером добавила ростки в салат!
*перед тем, как есть, ростки промыть
нам понадобятся:
- крышечка с отверстиями
- обычная стеклянная банка
- крупа маш
1. заполняем крупой 1/2 банки
2. заливаем водой и оставляем на ночь
3. утром крупу промыть, слить воду, закрыть крышкой и перевернуть
[весь процесс на этом видео]
я поставила банку на окошко и уже вечером добавила ростки в салат!
*перед тем, как есть, ростки промыть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
вечер провели с Ильей на healthy бранче от классной коллаборации
атмосфера Бали, беседы о еде и такие вкусные блюда, идеально!
вкусовые открытия вечера:
- сочетание киноа + тахина = вкусно и питательно, попробуйте!
- а брауни из батата отдельная любовь из-за влажной текстуры и насыщенного шоколадного вкуса, попробую сделать подобное дома
а как ваши выходные?
атмосфера Бали, беседы о еде и такие вкусные блюда, идеально!
вкусовые открытия вечера:
- сочетание киноа + тахина = вкусно и питательно, попробуйте!
- а брауни из батата отдельная любовь из-за влажной текстуры и насыщенного шоколадного вкуса, попробую сделать подобное дома
а как ваши выходные?
❤14