// прогулка по морозной, но такой солнечной Москве, галерея 15/10, обед в Rebecca и вечерняя йога
❤12
моя стратегия на эту жизнь:
что-то нравится/ хочется — как можно скорее попробовать это в той степени, в которой сейчас доступно и отследить свои чувства
заметила, что образ в голове часто
≠ тому, как это происходит в жизни
простой пример: одно время я очень вдохновилась девушкой кочуем и подумала что 100% хочу также
а после первой ступени обучения поняла, что это абсолютно не мое, а могла бы до сих пор мечтать об этом
[коучинг класс, просто именно как деятельность мне не подходит]
ещё я когда-то хотела белый блог до того, как попробовала его вести, но тут вы сами все видите))
короче, «поиск себя» это про делать
что-то нравится/ хочется — как можно скорее попробовать это в той степени, в которой сейчас доступно и отследить свои чувства
заметила, что образ в голове часто
≠ тому, как это происходит в жизни
простой пример: одно время я очень вдохновилась девушкой кочуем и подумала что 100% хочу также
а после первой ступени обучения поняла, что это абсолютно не мое, а могла бы до сих пор мечтать об этом
[коучинг класс, просто именно как деятельность мне не подходит]
ещё я когда-то хотела белый блог до того, как попробовала его вести, но тут вы сами все видите))
короче, «поиск себя» это про делать
❤23
Sofi létters
не могу до конца в это поверить, все решилось в один день но счастлива безумно, боже, это был сааамый желанный подарок! [у меня день рождения в марте] до вылета месяц. впереди 3 страны. просто шок кто первый угадает основную страну, привезу подарочек🖤
кстати, кое-кто уже угадал страну❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12
morning!
поняла, что давно не делилась фото из студий, хотя хожу сейчас больше, 3-4 раза в неделю точно
выбираю силовые направления [пилатес, аштанга, power], чтобы подтянуть тело перед поездкой
а чем вы любите заниматься?
я — йога forever🖤
поняла, что давно не делилась фото из студий, хотя хожу сейчас больше, 3-4 раза в неделю точно
выбираю силовые направления [пилатес, аштанга, power], чтобы подтянуть тело перед поездкой
а чем вы любите заниматься?
я — йога forever
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
боул — то блюдо, которое дает длительное насыщение и энергию, если его правильно приготовить
мой конструктор того самого боула:
белок — яйца, тофу, фалафель, нут, эдамаме, индейка, темпе, рыба, грибы, горошек, хумус, чечевица
сложные углеводы — ц/з паста, бурый/ красный рис, киноа, греча, булгур, пшено
клетчатка — кейл, шпинат, брокколи, руккола, морковь, редис, петрушка, романо [разные овощи]
полезные жиры — авокадо, семена, орехи, нераф. масла, оливки
сохраняйте конструктор и готовьте сбалансированные блюда🖤
мой конструктор того самого боула:
белок — яйца, тофу, фалафель, нут, эдамаме, индейка, темпе, рыба, грибы, горошек, хумус, чечевица
сложные углеводы — ц/з паста, бурый/ красный рис, киноа, греча, булгур, пшено
клетчатка — кейл, шпинат, брокколи, руккола, морковь, редис, петрушка, романо [разные овощи]
полезные жиры — авокадо, семена, орехи, нераф. масла, оливки
сохраняйте конструктор и готовьте сбалансированные блюда
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26
уже ~ месяц начинаю неделю так и очень полюбила понедельники
• йога айенгара в Hand
• после чай с Полиной [учитель]
• душ и ароматный крем на тело
• обед [беру с собой боул]
• работа в коворкинге
и планирование недели
• а ужин в очень любимой компании в Едва знакомы
а какие у вас любимые дела на сегодня?
• йога айенгара в Hand
• после чай с Полиной [учитель]
• душ и ароматный крем на тело
• обед [беру с собой боул]
• работа в коворкинге
и планирование недели
• а ужин в очень любимой компании в Едва знакомы
а какие у вас любимые дела на сегодня?
❤16💔5
идея для завтрака/ легкого ужина
особенно люблю этот ягодный ‘творог’ перед йогой, попробуйте!
фото взяла у Яны тк делаю его в мини блендере и оттуда его и ем
делитесь своими завтраками🤎
особенно люблю этот ягодный ‘творог’ перед йогой, попробуйте!
фото взяла у Яны тк делаю его в мини блендере и оттуда его и ем
делитесь своими завтраками
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17
happy valentine’s day
по моему, идеальный способ выражения любви — массаж
и вчера была на массаже лица в необычном месте на крыше дома!
а сегодня планируем отметить день любви дома за ужином и приготовлением десертов💌
по моему, идеальный способ выражения любви — массаж
и вчера была на массаже лица в необычном месте на крыше дома!
а сегодня планируем отметить день любви дома за ужином и приготовлением десертов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤16
по утрам принимаю хлореллу, а её не рекомендуют пить с кофеином
поэтому матча латте заменила на куркуму — очень полезно для иммунитета, снимает воспаления и омолаживает кожу
и хочу порекомендовать самую лучшую куркуму с повышенным содержанием куркумина
говорят, что напиток надо варить, но я готовлю экспресс вариант: заливаю куркуму со специями кипятком, мешаю капучинатором и сверху взбитое молоко кокоса
специи можно купить готовые или смешать самим: куркума, корица, кардамон, имбирь и обязательно черный перец
поэтому матча латте заменила на куркуму — очень полезно для иммунитета, снимает воспаления и омолаживает кожу
и хочу порекомендовать самую лучшую куркуму с повышенным содержанием куркумина
говорят, что напиток надо варить, но я готовлю экспресс вариант: заливаю куркуму со специями кипятком, мешаю капучинатором и сверху взбитое молоко кокоса
специи можно купить готовые или смешать самим: куркума, корица, кардамон, имбирь и обязательно черный перец
❤16