Sofi létters
4.58K subscribers
5.7K photos
361 videos
5 files
658 links
тут вкусно и спокойно
📍москва
для связи: @sofikanavina

йога со мной в Москве:
https://t.me/+_ZNhxCY7mdo3YmZi
Download Telegram
гуляли с Машей по цветочной выставке «сады» в МОХ

и так вдохновились экспозицией!
обязательно берите блокнот для быстрых зарисовок на память с живых цветов, мы так и сделали :)

МОХ, Старомонетный пер. 12
❤16
у нас с Ильей совпадают вкусы по завтракам, сегодня готовили один из любимых — шакшука-тост

сочно, сытно и тааак вкусно!
кстати, зелень режу ножницами

(1). на сковороде обжарить чеснок с красным луком, добавить красный перец и помидорки

(2). далее несколько ложек кусочков томатов из банки, я еще добавляю воду, все перемешать и сделать лунки, в которые надо выбить яйца

(3). и томить без крышки до готовности белков, томатная масса должна чуть кипеть

все, выкладываем на хлеб и посыпаем свежей зеленью

*для супер вкуса ещё советую добавить неактивные дрожжи/ пармезан/ Фету

а что было на завтрак у вас?
❤21💔4
влог с субботнего вечера, где Арина рассказала про Уэса Андерсона

его фильмы — отдельный мир, где цвет, свет и композиция в целом, выверены до миллиметра

мне не совсем близок этот стиль, но такой подход автора впечатляет

[смотреть обязательно со звуком]
❤14
сегодня не понимала что хочу на завтрак, а потом зашла в подборку [идеи для завтрака] на Pinterest и вспомнила про любимый французский омлет с грибами!

оказалось, собирать все варианты в одном месте — очень удобно 🍐
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤16
пример моих заготовок:

смотрите со звуком, там я рассказываю про блюда :)

в планах ещё приготовить конфеты, замочить орехи и запечь гранолу

про заготовки — #healthyplans
❤17
наша оценка КМ20 — 4/10

мое блюдо несли ~ 45 минут и оно оказалось слишком соленым, а в качестве извинения дали конфеты и они тоже были так себе

а изначально концепция очень интересная: свежие продукты от фермеров, а в блюдах сезонные овощи с собственной фермы

но интерьер и вкус не впечатлили
❤12
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
французский пирог на завтрак
❤13
готовится ну очень просто!

рецепт теста без глютена взяла тут,
а начинка может быть на ваш вкус
*необязательно иметь дома все виды муки, взбейте крупы в блендере

у меня была индейка, шпинат, грибы, черри, порей и чуть цветной капусты

начинку залила смесью: 5 яиц + кокосовое молоко + неак. дрожжи

если форма глубокая как у меня, то сначала обязательно накрыть её фольгой, чтобы он пропекся внутри
❤11
не могу до конца в это поверить, все решилось в один день

но счастлива безумно, боже, это был сааамый желанный подарок!
[у меня день рождения в марте]

до вылета месяц. впереди 3 страны. просто шок

кто первый угадает основную страну, привезу подарочек🖤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24
// прогулка по морозной, но такой солнечной Москве, галерея 15/10, обед в Rebecca и вечерняя йога
❤12
моя стратегия на эту жизнь:

что-то нравится/ хочется — как можно скорее попробовать это в той степени, в которой сейчас доступно и отследить свои чувства

заметила, что образ в голове часто
≠ тому, как это происходит в жизни

простой пример: одно время я очень вдохновилась девушкой кочуем и подумала что 100% хочу также

а после первой ступени обучения поняла, что это абсолютно не мое, а могла бы до сих пор мечтать об этом
[коучинг класс, просто именно как деятельность мне не подходит]

ещё я когда-то хотела белый блог до того, как попробовала его вести, но тут вы сами все видите))

короче, «поиск себя» это про делать
❤23
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤11
lunch time: паста из цуккини с микрозеленью и соусом из авокадо
❤12
morning!

поняла, что давно не делилась фото из студий, хотя хожу сейчас больше, 3-4 раза в неделю точно

выбираю силовые направления [пилатес, аштанга, power], чтобы подтянуть тело перед поездкой

а чем вы любите заниматься?
я — йога forever🖤
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17