готовим сбалансированную кашу:
1. основа
б/г овсянка долгой варки, киноа, пшено, амарант, греча, лён
2. жиры
орехи, семена, нераф. масло, чиа, кокосовое/миндальное молоко
3. белок
семена конопли, протеин (прямо в кашу), отдельно сварить яйца
4. клетчатка
ягоды, зелень, сухая клетчатка
1 + 2 + 3 + 4 = насыщение и польза
#завтрак #питание #рецепты
1. основа
б/г овсянка долгой варки, киноа, пшено, амарант, греча, лён
2. жиры
орехи, семена, нераф. масло, чиа, кокосовое/миндальное молоко
3. белок
семена конопли, протеин (прямо в кашу), отдельно сварить яйца
4. клетчатка
ягоды, зелень, сухая клетчатка
1 + 2 + 3 + 4 = насыщение и польза
#завтрак #питание #рецепты
❤10
чувствую, эта неделя будет очень насыщенной на рабочие задачи
сейчас основной фокус на своём проекте, уже ~4 года привожу из Гималаев тёплые шерстяные пледы
размещаю на wildberries и в шоурумах, а Новый год — сезон, ведь это очень классный подарок
у меня в планах реклама у блогеров и поддерживать активность в сети
+ веду еще один проект и свой блог
благодарю себя за решениеработать с помощницей потому что для меня важно иметь время на себя и восстановление сил
возможно, буду менее активна в блоге, anyway, stay tuned
а как проходит ваш декабрь?
сейчас основной фокус на своём проекте, уже ~4 года привожу из Гималаев тёплые шерстяные пледы
размещаю на wildberries и в шоурумах, а Новый год — сезон, ведь это очень классный подарок
у меня в планах реклама у блогеров и поддерживать активность в сети
+ веду еще один проект и свой блог
благодарю себя за решение
возможно, буду менее активна в блоге, anyway, stay tuned
а как проходит ваш декабрь?
❤8
кожа после массажа — любовь!
в целом, довольна её состоянием, но есть небольшие заломы, с которыми идеально справляется массаж
осторожно отношусь к инъекциям и пока точно их не планирую
в целом, довольна её состоянием, но есть небольшие заломы, с которыми идеально справляется массаж
осторожно отношусь к инъекциям и пока точно их не планирую
❤6
рецепт из ваших продуктов, дано:
морковь + яйца + лук
сразу вспомнила завтрак на острове из похожих ингредиентов, овощи можно взять любые
если у вас есть продукты, из которых не знаете что приготовить — пишите, придумаем вместе🖤
морковь + яйца + лук
сразу вспомнила завтрак на острове из похожих ингредиентов, овощи можно взять любые
если у вас есть продукты, из которых не знаете что приготовить — пишите, придумаем вместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
сегодня я снова в Holi yoga!
сходила на хатху + медитацию, планирую взять томатный суп и остаться тут до вечера работать
сходила на хатху + медитацию, планирую взять томатный суп и остаться тут до вечера работать
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
my plates 🍐
не считаю калории, но стараюсь
следить за балансом нутриентов
не считаю калории, но стараюсь
следить за балансом нутриентов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19
добавила по утрам простую, но очень эффективную медитацию
её технику узнала на Бали на воркшопе Юлии Сарада [см. фото]
надо просто сесть и дышать, концентрируя внимание на движении стенок живота
начать рекомендую с минутки и увеличивать каждый день на 1 мин
тогда я пришла на эту практику в сложный период и не ожидала, что после 24 мин медитациибуду рыдать оттого, как мне оказалось страшно остаться наедине с собой
хотя считала, что «я в порядке»
её технику узнала на Бали на воркшопе Юлии Сарада [см. фото]
надо просто сесть и дышать, концентрируя внимание на движении стенок живота
начать рекомендую с минутки и увеличивать каждый день на 1 мин
тогда я пришла на эту практику в сложный период и не ожидала, что после 24 мин медитации
хотя считала, что «я в порядке»
❤15💔5
десерт для красивой кожи
1. чиа залить кокосовым молоком, перемешать и убрать в холодильник на час, лучше на ночь
2. ещё раз перемешать, сверху выложить манго, ягоды и урбеч
витамины: омега-3, железо, антиоксиданты, клетчатка, белок
1. чиа залить кокосовым молоком, перемешать и убрать в холодильник на час, лучше на ночь
2. ещё раз перемешать, сверху выложить манго, ягоды и урбеч
витамины: омега-3, железо, антиоксиданты, клетчатка, белок
❤16
рецепт из ваших продуктов: цветная капуста, брокколи
как раз недавно заказывала в кафе ризотто из цветный капусты, а вчера приготовила его дома, дополнив блюдо грибами
больше рецептов из этих продуктов в комментариях
как раз недавно заказывала в кафе ризотто из цветный капусты, а вчера приготовила его дома, дополнив блюдо грибами
больше рецептов из этих продуктов в комментариях
❤10