"Стыд — продукт общества, вина— голос совести" О. Уальд

Чем отличаются стыд и вина.
Когда вы испытываете чувство стыда, то вам хочется спрятаться и укрыться от чужих взглядов (стыд - продукт общества)

Когда вы чувствуете вину, то вам хочется искупления, ибо наказание снимает с человека это чувство. (Вина - продукт совести (внутренний интроект)

Сказка о Насте-XS и двух зеркалах

В уютной крепости из стеганых одеял жила-была Настя-XS. И были у неё два волшебных зеркала:

✔ "Богиня" — делало талию тоньше на 10 см, кожу — идеальной
✖ "Чудовище" — рисовало целлюлит даже на ладонях

Каждое утро начиналось одинаково:
3 секунды у "Богини" — "Я ж совершенство!"
Случайный взгляд в "Чудовище" — "Я ж уродина!"
И начиналась охота: Увидит стройную Катю — бежит к "Чудовищу": "Зато у неё уши торчат!" Увидит пышную Машу — летит к "Богине": "Моя талия — шедевр!"

Так бы и продолжалось, если бы не Оля.

Оля носила стоптанные кеды и дешёвые шмотки, ела пиццу руками и не толстела. На выпускном Настя задыхалась в платье за 300 тысяч, а Оля в простом ситцевом платье смеялась и флиртовала так, что тьфу и даже вспоминать неохота...

Настя сбежала с выпускного и дома сразу бросилась за утешением к "Богине". Зеркало заморгало:
*"ERROR 418: СЛИШКОМ МНОГО ОЛИ В КАДРЕ. ПЕРЕКАЛИБРОВКА... ВАШ РЕЙТИНГ: 7.3/10"*

Она рванула к "Чудовищу" — там Оля отражалась троллем с большим животом и тремя подбородками. "ДА!" — обрадовалась Настя. Но зеркало фыркнуло: "ВАШ РЕЙТИГ ПО-ПРЕЖНЕМУ: 7.3/10! Активирую протокол УНИЧТОЖЕНИЕ КОНКУРЕНТА:
Купи платье за 500к!
Лети на Бали снимать випасанну на пляже с хештегом ДуховныйПуть!
Немедленно найди богатого поклонника!


Настя металась как белка в колесе:
— Купила платье — рейтинг 7.5
— Поехала на Бали, но у Олиных пельменей было больше лайков
— Нашла принца — но зеркало морщилось: "Малова-ать!"

...Пока в один прекрасный день не сели батарейки в обоих зеркалах.

В тишине она вдруг услышала как кто-то смеётся и заметила, что на улице прекрасная погода. Вдохнула и почувствовала как пахнет пирогами из гостиной и как удобно в старых кедах.
"А как там Оля?" - пришла привычная мысль и вдруг увидела её в ленте —
Оля шла куда-то, размахивая пончиком как флагом и капли варенья падали на кеды, оставляя на них кляксы радости.
"Какая разница?" — Настя отмахнулась от мысли, как от назойливой осы и сделала самое страшное— выключила телефон. А в чёрном экране впервые увидела просто девочку. Не богиню. Не чудовище. Просто Настю.

И это было самое настоящее волшебство — 10/10 без всяких зеркал.

(Хотя если честно... на следующее утро её пальцы снова поползли к телефону проверить лайки😊 "Ох, опять!" — вздохнула Настя. Ну а что вы хотели? Сказка же!)

"Непоколебимость в глупости — это последний бастион человеческого достоинства перед лицом собственного несовершенства"

"Злокачественный нарциссизм — это не любовь к себе. Это ненависть ко всем, кто осмеливается напомнить, что ты не Бог. И чем громче внутри кричит "Я ничего не стою", тем яростнее внешний мир должен гореть."

Поэтому в моей сказке для Насти я и сместила фокус с её соревнования с Олей на мысль "Я просто Настя и это как минимум не стыдно"

Самый тёмный час перед рассветом.


В своей жизни я проходила несколько глобальных кризисов. Сейчас я даже уже знаю, что примерно раз в 6 лет у меня будет сильный кризис, а через шесть лет всё вообще полетит к чертям.


Каждый раз после кризиса у меня наступал переход на новую ступень. Но как же это было тяжело. Сейчас так сложилось, что у многих моих клиентов кризис и поэтому захотелось немного объяснить как выглядит верное прохождение кризиса с точки зрения Пути Героя

Внутри истории о пути героя и героини всегда есть трансформация персонажа. Просто потому, что преодоление кризиса - это чаще всего поиск новых методов для решения старых задач
⠀
Цитирую известную сценаристку Лилю Ким:
"Арка трансформации - это "внутреннее путешествие героя". А сюжет "внешнее путешествие". В каждой истории сценаристы дают герою цель и главный недостаток, который мешает ее достичь. Т.е все препятствия в истории должны триггерить главный недостаток персонажа. Допустим главный недостаток Нео - отсутствие веры в себя. И весь сюжет построен вокруг ее обретения. Все испытания триггерят этот его главный недостаток.
⠀
Арка трансформации персонажа = цикл адаптации человека.
⠀
По сути любая арка трансформации персонажа это:
⠀
1. Обычная жизнь, где показывают недостаток героя, который...
2. Не позволит ему преодолеть новую для него проблему.
3. Когда проблема возникает - герой пытается решать ее привычными средствами или надеется, что она как-то рассосется.
4. Это только усугубляет ситуацию, потому что человек палит ресурсы, а время идет.
5. Он ударяется об дно.
6. В момент удара до него доходит, что для получения того, что он никогда не имел, ему надо делать то, чего он никогда не делал, так как он этого никогда не делал.
7. Человек меняет поведение.
8. Пробует варианты, ищет новых союзников.
9. Все оказывается сложнее чем он ожидал и ему приходится еще поменять свое отношение к проблему и еще прокачать новые нужные ему скиллы
10. Наконец прокачивается (наступает устойчивый копинг) - и побеждает.
Или не прокачивается - и гибнет.
⠀
Потому что история = изменение. И рассказывание историй - это самый древний способ передачи опыта"

Знакомьтесть,  Смотрительница Белого Квадрата. Ее Зона Комфорта была маленькой и уютной, как тапочки.
Любое "А давай попробуем?" она встречала испуганным шепотом: "А вдруг там вирусы? Или сквозняк? Или... люди?"

Чтобы стало совсем безопасно, она обнесла свою Зону комфорта кирпичной стеной (с подогревом и стерилизацией воздуха). Потом добавила колючую проволоку (антивандальную). Потом поставила глушилку для посторонних шумов (тишина — залог спокойствия!).
Теперь внутри было идеально: ровно 23.5°C, стерильно и тихо. Девочка сидела посреди белого квадрата пола (выходить за линию было запрещено Правилами Безопасности №7), глядела в потолок и жевала витаминку для сохранения здоровья.
Вдруг в щель под стену пролез паук. Совсем крошечный. И замер, глядя на белый квадрат и девочку в тапочках.
Девочка посмотрела на паука. Паук посмотрел на девочку. В идеальной тишине было слышно, как паук думает: "И это всё?"

Девочка аккуратно раздавила паука тапком (Правило №8: "Устранять неучтенные биологические объекты"). Вытерла тапок о стерильную салфетку.
Подняла глаза на кривые кирпичи под потолком. Положила в рот новую витаминку. Запах стерилизатора был таким успокаивающим.
Снаружи тихо пели птицы. Глушилка исправно работала. Пол её камеры был
идеально белым

"У каждого человека бывает так, что ему везёт, и счастье пролетает совсем близко от него. Важно вовремя увидеть его и суметь ухватиться за край одежды пролетающей мимо него фортуны"
Отто фон Бисмарк

В ситуации кризиса сам кризис и есть та самая удача, которую очень легко упустить. Ведь именно в момент слома старого и можно пройти Путь Героя. А можно и пойти по кругу, как героиня вот этой сказки

"Раньше при поиске новой работы или когда заканчивался очередной роман, я очень страдала. И не только по естественным причинам (страхи, одиночество и.т д), а ещё и потому, что меня мучил стыд. Я не называла его ещё тогда стыдом, это сейчас только понимаю, что то был он. Просто я переживала, что скажут знакомые. Мне казалось, что они перемывают мне кости, злорадно хихикают. Наверное, вот это мучительное уродство в зеркалах чужих взглядов (которых я даже и не видела, это всё было в моём воображении) заставляло страдать намного сильнее, чем реальное безденежье и одиночество. Наверное, потому что безденежья никогда не было - я быстро находила работу, да и одиночество тоже сильно не затягивалось"

Эта примерная собирательная цитата из рассказов клиентов, которые вследствие разных обстоятельств стали выходить из кризиса. Выходить не в плане адаптации, усугубляя защитные механизмы, а выходить в принципе из привычного круга, порождающего цикличность кризисов. В данной истории, конечно, речь о выходе из кризиса, порождающегося нарциссизмом. Как в сказке про Настю

Сегодня мне (не собирательной клиентке) приснился сон. Как будто у меня сессия с клиенткой и я сижу перед ней абсолютно голая. Провожу сессию и думаю " странно это как-то и стыдно, наверное, должно быть" и продолжаю работать.

Интересно, что бы это значило?

"В какой-то момент лёгкость смены работы и поиска новой любви закончилась. Вроде я делала всё тоже самое, а ничего не получалось. И тогда стыд меня накрыл плотным покрывалом.
Я стала отказываться от встречи с друзьями (мне было стыдно, что у них всё хорошо, а я такая неудачница). Потом я уже придумала себе, что они все просто неинтересные люди и зачем на них время тратить и деньги на походы по ресторанам. И тут я пошла учиться (кстати, с днём знаний вас), как сейчас уже понимаю, чтоб в новой сфере опять "зазвездить""

Продолжение этого рассказа.
Как думаете, на какой стадии трансформации находится героиня?

"Кризис пятидесятилетних у меня наступил за двадцать лет до сорока."
Ф.Бегбедер

"На учёбе (начало рассказа тут) всё было по плану (типичному сценарию). Я говорила умное, выглядела ярко, спорила с преподователями и всячески привлекали к себе внимание. Разное. И интерес, и раздражение. Каталась на внутренних качелях от "какие кругом идиоты, надо было выбрать другую программу" до "как я могла так ошибиться на глазах у всех, какая я дура ".

Казалось, что скоро я войду в привычную колею, один из проектов и новых союзов точно сработает, но тут..."

"Осень - время кардиганов и уютных кофе-пауз, и сладких ускользающих моментов террас.Терпеливо ждут пледы чьи-то озябшие плечи. Но пока еще на террасах тепло и приятно, а рассеянный солнечный свет располагает к чтению и меланхолии 🍁"


Прочла это описание и подумала, что когда работаю с очень целеустремлёнными людьми, то для меня это большая радость и одновременно печаль. Радость, потому что если клиент действительно что-то понял важное о себе, то не откладывая в долгий ящик очень быстро начинает изменения. Печаль, потому что получить радость от  изменений со всеми этими "ускользающими террасами" не выходит. Есть привычка жить от одной цели к другой, а жизнь ведь как раз между  точками А и В с её сюрпризами и происходит. Как в сказке о старике, чинящем сеть:"Швырнул старик дырявую сеть в воду: «А новая – тоже порвётся. Латать надо – жизнь в дырах живёт»

Внизу иллюстрация

Самое обсуждаемое с шоу Victoria's Secret - это выход Беллы Хадид. И я понимаю, почему всех так триггерит.

Модель рассказала, что крылья весили 60 фунтов (27 кг). Это явно больше половины ее собственного веса. Она их еле несла по подиуму, еще и на каблуках. Белла недавно из больницы. Истощенная и очень грустная. И блестящее белье на ней совершенно не радует глаз.

Понятно, что тут имеет место быть контрактные обязательства. Мир моделинга по-прежнему держится на достигаторстве. Но бренду что принципиально было взваливать на нее именно эти крылья?

И, кажется, у меня ответ на вопрос, почему Victoria's Secret больше не отзывается в наших сердцах. Мир за последние 10 лет очень изменился, а ценности бренда - нет. Хотя он нас пытается убедить в обратном, но фальшь не скроешь. Здоровье, менталка и комфорт отброшены на последний план ради блестящего фасада. А в жизни, скорее, все наоборот.

Вишлист

«Я отправлял заявки на работу и 30 раз получил отказ… Я пошел даже в KFC. Когда KFC заработал в Китае, 24 человека пошли на собеседование. 23 из них приняли, но я был единственным парнем (которого не взяли.— “Ъ”). И мы пошли в полицию. Пять человек, четверых из них приняли на работу. Но я снова был тем единственным парнем... О, кстати, я говорил вам, что подавал заявление в Гарвард? И десять раз был отвергнут… Да, и я сказал себе, что однажды буду там преподавать.»

Джек Ма — основатель Alibaba
25 января 2015 года в интервью Чарли Роузу

https://www.kommersant.ru/doc/3384910#id=9

Пока одни после трёх отказов делают трагическое лицо, выключают ноутбук и объявляют миру, что «это знак», есть другая категория людей. Те самые, которые умудряются получить отказ в KFC, в полиции и вообще подскользнуться раз десять казалось бы на ровном месте и всё равно почему‑то продолжают жить, не проваливаясь в выученную беспомощность

С точки зрения психики они не «сильнее духом» и не «заколдованы на удачу». Они просто не бросают своё поисковое поведение

Поисковое поведение — это наш внутренний навигатор, который говорит: «Ладно, тут не вышло, попробуем ещё вот так». Отправить ещё резюме. Поменять стратегию. Переучиться. Попросить о помощи. Переждать. Сделать паузу и снова вылезти в мир, а не закопаться в одеяло вместе со своим «я неудачник».

И вот здесь интересный поворот. Есть исследования людей, переживших Холокост. Огромная часть их жизни была сконцентрирована на выживании. На вечном поиске: еды, безопасности, пути спасения, любых шансов. А потом наступала пенсия. Внешне всё наконец спокойно, выживать не нужно, угрозы нет. Казалось бы, живи и радуйся. Но именно в этот момент многих накрывал мощный кризис.

То самое поисковое поведение, которое годами спасало, вдруг оказывалось как будто никому не нужным. Никто не просит «держаться», «тащить», «спасать», «добывать». Можно выдохнуть — и часть психики в этот момент не знает, что делать и как жить дальше. Если я больше не должен бороться, то что вообще делать.

Это важное напоминание нам, живущим в куда более мягких условиях. Когда вся жизнь завязана на одну роль и один сценарий «как мне выживать и быть нужным», любая смена этапа бьёт особенно мощно. Не потому что мы слабы, а потому что наше поисковое поведение долгие годы работало в одном единственном направлении.

Отказы в работе, провалы, «не взяли», «не выбрали» всегда болезненный подарок судьбы.

Не все становятся Джеком Ма, да и слава Богу. Но у каждого есть этот маленький внутренний механизм: «мне больно и стыдно, но я всё равно попробую ещё раз». Это и есть та самая психическая мышца, которая помогает и в двадцать после десятого отказа, и в семьдесят, когда внезапно оканчивается карьера, привычный статус или привычный образ жизни.

Все получают отказы. Важно не то, сколько раз сказали «нет». Важно, позволите ли вы себе искать дальше — работу, свои новые роли, свои новые смыслы — или поставите на себе крест.

И закончу цитатой того же Джека Ма «Мир настолько прекрасен, так почему я должен навсегда остаться генеральным директором Alibaba? Я пришел в этот мир не работать… Я не хочу умереть в своем кабинете, я хочу умереть на пляже.»

Иногда человек идёт не к выходу, а к изысканному утешению: доказать себе, что выхода нет

Мы любим истории про «поисковое поведение»: не сдаваться, пробовать ещё, продолжать стучаться в закрытые двери.

Снаружи выглядит, будто человек движется: он шлёт резюме, ходит на собеседования, заводит новые знакомства, «что-то делает с со своей жизнью, не сидит пассивно на месте»

На самом деле он ходит по кругу:
выбирает только те места, где его точно не возьмут, одних и тех же партнёров, с которыми обязательно будет больно, иные варианты с минимальными шансами.

Это уже не поиск выхода. Это поиск доказательств:
«меня опять не выбрали»,
«мне опять не повезло»,
«я и правда никакой».

Т.е внешне поиск выхода внутренне является усугублением травмы. Так формируется выученная беспомощность.

Здоровый поиск выглядит скучнее и честнее: заметить боль и обиду от отказа, взять паузу вместо «соберись-тряпка», спросить себя, а лучше психолога: что я снова делаю по‑старому, где сам кручу один и тот же сюжет, попробовать крошечное изменение - не героический разворот, а на полшага в сторону. Нет сил на крошечное изменение - найти силы взять паузу и отдышаться

В какой-то момент вопрос меняется.
С «почему меня опять не выбрали?» на
«Если я перестану доказывать, что со мной всё плохо - что я тогда буду делать со своей жизнью?»

«Давай я сама сделаю слайды, так будет быстрее (начало тут)», - говорю я и уже тянусь к ноутбуку. Коллега не успевает возразить. Я почти физически не могу смотреть, как кто-то «не так» двигает текст, «не там» ставит акценты и «не тем» шрифтом пишет заголовки.
«Смотри, вот здесь надо убрать, это лишнее, никто читать не будет», - я перебираю его слайды. «А это... ну... это очень простенько. Люди подумают, что мы несерьёзно к теме относимся».
Он пытается вставить слово: «Но это же учебная презентация, главное, чтобы было понятно...»
«Понятно - это база, - перебиваю я. - Надо, чтобы ещё и выглядело нормально. Я переделаю, ладно?»
Я уже почти всё делаю сама: и структуру, и слайды, и формулировки, и даже где какой значок поставить. В какой-то момент он просто отодвигает стул и говорит: «Ну... если ты всё сама знаешь, как лучше, я тогда... не буду мешать».

И вот в этот момент во мне что-то кольнуло. Потому что это не первый раз, когда человек рядом со мной незаметно превращается… в мебель.
Сначала я забираю у него инициативу. Потом - ответственность. Потом …

А потом я сижу ночью над презентацией одна и думаю: «Почему всё опять на мне? Почему мне никогда ни в чём нормально не помогают? Почему я всегда одна всё тащу?»

И, конечно, у меня есть готовый ответ: «Потому что я всё делаю лучше.
Потому что на людей нельзя положиться. Потому что если не я – никто».
Удобная правда?

«Я сижу над его слайдами и чувствую, что закипаю.

Не от того, что «люди не развиваются» и «никто не умеет делать нормально».
А потому что все это уже было.

Вот его кривые формулировки, скомканная логика, странные картинки. Я смотрю на всё это и моментально оказываюсь в старой знакомой сцене: если он выйдет с этим, на это посмотрят какие‑то важные люди, а мне станет стыдно. Хотя я ведь учусь!! Я не капитан команды, а всего лишь участник!

Как будто то, что он сделал плохо, автоматически превращается в мой стыд. А плохо ли он сделал? Какая у него вообще была задумка? Я и не спрашивала…
Но его неидеальность вдруг становится свидетельством моей несостоятельности. Почему-то смешное пришло в голову: «Она что лучше себе не могла кого-то найти?» Как будто я за него замуж выхожу, а даже если и замуж какая мне разницы, что какие-то ОНИ говорят?

И я уже не просто правлю слайды.
Я как будто отбиваюсь от воображаемого суда зрителей, которых даже нет в комнате.»