Стойка информации, которую мы заслужили 😂

Лечу в Москву, поэтому встала рано. Если бы не эти 2 действия, я бы 100% была зомби сегодня 😵‍💫
Они основаны на наших биологических особенностях ⬇️

1. Будильник на правильное время
Мы спим циклами по 1,5-2 часа. Чередуются быстрый, «поверхностный» сон (5-15 минут), а остальное время «глубокий» сон.

Задача - завести будильник на фазу быстрого сна, тогда проснуться будет максимально легко

https://lifehacker.ru/special/sleepycalc/

2. Свет
Когда наш глаз распознаёт свет, в мозг поступает сигнал «утро, пора вставать». Поэтому я писала выше, что для хорошего сна важна темнота! Для легкого пробуждения используем этот же факт наоборот.

Есть будильники с имитацией рассвета: за 30 мин до пробуждения он светит в лицо, и к звонку будильника организм уже готов проснуться. Либо я включаю обычный свет и немного дремлю с закрытыми глазами - работает примерно так же 💡

Пользуйтесь и не будьте зомби по утрам 😄

Световых будильников много на маркетплейсах

У меня такой. Со своей функцией справляется на ура 👍

https://www.wildberries.ru/catalog/142622888/detail.aspx?targetUrl=LC&size=241048466

НОЧНОЙ ПОДКАСТ
про самый важный ресурс в мире - энергию

▫️что такое энергия и почему она так важна?
▫️ключевое действие для поддержания высокого уровня энергии
▫️как составлять список +/- энергия
▫️что бесит Соню Лазерсон

2:23 ночи

У меня открылась какая-то чакра ведения контента 😂
Таких сторителлингов, как сегодня в инсте, я не делала никогда))

И главное, раньше оформлять все эти сторисы мне было жутко сложно. Я прям бесилась и бросала.

Сейчас - да, тоже занимает время, но оно пролетает в кайф и незаметно!

Потому что у меня есть на это ЭНЕРГИЯ! Вот и всё)

Учитывая, что сегодня я с 8 утра на ногах, был неприятный перелёт и тяжелый рабоче-съёмочный день до 23, я все равно сделала эти сторис.

Какая я молодец 😄

Как вам, интересно получилось?
Я буду рада если побольше будете писать и реагировать))

Задавайте вопросы, комментируйте! Могу любую тему по вашему запросу разобрать. Какие-то личные истории. Пока есть такая возможность, берите ❤️

Сегодня второй день съёмок - для меня это всегда нервно, отнимает много энергии 😔 Но пока я не могу это полностью исключить, т.к. важная часть моей работы.

Поэтому строю график так, чтобы до и после съёмок были действия, энергию дающие. +/-

Раньше: сплю до победного, нервно вскакиваю с кровати, собираюсь в спешке и сразу на съёмку (голодная)
Тут настроение изначально тревожное и плохое

Сейчас: сделала 5-минутную медитацию сразу как проснулась, чтобы убрать тревогу (почему-то просыпаюсь с ней).
Собралась ещё за 5 мин, но без суеты - с вечера подготовила вещи

Ещё 20 мин зайти в кофейню и выпить вкуснейший латте с конфеткой

Да, из-за этого пришлось встать на полчаса раньше, чем могла бы в первом случае. Но энергии гораздо больше, настроение хорошее, а значит я эффективнее буду работать 👍

Самый простой способ успокоиться, если что-то идет не так - подышать. 🌬
Но делать это надо правильно!

Длинный, глубокий ВДОХ - включает симпатическую нервную систему. Такое дыхание бодрит.
(можете провести тест - почувствуете, как учащается сердцебиение)

А вот длинный ВЫДОХ включает уже пара-симпатическую систему.
Такое дыхание успокаивает.

Узнала я об этом совсем недавно, на меня очень работает. Могу управлять своим состоянием в любом месте, в любое время. Пользуйтесь и вы! 😊❤️

Слышала такую теорию, что через известных музыкантов, писателей, художников с нами говорит Бог

Он наделяет людей талантами, гениальностью, чтобы они несли смыслы и красоту в этот мир через творчество 🌍

Пока не сформировала окончательно отношение к этой теории, но когда слушаю некоторую музыку, начинаю в неё верить

Например эту:
Баста - «Верю в тебя»
https://music.yandex.ru/album/22736848/track/105184859?utm_medium=copy_link

Надо ж было такой текст написать… И музыка такая, будто тебя кто-то обнимает. Как Баста это всё сочинил? Откуда ему это пришло?

Поделитесь, что думаете на этот счёт ⬇️

Ладно, я вас услышала)) буду делиться ❤️
Тогда обещайте слушать/читать))

Мои мысли о том, как важно замечать счастье

Искать положительное в любых ситуациях и тем самым сохранять позитив

Потому что всё зависит лишь от нашего восприятия!

Я только что заказала свои первые бриллианты 💎 💍

Было очень волнительно, никогда не тратила столько денег за раз, но как же я рада 😍😍😍

Решила сделать себе подарок за то, что последние полгода проделала огромную работу над собой.

Покупки желанных вещей придают много энергии и очень важно таким образом закреплять свои результаты.
Тогда будет стимул стремиться к большему!

Я вот только что оплатила серьги, но уже хочу кольцо 😄 Но это уже за следующий результат))

Задержали рейс на 2 часа
Все: черт, как ужасно, сидеть ждать
Я: урааа, можно ещё поработать 😄😄😄

На самом деле у меня очень кипит мозг последние 3 недели, 2 больших проекта параллельно - это вам не хухры-мухры

Жду середины декабря, чтобы хоть немного выдохнуть

Папа развлекает меня. Спросила как ему дизайн книги

Контент с папой пока лидирует по реакциям 🤣

Тем временем мой рейс задержали еще на три часа!
Хочу занять время чем-то полезным.

Принимаю заявки, что вам ещё показать/рассказать ⬇️

Без шуток, такой опыт очень важен, чтобы:

а) ценить то, что уже имеешь
б) стремиться к успехам, чтобы иметь большую свободу выбора
в) прокачивать уровень принятия - оказалось, что здесь не меняют постельное белье 🤣

Доброй ночи мои хорошие ❤️

Это было просто ужасно 😅
Шумно, грязно, холодно и страшно(

Но ещё один интересный опыт в моей жизни.

Заметили, как я удачно утра записала про позитивное мышление - будто сама себе, на вечер 🤣 Надеюсь, вам тоже пригодилось))

Я лечу домой!!! Ура!