Сижу работаю вот

Очень важно себя окружать красотой!!

Когда она увидела твоё заплаканное лицо в кружочке и мгновенно позвонила 😅😅 П-подруга!

Всем привет ❤️ я тут
Потихоньку возвращаюсь со своим прекрасным контентом!

Приготовила завтрак и понимаю, что когда разбирали с вами тему ЗОЖ, сон и спорт затронули, а питание нет!

А здесь мне есть что вам рассказать. Благодаря маме, интересу к нутрициологии и тому, что я плотно связана с кулинарией, у меня очень адекватные пищевые привычки.

Правило, которому я следую в питании, всего одно, и о нем сейчас расскажу.

Это - «правило тарелки»
Супер-простое в соблюдении, вписать можно любую еду.

Суть в том, что в приеме пищи должно быть примерно:
- 50% клетчатки
(овощей/фруктов/зелени)
- 25% белка
(мясо/птица/яйца/молочные продукты/бобовые)
- 25% углеводов
(крупы, макароны,хлеб)

Жиры я вообще не считаю, они сами попадают, потому что так или иначе все равно присутствуют в части продуктов + готовим на масле

Ничего не взвешиваю, все по ощущениям, на глаз. Таким образом и калораж адекватный, и всегда наедаюсь, и много нужных элементов получаю из пищи 🥬🥝

Если разобрать мой завтрак:

Клетчатка - редиска, огурцы, черри, микрозелень, авокадо
Белок - 3 яйца, икра
Углеводы - большой тост

Жиры - сливочное масло (готовлю яйца на нем), икра, авокадо

В сладком никогда себе не отказываю (где запрет, там больше хочется) - ем в небольших количествах.

Раз в год я снимаюсь на канале 😄

И знаете, мелочи они решают

Говорила этому мужчине, что для меня очень важны открытки к цветам)) Думала ну хоть в «извинительном» букете что-то напишет, логично же так донести нечто важное, если я не беру трубки.

Стоит ли говорить, что к остальным, более весомым и важным желаниям/потребностям, он относился так же?

Но уже черт с ним, я просто наслаждаюсь красивым букетом и своей одинокой жизнью 🤣🤣

Возвращаем вопрос дня!!

Какое решение в жизни далось вам сложно? Когда спорила одна часть с другой? Например рациональная часть с безумным желанием, мозг с сердцем, разум с душой?

Когда с одной стороны «так будет правильно», а с другой - не особо хочется?

У меня такие решения почти все 🤣 и я ни разу ещё не прогадала в итоге))

НОЧНОЙ ПОДКАСТ

Ч.1. о сложных решениях, как их принимать и почему для одних нужна сила, а для других - смелость. Как борятся душа с разумом и что выбрать?
0:00- 2:45

Ч.2 о моих личных решениях, родителях, секретах воспитания меня, почему у меня нет высшего образования, и почему я расстаюсь когда люблю
2:45 - бесконечность 🤣

Когда даже в зуме шикарна 😁

Извините, такое настроение сегодня 🤣

Вопрос дня:

А насколько я на самом деле себя ценю? Истинно

Последние дни какая-то жуткая апатия, и внутри у меня, и за окном (в Питере) 🤣

Я шла сегодня по этой слякоти, ну просто ужас, грязища, тротуары не чистят вообще, даже в центре.

Потом подняла голову. По-прежнему потрясающая набережная Фонтанки, красивые исторические дома, ясное небо, воздух свежий.

И провела параллель со своей жизнью и состоянием апатии.
Если смотреть «под ноги» - там грязища (условно, прошлое и неудачи в настоящем). Если поднять голову и смотреть вперёд - в будущее, на свои мечты, там красота, там все хорошо.

Так давайте смотреть вперёд, друзья) «Слякоть» под ногами будет и так, и так, но мы можем не так сильно на ней фокусироваться.

Вопрос дня:

Я в своих мыслях чаще в каком временном промежутке? В прошлом, настоящем или будущем?

Растрогали меня 🥹🥹 спасибо, я очень рада, что вам полезно

Я знаете, когда планировала рубрику, подумала - а что если вопросы закончатся? Думала буду смотреть в разных дневниках саморефлексии, которых у меня полно, брать оттуда.

Сейчас все абсолютно вопросы, что я вам пишу, рождаются на основе моих мыслей дня. И я понимаю, что уже лет 8 я о чем-то ежедневно рефлексирую, и это не заканчивается!! И всегда разное!!

Поэтому рада, что вы присоединяетесь!

Возможно, вопросы в точку, потому что они не из книжки, а из реального сегодняшнего дня, из моей жизни. А процессы у многих людей идут параллельно. Особенно у нас здесь, потому что в этом канале мы образовываем некую систему.