Итак, 10 комментариев набралось, озвучиваю норму!
Идеальным считается соотношение 0,7. До 0,8 — норма, выше 0,8 — уже звоночек, что висцеральный жир присутствует в повышенном количестве.
Если у вас эта цифра в порядке, а состояние животика всё равно не устраивает, значит, проблема в другом… И об этом поговорим дальше!
Идеальным считается соотношение 0,7. До 0,8 — норма, выше 0,8 — уже звоночек, что висцеральный жир присутствует в повышенном количестве.
Если у вас эта цифра в порядке, а состояние животика всё равно не устраивает, значит, проблема в другом… И об этом поговорим дальше!
👍23
2️⃣ Выпирающий снизу животик
Встречается даже у стройных девушек, к которым избыток жира точно никак не относится. Такая форма живота однозначно говорит о блоке грудобрюшной диафрагмы.
Диафрагма блокируется в первую очередь от стрессов, поэтому блок в той или иной степени присутствует у большинства взрослых людей, кто никогда специально не занимался своим дыханием.
Вспомните любой испуг: мы делаем резкий короткий вдох, а дальше так и продолжаем дышать поверхностно, со временем такое положение диафрагмы становится привычным.
Есть и другие факторы, которые можно определить индивидуально. После беременности, например, тоже это частая история.
Диафрагма заблокирована, верх живота сдавлен и не раскрывается при дыхании (люди с заблокированной диафрагмой дышат грудью, поверхностно), соответственно внутренним органам некуда деваться, и они «сползают» вниз, образуя выпирающий живот.
При этом перестаёт работать прямая мышца живота, поэтому качание пресса не поможет избавиться от такого животика, а только усугубит ситуацию: вы просто выдавите органы в малый таз и получите все «прелести» опущения внутренних органов, а ещё обеспечите себе боль в пояснице, шее, потому что всю нагрузку придётся взять на себя мышцам спины, а они на такое не рассчитаны!
Завтра разберём третий вид животиков, когда опущение уже есть.
Встречается даже у стройных девушек, к которым избыток жира точно никак не относится. Такая форма живота однозначно говорит о блоке грудобрюшной диафрагмы.
Диафрагма блокируется в первую очередь от стрессов, поэтому блок в той или иной степени присутствует у большинства взрослых людей, кто никогда специально не занимался своим дыханием.
Вспомните любой испуг: мы делаем резкий короткий вдох, а дальше так и продолжаем дышать поверхностно, со временем такое положение диафрагмы становится привычным.
Есть и другие факторы, которые можно определить индивидуально. После беременности, например, тоже это частая история.
Диафрагма заблокирована, верх живота сдавлен и не раскрывается при дыхании (люди с заблокированной диафрагмой дышат грудью, поверхностно), соответственно внутренним органам некуда деваться, и они «сползают» вниз, образуя выпирающий живот.
При этом перестаёт работать прямая мышца живота, поэтому качание пресса не поможет избавиться от такого животика, а только усугубит ситуацию: вы просто выдавите органы в малый таз и получите все «прелести» опущения внутренних органов, а ещё обеспечите себе боль в пояснице, шее, потому что всю нагрузку придётся взять на себя мышцам спины, а они на такое не рассчитаны!
Завтра разберём третий вид животиков, когда опущение уже есть.
👍30❤2
На первом фото явно видим гиперлордоз — слишком сильный прогиб в пояснице. А на втором можно предположить, что у девушки есть сутулость.
Советы «работать над осанкой» в этом случае вообще мимо. Представьте, что у машины сломался мотор, а вам советуют чинить колёса, чтобы лучше крутились. Вот это та же история.
Вся работа — именно с дыханием и животом, точнее положением внутренних органов, тогда перестраивается всё тело, приобретает красивую и правильно функционирующую форму ❤️
Советы «работать над осанкой» в этом случае вообще мимо. Представьте, что у машины сломался мотор, а вам советуют чинить колёса, чтобы лучше крутились. Вот это та же история.
Вся работа — именно с дыханием и животом, точнее положением внутренних органов, тогда перестраивается всё тело, приобретает красивую и правильно функционирующую форму ❤️
👍40
3️⃣ Висящий «фартучек»
Это уже серьёзная проблема — опущение органов малого таза. Нет, это не просто лишняя кожа после родов или похудения, как многие думают. Кожа как раз прекрасно подтягивается. Это именно симптом опущения!
«Но гинеколог мне ничего не говорил об опущении», — говорят многие в ответ на такой «диагноз».
Объясняется это очень просто! Гинекологи осматривают нас лёжа. УЗИ мы делаем лёжа. И если степень опущения не критичная, то его в таком положении просто не видно 🤷♀️ То же самое об опущении желудка и других органов. А форма живота, положение пупка, наличие складочек очень хорошо рассказывают о положении и состоянии внутренних органов!
Решить проблему опущения можно, подняв органы своими руками по безопасной методике Belly Healing, а также занявшись укреплением мышц тазового дна. Но пока диафрагма и прямая мышца живота не работают, упражнения на тазовое дно бесполезны, а иногда и вредны. Поэтому работать надо только в комплексе!
Это уже серьёзная проблема — опущение органов малого таза. Нет, это не просто лишняя кожа после родов или похудения, как многие думают. Кожа как раз прекрасно подтягивается. Это именно симптом опущения!
«Но гинеколог мне ничего не говорил об опущении», — говорят многие в ответ на такой «диагноз».
Объясняется это очень просто! Гинекологи осматривают нас лёжа. УЗИ мы делаем лёжа. И если степень опущения не критичная, то его в таком положении просто не видно 🤷♀️ То же самое об опущении желудка и других органов. А форма живота, положение пупка, наличие складочек очень хорошо рассказывают о положении и состоянии внутренних органов!
Решить проблему опущения можно, подняв органы своими руками по безопасной методике Belly Healing, а также занявшись укреплением мышц тазового дна. Но пока диафрагма и прямая мышца живота не работают, упражнения на тазовое дно бесполезны, а иногда и вредны. Поэтому работать надо только в комплексе!
👍33❤4
А вы верите, что такой живот можно убрать без похудения и операций?
Ставьте 👍 или 👎
Я не верю, я уже проверила 😄 Кто хочет научиться — пишите в комментарии ХОЧУ!
Ставьте 👍 или 👎
Я не верю, я уже проверила 😄 Кто хочет научиться — пишите в комментарии ХОЧУ!
👍135
Дыхание против боли
Думаю, все знают (на личном опыте или в теории), что в родах очень важно правильно дышать. Дыхание помогает расслабиться, прожить схватку.
Но почему-то «за пределами» родов никто об этом не говорит, и очень зря! Дыхание работает всегда.
✔️ Если болит живот или спина, то ложимся на спину, кладём руки над тем местом, где чувствуется боль, и дышим прямо туда, чтобы на вдохе руки поднимались, на выдохе опускались.
✔️ Если боль где-то в другом месте (голова, суставы, любая другая зона, которую не «надуешь» вдохом), включаем визуализацию! Закрываем глаза и представляем себе, как на вдохе болезненное место расширяется, наполняется воздухом, светом, на выдохе сжимается.
Заучит странно, но это работает удивительным образом!
Желаю, чтобы у вас ничего никогда не болело, но если вдруг — обязательно попробуйте такую практику 🌸
Думаю, все знают (на личном опыте или в теории), что в родах очень важно правильно дышать. Дыхание помогает расслабиться, прожить схватку.
Но почему-то «за пределами» родов никто об этом не говорит, и очень зря! Дыхание работает всегда.
✔️ Если болит живот или спина, то ложимся на спину, кладём руки над тем местом, где чувствуется боль, и дышим прямо туда, чтобы на вдохе руки поднимались, на выдохе опускались.
✔️ Если боль где-то в другом месте (голова, суставы, любая другая зона, которую не «надуешь» вдохом), включаем визуализацию! Закрываем глаза и представляем себе, как на вдохе болезненное место расширяется, наполняется воздухом, светом, на выдохе сжимается.
Заучит странно, но это работает удивительным образом!
Желаю, чтобы у вас ничего никогда не болело, но если вдруг — обязательно попробуйте такую практику 🌸
❤72👍26🙏6🔥2👏1
У меня никаких помощниц нет, канал веду я сама, общаюсь с вами в личке тоже только я, с этой страницы @sofia_ain или в боте обратной связи, который указан на канале интенсива.
Не переходите по ссылкам от посторонних лиц, которые представляются мной 🙏 Это могут быть мошенники. Если вам тоже писали, сообщите мне, пожалуйста
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱14👍6❤1
О диастазе
Актуальная для многих проблема, особенно для рожавших. Диастаз — расхождение прямых мышц живота.
Многие думают, что торчащий живот — это последствие именно диастаза, но нет, это совершенно не так!
Торчащие и висящие животы — это «привет» от диафрагмы и опущения органов, как мы помним, но не от диастаза: он никак не мешает стройности и подтянутости.
Да, бывает очень большое расхождение, которое не даёт мышцам правильно работать и негативно влияет не только на внешний вид, но и на качество жизни. Тогда прибегают к хирургическому сшиванию.
А небольшой диастаз в пределах 1-2 см нет смысла хирургически убирать, но и упражнениями его никак не стянуть, к сожалению. Сразу после родов ещё можно немного улучшить ситуацию дыханием, тейпированием, массажем, но если уже прошло больше года, то только смириться и принять свою особенность. Главное, что диастаз никак не помешает вернуть здоровье и красоту!
Итак, мой главный посыл: при диастазе ничего специфического делать не нужно. Таскать тяжести и качать пресс нельзя категорически, но я это не советую всем женщинам, вне зависимости от наличия и отсутствия диастаза, просто с ним нужно быть ещё внимательнее и ещё осторожнее, чтобы не усугубить проблему.
А так всё, чем я предлагаю заниматься (дыхательные практики, упражнения на мышцы тазового дна, мануальные техники) — всё это можно делать без ограничений! 🌟
Актуальная для многих проблема, особенно для рожавших. Диастаз — расхождение прямых мышц живота.
Многие думают, что торчащий живот — это последствие именно диастаза, но нет, это совершенно не так!
Торчащие и висящие животы — это «привет» от диафрагмы и опущения органов, как мы помним, но не от диастаза: он никак не мешает стройности и подтянутости.
Да, бывает очень большое расхождение, которое не даёт мышцам правильно работать и негативно влияет не только на внешний вид, но и на качество жизни. Тогда прибегают к хирургическому сшиванию.
А небольшой диастаз в пределах 1-2 см нет смысла хирургически убирать, но и упражнениями его никак не стянуть, к сожалению. Сразу после родов ещё можно немного улучшить ситуацию дыханием, тейпированием, массажем, но если уже прошло больше года, то только смириться и принять свою особенность. Главное, что диастаз никак не помешает вернуть здоровье и красоту!
Итак, мой главный посыл: при диастазе ничего специфического делать не нужно. Таскать тяжести и качать пресс нельзя категорически, но я это не советую всем женщинам, вне зависимости от наличия и отсутствия диастаза, просто с ним нужно быть ещё внимательнее и ещё осторожнее, чтобы не усугубить проблему.
А так всё, чем я предлагаю заниматься (дыхательные практики, упражнения на мышцы тазового дна, мануальные техники) — всё это можно делать без ограничений! 🌟
👍38🙏8
Зачем нужны эфирные масла?
Многие из вас уже слышали о программе «Религия чистоты», где единственное условие участия — покупка эфирных масел, чтобы с ними проходить чистку, а параллельно освоить самостоятельную правку живота Belly Healing. Я искренне считаю, что такие условия — просто подарок! Сама обучалась ВН отдельно, тогда ещё без чистки, ещё в 2020 году и эта программа стоила намного дороже, чем сейчас обходится покупка масел…
Но всё же масла недешёвые, и я прекрасно понимаю тех, кто не готов к таким тратам даже ради здоровья. Поэтому просто расскажу, как я использую масла в своей повседневной жизни.
Прям по-порядку, с утра до вечера:
1. Чищу зубы. Да, просто маслами, без пасты! Да, так можно) Раньше каждые полгода ходила на чистку к стоматологу убирать камень, теперь камня просто нет.
2. Использую вместо крема: в кокосовое масло добавляю пару капель эфира (лаванда, ладан, бессмертник, иланг-иланг или другие). Лицо приобретает ровный цвет, нет жирного блеска (а у меня кожа сама по себе жирная). От прыщиков перед КД точечно чайное дерево — на следующий день уже подсыхают и отваливаются!
3. Также когда не лень делаю массаж лица со смесью «Дип блю», которая волшебным образом сгоняет отёки.
4. Пью воду с добавлением цитрусовых для бодрости, энергии, хорошего настроения и тоже для профилактики отёков.
5. Использую в качестве специй (например, куркуму в рис, орегано в мясо, сельдерей в суп или ваниль в творог) — ароматы потрясающие, вкусно, полезно, натурально!
6. После душа намазаться маслами — тоже отдельный вид кайфа 🥰 И кожа мягкая, напитанная. Ароматы не сравнятся со всякими химозными кремами, которые я никогда не любила, даже до знакомства с эфирами.
7. Для волос тоже прекрасное несмываемое средство — кокосовое масло с каплей иланг-иланга. Волосы живые, блестят, не путаются, не секутся.
8. Протереть кухонные поверхности, убрать пятна, жирные капли за пару минут, освежить сантехнику — с этим справляется меламиновая губка с каплей лимона.
9. На ночь капаю в диффузор масла по своему вкусу, какое хочется именно сегодня. Прекрасно спим и одновременно повышается влажность в спальне.
Ещё сейчас среднему сыну на ночь наношу смесь масел для дыхания «Бриз». Принёс из школы насморк, это поможет не разболеться)
Попробуйте сами примерно прикинуть, на скольких косметических, хозяйственных, лекарственных средствах мне удаётся сэкономить))
А теперь прибавьте ко всем этим возможностям применения масел ещё участие в программе Belly Healing: за 3 месяца можно решить 99% вопросов здоровья, очистив организм изнутри и подняв своими руками внутренние органы? Круто же? По-моему, очень)
Многие из вас уже слышали о программе «Религия чистоты», где единственное условие участия — покупка эфирных масел, чтобы с ними проходить чистку, а параллельно освоить самостоятельную правку живота Belly Healing. Я искренне считаю, что такие условия — просто подарок! Сама обучалась ВН отдельно, тогда ещё без чистки, ещё в 2020 году и эта программа стоила намного дороже, чем сейчас обходится покупка масел…
Но всё же масла недешёвые, и я прекрасно понимаю тех, кто не готов к таким тратам даже ради здоровья. Поэтому просто расскажу, как я использую масла в своей повседневной жизни.
Прям по-порядку, с утра до вечера:
1. Чищу зубы. Да, просто маслами, без пасты! Да, так можно) Раньше каждые полгода ходила на чистку к стоматологу убирать камень, теперь камня просто нет.
2. Использую вместо крема: в кокосовое масло добавляю пару капель эфира (лаванда, ладан, бессмертник, иланг-иланг или другие). Лицо приобретает ровный цвет, нет жирного блеска (а у меня кожа сама по себе жирная). От прыщиков перед КД точечно чайное дерево — на следующий день уже подсыхают и отваливаются!
3. Также когда не лень делаю массаж лица со смесью «Дип блю», которая волшебным образом сгоняет отёки.
4. Пью воду с добавлением цитрусовых для бодрости, энергии, хорошего настроения и тоже для профилактики отёков.
5. Использую в качестве специй (например, куркуму в рис, орегано в мясо, сельдерей в суп или ваниль в творог) — ароматы потрясающие, вкусно, полезно, натурально!
6. После душа намазаться маслами — тоже отдельный вид кайфа 🥰 И кожа мягкая, напитанная. Ароматы не сравнятся со всякими химозными кремами, которые я никогда не любила, даже до знакомства с эфирами.
7. Для волос тоже прекрасное несмываемое средство — кокосовое масло с каплей иланг-иланга. Волосы живые, блестят, не путаются, не секутся.
8. Протереть кухонные поверхности, убрать пятна, жирные капли за пару минут, освежить сантехнику — с этим справляется меламиновая губка с каплей лимона.
9. На ночь капаю в диффузор масла по своему вкусу, какое хочется именно сегодня. Прекрасно спим и одновременно повышается влажность в спальне.
Ещё сейчас среднему сыну на ночь наношу смесь масел для дыхания «Бриз». Принёс из школы насморк, это поможет не разболеться)
Попробуйте сами примерно прикинуть, на скольких косметических, хозяйственных, лекарственных средствах мне удаётся сэкономить))
А теперь прибавьте ко всем этим возможностям применения масел ещё участие в программе Belly Healing: за 3 месяца можно решить 99% вопросов здоровья, очистив организм изнутри и подняв своими руками внутренние органы? Круто же? По-моему, очень)
👍26
Поговорим о паразитах?
Это слово у многих ассоциируется с глистами и прочими червяками. Но на самом деле значение этого слова куда шире!
Да, черви в нашем организме действительно живут. И их порядка 250 видов. А анализами можно определить в лучшем случае 40, остальные просто невозможно диагностировать известными сегодня методами.
Анализ кала на яйцеглист, например, совершенно не информативен. Глисты отковывают яйца циклично, в определённые периоды. И если не обнаружены яйца, это не гарантия, что глистов в организме нет.
Так что аргумент «У меня по анализам всё чисто», сами понимаете, звучит неубедительно…
А заподозрить наличие «червивой истории» можно по следующим заболеваниям и симптомам:
⁃ аллергия, астма;
⁃ хронические заболевания ЛОР-органов (ринит, тонзиллит);
⁃ «синдром раздражённого кишечника» (несуществующий диагноз, который приписывают всем подряд, у кого не могут выявить реальную причину проблемы);
⁃ повышенное газообразование;
⁃ ожирение;
⁃ язвы внутренних органов;
⁃ гнойные высыпания на коже.
У кого есть подобные признаки? Ставьте 👍 и мы продолжим
Это слово у многих ассоциируется с глистами и прочими червяками. Но на самом деле значение этого слова куда шире!
Да, черви в нашем организме действительно живут. И их порядка 250 видов. А анализами можно определить в лучшем случае 40, остальные просто невозможно диагностировать известными сегодня методами.
Анализ кала на яйцеглист, например, совершенно не информативен. Глисты отковывают яйца циклично, в определённые периоды. И если не обнаружены яйца, это не гарантия, что глистов в организме нет.
Так что аргумент «У меня по анализам всё чисто», сами понимаете, звучит неубедительно…
А заподозрить наличие «червивой истории» можно по следующим заболеваниям и симптомам:
⁃ аллергия, астма;
⁃ хронические заболевания ЛОР-органов (ринит, тонзиллит);
⁃ «синдром раздражённого кишечника» (несуществующий диагноз, который приписывают всем подряд, у кого не могут выявить реальную причину проблемы);
⁃ повышенное газообразование;
⁃ ожирение;
⁃ язвы внутренних органов;
⁃ гнойные высыпания на коже.
У кого есть подобные признаки? Ставьте 👍 и мы продолжим
👍68👎1
Помимо червей паразитами также являются грибы и вирусы.
«Привет» от грибных паразитов — это молочница, перхоть/себорея, экзема, псориаз, всевозможные дерматиты, ну и собственно грибок ногтей. Даже есть версия, что раковые опухоли вызываются именно грибком, но пока это только теория.
Паразиты-вирусы — это любые наши любимые ОРВИ, от гриппа до коронавируса. Да, это тоже те же паразиты, которые пытаются выжить и размножиться за счёт нашего организма! ВПЧ, кстати, туда же.
Традиционная медицина либо не признает паразитарную природу заболеваний вообще, либо предлагает для борьбы с непрошеными гостями токсичные препараты, убивающие не только паразитов, но и полезную микрофлору, нарушающие работу внутренних органов.
Нетрадиционная медицина предлагает травки, семена, или пугающие многих соду/перекись. Если у вас есть знания травника и чистый лес под боком, то можно попробовать, в аптечные сборы я как-то не особо верю…
«Привет» от грибных паразитов — это молочница, перхоть/себорея, экзема, псориаз, всевозможные дерматиты, ну и собственно грибок ногтей. Даже есть версия, что раковые опухоли вызываются именно грибком, но пока это только теория.
Паразиты-вирусы — это любые наши любимые ОРВИ, от гриппа до коронавируса. Да, это тоже те же паразиты, которые пытаются выжить и размножиться за счёт нашего организма! ВПЧ, кстати, туда же.
Традиционная медицина либо не признает паразитарную природу заболеваний вообще, либо предлагает для борьбы с непрошеными гостями токсичные препараты, убивающие не только паразитов, но и полезную микрофлору, нарушающие работу внутренних органов.
Нетрадиционная медицина предлагает травки, семена, или пугающие многих соду/перекись. Если у вас есть знания травника и чистый лес под боком, то можно попробовать, в аптечные сборы я как-то не особо верю…
👍16
А вот эфирные масла — оптимальный вариант очищения от паразитов! Они нормализуют уровень кислотности организма, никого не убивают и не вредят внутренним органам, патогенные микроорганизмы сами покидают «некомфортную» для себя среду.
В процессе чистки многие замечают обострения проблем: насморк, кожные высыпания, расстройство кишечника. Но при употреблении большого количества воды и высокой физической активности эти проявления легко сводятся к минимуму. Зато после завершения чистки ощущаешь настоящее обновление как внешне, так и внутренне!
Кстати, в нашей голове, в нашем мышлении, тоже живёт множество паразитов — то есть негативных установок, ограничивающих убеждений. С ними тоже можно и нужно работать! Но об этом в другой раз.
В процессе чистки многие замечают обострения проблем: насморк, кожные высыпания, расстройство кишечника. Но при употреблении большого количества воды и высокой физической активности эти проявления легко сводятся к минимуму. Зато после завершения чистки ощущаешь настоящее обновление как внешне, так и внутренне!
Кстати, в нашей голове, в нашем мышлении, тоже живёт множество паразитов — то есть негативных установок, ограничивающих убеждений. С ними тоже можно и нужно работать! Но об этом в другой раз.
👍26❤3😁2
Дорогие мои девочки, девушки, женщины! Поздравляю вас с нашим прекрасным праздником! 🌸 Сила и нежность, ум и красота, логика и интуиция — всё это гармонично сочетается в каждой из нас, мужчины так не умеют 😄😉👌
Желаю каждой из вас, кто это сейчас читает, счастья. Того самого уникального счастья, о которой мечтаешь именно Ты! 🌸
Предлагаю этим вечером позволить себе помечтать. Без ограничений, без сомнений, без скептицизма, а просто мечтать, как мы умели в детстве 🥰
Мечты превращаются в цели. Цели превращаются в планы. Планы превращаются в действия. А действия превращаются в результат. Помните об этом. Всегда ❤️
Желаю каждой из вас, кто это сейчас читает, счастья. Того самого уникального счастья, о которой мечтаешь именно Ты! 🌸
Предлагаю этим вечером позволить себе помечтать. Без ограничений, без сомнений, без скептицизма, а просто мечтать, как мы умели в детстве 🥰
Мечты превращаются в цели. Цели превращаются в планы. Планы превращаются в действия. А действия превращаются в результат. Помните об этом. Всегда ❤️
❤39👍8🔥1
«Разваливаюсь после родов…»
Кому знакомо? Многие девушки жалуются на торчащий животик и боли в спине именно после родов.
Но виноваты не сами роды! И даже не беременность. А неправильный период восстановления. Будем разбираться сегодня. Ставьте 🔥 если интересно
Кому знакомо? Многие девушки жалуются на торчащий животик и боли в спине именно после родов.
Но виноваты не сами роды! И даже не беременность. А неправильный период восстановления. Будем разбираться сегодня. Ставьте 🔥 если интересно
🔥27
После родов
Живот резко «сдулся», центр тяжести резко сместился. Но при этом в организме ещё много гормона релаксина, который отвечает за гибкость суставов, чтобы они легко смогли растянуться в процессе родов.
Но что делают молодые мамы? Берегут себя? Не напрягаются? Больше лежат? Носят бандаж?
Нет! Большинство сразу при выписке из роддома наматывают километры с коляской, взваливают на себя домашние заботы, с которыми не могли справляться в беременность, некоторые ещё и «спортом» умудряются заниматься, чтобы быстрее вернуться в форму — это просто преступление по отношению к себе.
А врачи ничего не говорят по поводу восстановления. Максимум: «спи на животе и делай велосипед» 😒
Живот резко «сдулся», центр тяжести резко сместился. Но при этом в организме ещё много гормона релаксина, который отвечает за гибкость суставов, чтобы они легко смогли растянуться в процессе родов.
Но что делают молодые мамы? Берегут себя? Не напрягаются? Больше лежат? Носят бандаж?
Нет! Большинство сразу при выписке из роддома наматывают километры с коляской, взваливают на себя домашние заботы, с которыми не могли справляться в беременность, некоторые ещё и «спортом» умудряются заниматься, чтобы быстрее вернуться в форму — это просто преступление по отношению к себе.
А врачи ничего не говорят по поводу восстановления. Максимум: «спи на животе и делай велосипед» 😒
🔥12👍4❤2
Что же происходит?
Позвоночник, и так слабый от релаксина, восстановиться не может при постоянной вертикальной нагрузке.
Внутренние органы, естественным образом «болтающиеся» во внезапно освободившемся пространстве, опускаются под действием силы тяжести и подняться не могут.
И вот они наши «любимые» проблемы с поясницей, животом, геморроем, варикозом… Грешим на роды, а виной не они, а неправильное восстановление 😔
Позвоночник, и так слабый от релаксина, восстановиться не может при постоянной вертикальной нагрузке.
Внутренние органы, естественным образом «болтающиеся» во внезапно освободившемся пространстве, опускаются под действием силы тяжести и подняться не могут.
И вот они наши «любимые» проблемы с поясницей, животом, геморроем, варикозом… Грешим на роды, а виной не они, а неправильное восстановление 😔
🔥16👍1
Как же восстанавливаться правильно?
Всё просто! 40 дней — постельный режим.
Я прекрасно понимаю, что в современных реалиях это сложно, особенно если муж постоянно на работе, помощников нет, есть ещё старшие дети… Но на кону ваше здоровье! Оставьте только самые-пресамые необходимые дела, а всё остальное время лежите в кроватке вместе с малышом.
Это, кстати, и для грудного вскармливания отлично, и прекрасная профилактика послеродовой депрессии. А если надо куда-то идти, то обязательно надеваем бандаж (не утяжку, а поддерживающий живот СНИЗУ), или ещё лучше — бенкунг. Примеры смотрите на фото.
Надеюсь, этот пост будет полезен тем, кто сейчас беременны или планируют ребёнка в будущем. А мамам, которые уже родили и столкнулась с проблемами, хочу сказать: не вините себя, ведь вы просто не знали… Собственно, как и я сама. Но хорошая новость в том, что всё поправимо! ❤️
Всё просто! 40 дней — постельный режим.
Я прекрасно понимаю, что в современных реалиях это сложно, особенно если муж постоянно на работе, помощников нет, есть ещё старшие дети… Но на кону ваше здоровье! Оставьте только самые-пресамые необходимые дела, а всё остальное время лежите в кроватке вместе с малышом.
Это, кстати, и для грудного вскармливания отлично, и прекрасная профилактика послеродовой депрессии. А если надо куда-то идти, то обязательно надеваем бандаж (не утяжку, а поддерживающий живот СНИЗУ), или ещё лучше — бенкунг. Примеры смотрите на фото.
Надеюсь, этот пост будет полезен тем, кто сейчас беременны или планируют ребёнка в будущем. А мамам, которые уже родили и столкнулась с проблемами, хочу сказать: не вините себя, ведь вы просто не знали… Собственно, как и я сама. Но хорошая новость в том, что всё поправимо! ❤️
👍22❤6👏2