Почему на самом деле болит спина?

О чем нам обычно говорят неврологи при жалобах на боль в спине? Про грыжи, протрузии, остеохондроз и другие дегенеративные изменения позвоночника.

Вот только это не причина, а следствие! Вот эта всем знакомая изматывающая боль — это мышечная боль.

Мышцы спины зажаты, с силой сдавливают позвоночник, и от этого «вылезает» грыжа. Но болит не она, боль — именно в мышце!

Рассказы про нервные корешки, на которые давит грыжа — это древний миф, который давно развеян. Если реально сдавить нерв, наступит паралич, а не просто ноющая боль…

А мышцы в свою очередь болят из-за неправильного положения внутренних органов, поэтому совет «качать спину» тоже неверен. Пока мышцы работают неправильно, нет смысла их качать: только сделаем их ещё сильнее, и они ещё больше будут перекашивать наше тело. Йога, растяжка — помогают снять болевой синдром, да. Но только временно, стоит прекратить занятия, как всё становится на свои (неправильные!) места.

Приведу примеры

☑️ «Съехала» печень? Она потянула за собой большую грудную мышцу, спиной мы пытаемся выпрямиться и скомпенсировать этот перекос. Результат — болит лопатка, плечо, не можем поднять руку…

☑️ Блок диафрагмы и опущение органов малого таза? Прямая мышца живота не работает и не держит корпус вертикально, вся работа легла на низ спины, а эти мышцы не предназначена для такой сильной нагрузки! Вот отсюда и наша боль в пояснице, которой страдают многие женщины, особенно в возрасте 30-40+.

☑️ Нарушение в работе кишечника, его восходящей или нисходящей ветви? Мы рефлекторно поджимаем мышцами больной бок — здравствуй, перекос таза, здравствуй, боль в ягодице, ноге и наш любимый седалищный нерв.

Вывод: нет смысла лечить спину, править позвоночник, качать мышцы, колоть обезболы и тем более делать операции, пока не наведём порядок в своём животе!

Убедила?) Ставьте 🔥, если да!

Про животы

Многие пришли на мой канал с запросом «Как убрать живот?» Но прежде, чем убирать, надо понять: а что с ним не так?

Здоровый живот — не обязательно идеально плоский, подтянутый и с кубиками пресса! Животик может быть мягким, с небольшим количеством жира: для женского организма это абсолютно нормально.

Но!

Если живот торчит снизу, слишком сильно выдаётся вперёд или висит «фартучком» — это не только некрасиво, но и говорит о проблемах со здоровьем.

Рассмотрим сегодня первый вид животиков, а завтра продолжим 🔥

1️⃣ Равномерно торчащий живот

Причиной может быть банальный лишний вес. Не все полные люди обязательно больны! Равномерно большой живот, особенно у фигуры типа «яблоко» — мягкий, без складок, перекосов и подвисаний — может быть вариантом нормы, и убирается сам по себе, если наладить питание и повысить физическую активность.

С другой стороны, выпирающий живот — признак большого количества висцерального жира, который буквально «душит» внутренние органы.

Существует индекс висцерального жира, который помогает понять: здоровая полнота или нездоровая. Для его определения разделите обхват талии на обхват бёдер. Пишите цифру в комментарии! Наберётся 10 комментариев — озвучу норму)

Если живот заметно больше других частей тела и выглядит явно дисгармонично, то это может говорить о проблемах с кишечником, отёках, гормональных нарушениях. А также о слабости прямой и поперечной мышц живота: они просто не могут удержать внутренние органы, и всё содержимое живота, грубо говоря, вываливается вперёд! А по цепочке это неизбежно приведёт к гиперлордозу, болям в спине и т.д...

Большой, будто беременный, живот может быть «приветом» и с родового уровня. Да, человек — это не только физическое тело, то есть непосредственно сам организм. На наше здоровье и внешний вид влияют и эмоции, и психосоматика, и история рода… Но это уже совсем другая история, о ней позже)

Итак, 10 комментариев набралось, озвучиваю норму!

Идеальным считается соотношение 0,7. До 0,8 — норма, выше 0,8 — уже звоночек, что висцеральный жир присутствует в повышенном количестве.

Если у вас эта цифра в порядке, а состояние животика всё равно не устраивает, значит, проблема в другом… И об этом поговорим дальше!

2️⃣ Выпирающий снизу животик

Встречается даже у стройных девушек, к которым избыток жира точно никак не относится. Такая форма живота однозначно говорит о блоке грудобрюшной диафрагмы.

Диафрагма блокируется в первую очередь от стрессов, поэтому блок в той или иной степени присутствует у большинства взрослых людей, кто никогда специально не занимался своим дыханием.

Вспомните любой испуг: мы делаем резкий короткий вдох, а дальше так и продолжаем дышать поверхностно, со временем такое положение диафрагмы становится привычным.

Есть и другие факторы, которые можно определить индивидуально. После беременности, например, тоже это частая история.

Диафрагма заблокирована, верх живота сдавлен и не раскрывается при дыхании (люди с заблокированной диафрагмой дышат грудью, поверхностно), соответственно внутренним органам некуда деваться, и они «сползают» вниз, образуя выпирающий живот.

При этом перестаёт работать прямая мышца живота, поэтому качание пресса не поможет избавиться от такого животика, а только усугубит ситуацию: вы просто выдавите органы в малый таз и получите все «прелести» опущения внутренних органов, а ещё обеспечите себе боль в пояснице, шее, потому что всю нагрузку придётся взять на себя мышцам спины, а они на такое не рассчитаны!

Завтра разберём третий вид животиков, когда опущение уже есть.

3️⃣ Висящий «фартучек»

Это уже серьёзная проблема — опущение органов малого таза. Нет, это не просто лишняя кожа после родов или похудения, как многие думают. Кожа как раз прекрасно подтягивается. Это именно симптом опущения!

«Но гинеколог мне ничего не говорил об опущении», — говорят многие в ответ на такой «диагноз».

Объясняется это очень просто! Гинекологи осматривают нас лёжа. УЗИ мы делаем лёжа. И если степень опущения не критичная, то его в таком положении просто не видно 🤷‍♀️ То же самое об опущении желудка и других органов. А форма живота, положение пупка, наличие складочек очень хорошо рассказывают о положении и состоянии внутренних органов!

Решить проблему опущения можно, подняв органы своими руками по безопасной методике Belly Healing, а также занявшись укреплением мышц тазового дна. Но пока диафрагма и прямая мышца живота не работают, упражнения на тазовое дно бесполезны, а иногда и вредны. Поэтому работать надо только в комплексе!

Дыхание против боли

Думаю, все знают (на личном опыте или в теории), что в родах очень важно правильно дышать. Дыхание помогает расслабиться, прожить схватку.

Но почему-то «за пределами» родов никто об этом не говорит, и очень зря! Дыхание работает всегда.

✔️ Если болит живот или спина, то ложимся на спину, кладём руки над тем местом, где чувствуется боль, и дышим прямо туда, чтобы на вдохе руки поднимались, на выдохе опускались.
✔️ Если боль где-то в другом месте (голова, суставы, любая другая зона, которую не «надуешь» вдохом), включаем визуализацию! Закрываем глаза и представляем себе, как на вдохе болезненное место расширяется, наполняется воздухом, светом, на выдохе сжимается.

Заучит странно, но это работает удивительным образом!

Желаю, чтобы у вас ничего никогда не болело, но если вдруг — обязательно попробуйте такую практику 🌸

О диастазе

Актуальная для многих проблема, особенно для рожавших. Диастаз — расхождение прямых мышц живота.

Многие думают, что торчащий живот — это последствие именно диастаза, но нет, это совершенно не так!

Торчащие и висящие животы — это «привет» от диафрагмы и опущения органов, как мы помним, но не от диастаза: он никак не мешает стройности и подтянутости.

Да, бывает очень большое расхождение, которое не даёт мышцам правильно работать и негативно влияет не только на внешний вид, но и на качество жизни. Тогда прибегают к хирургическому сшиванию.

А небольшой диастаз в пределах 1-2 см нет смысла хирургически убирать, но и упражнениями его никак не стянуть, к сожалению. Сразу после родов ещё можно немного улучшить ситуацию дыханием, тейпированием, массажем, но если уже прошло больше года, то только смириться и принять свою особенность. Главное, что диастаз никак не помешает вернуть здоровье и красоту!

Итак, мой главный посыл: при диастазе ничего специфического делать не нужно. Таскать тяжести и качать пресс нельзя категорически, но я это не советую всем женщинам, вне зависимости от наличия и отсутствия диастаза, просто с ним нужно быть ещё внимательнее и ещё осторожнее, чтобы не усугубить проблему.

А так всё, чем я предлагаю заниматься (дыхательные практики, упражнения на мышцы тазового дна, мануальные техники) — всё это можно делать без ограничений! 🌟

Зачем нужны эфирные масла?

Многие из вас уже слышали о программе «Религия чистоты», где единственное условие участия — покупка эфирных масел, чтобы с ними проходить чистку, а параллельно освоить самостоятельную правку живота Belly Healing. Я искренне считаю, что такие условия — просто подарок! Сама обучалась ВН отдельно, тогда ещё без чистки, ещё в 2020 году и эта программа стоила намного дороже, чем сейчас обходится покупка масел…

Но всё же масла недешёвые, и я прекрасно понимаю тех, кто не готов к таким тратам даже ради здоровья. Поэтому просто расскажу, как я использую масла в своей повседневной жизни.

Прям по-порядку, с утра до вечера:
1. Чищу зубы. Да, просто маслами, без пасты! Да, так можно) Раньше каждые полгода ходила на чистку к стоматологу убирать камень, теперь камня просто нет.
2. Использую вместо крема: в кокосовое масло добавляю пару капель эфира (лаванда, ладан, бессмертник, иланг-иланг или другие). Лицо приобретает ровный цвет, нет жирного блеска (а у меня кожа сама по себе жирная). От прыщиков перед КД точечно чайное дерево — на следующий день уже подсыхают и отваливаются!
3. Также когда не лень делаю массаж лица со смесью «Дип блю», которая волшебным образом сгоняет отёки.
4. Пью воду с добавлением цитрусовых для бодрости, энергии, хорошего настроения и тоже для профилактики отёков.
5. Использую в качестве специй (например, куркуму в рис, орегано в мясо, сельдерей в суп или ваниль в творог) — ароматы потрясающие, вкусно, полезно, натурально!
6. После душа намазаться маслами — тоже отдельный вид кайфа 🥰 И кожа мягкая, напитанная. Ароматы не сравнятся со всякими химозными кремами, которые я никогда не любила, даже до знакомства с эфирами.
7. Для волос тоже прекрасное несмываемое средство — кокосовое масло с каплей иланг-иланга. Волосы живые, блестят, не путаются, не секутся.
8. Протереть кухонные поверхности, убрать пятна, жирные капли за пару минут, освежить сантехнику — с этим справляется меламиновая губка с каплей лимона.
9. На ночь капаю в диффузор масла по своему вкусу, какое хочется именно сегодня. Прекрасно спим и одновременно повышается влажность в спальне.

Ещё сейчас среднему сыну на ночь наношу смесь масел для дыхания «Бриз». Принёс из школы насморк, это поможет не разболеться)

Попробуйте сами примерно прикинуть, на скольких косметических, хозяйственных, лекарственных средствах мне удаётся сэкономить))

А теперь прибавьте ко всем этим возможностям применения масел ещё участие в программе Belly Healing: за 3 месяца можно решить 99% вопросов здоровья, очистив организм изнутри и подняв своими руками внутренние органы? Круто же? По-моему, очень)

Поговорим о паразитах?

Это слово у многих ассоциируется с глистами и прочими червяками. Но на самом деле значение этого слова куда шире!

Да, черви в нашем организме действительно живут. И их порядка 250 видов. А анализами можно определить в лучшем случае 40, остальные просто невозможно диагностировать известными сегодня методами.

Анализ кала на яйцеглист, например, совершенно не информативен. Глисты отковывают яйца циклично, в определённые периоды. И если не обнаружены яйца, это не гарантия, что глистов в организме нет.

Так что аргумент «У меня по анализам всё чисто», сами понимаете, звучит неубедительно…

А заподозрить наличие «червивой истории» можно по следующим заболеваниям и симптомам:

⁃ аллергия, астма;
⁃ хронические заболевания ЛОР-органов (ринит, тонзиллит);
⁃ «синдром раздражённого кишечника» (несуществующий диагноз, который приписывают всем подряд, у кого не могут выявить реальную причину проблемы);
⁃ повышенное газообразование;
⁃ ожирение;
⁃ язвы внутренних органов;
⁃ гнойные высыпания на коже.

У кого есть подобные признаки? Ставьте 👍 и мы продолжим

Помимо червей паразитами также являются грибы и вирусы.

«Привет» от грибных паразитов — это молочница, перхоть/себорея, экзема, псориаз, всевозможные дерматиты, ну и собственно грибок ногтей. Даже есть версия, что раковые опухоли вызываются именно грибком, но пока это только теория.

Паразиты-вирусы — это любые наши любимые ОРВИ, от гриппа до коронавируса. Да, это тоже те же паразиты, которые пытаются выжить и размножиться за счёт нашего организма! ВПЧ, кстати, туда же.

Традиционная медицина либо не признает паразитарную природу заболеваний вообще, либо предлагает для борьбы с непрошеными гостями токсичные препараты, убивающие не только паразитов, но и полезную микрофлору, нарушающие работу внутренних органов.

Нетрадиционная медицина предлагает травки, семена, или пугающие многих соду/перекись. Если у вас есть знания травника и чистый лес под боком, то можно попробовать, в аптечные сборы я как-то не особо верю…