и вот такие выкрутасы у меня получаются на первой ступени fysm 🙂 что же будет дальше …

сейчас хочу взять пару человек на онлайн занятия

пишите @sofia_babushkina 🤍

Полезные ссылки:

Практика йоги в стиле FYSM на все тело 30 мин

Практика йоги в стиле FYSM с акцентом на кор

Практика 25 минут

Убираем отек с лица 3 минуты

Лимфодренажная зарядка 4 минуты

Зарядка 7 минут

Зарядка 10 минут (шум моря в подарок😁)

Телесная терапия

Медитация: «любовь и время себе»

А еще из красивого хочу показать нашу работу с жеребенком

Малыш извалялся в грязи перед нашим приходом, но все равно красавчик!

Это конь моей подруги, которого мы сейчас вместе воспитываем
Он с нами всего месяц и за это время мы уже подружились и освоили пару базовых команд

По крупицам выстраиваем взаимопонимание с малышом, учимся его слышать, а не только заставлять

Дисфункциональные убеждения о себе

Со вчерашнего дня я решила возобновить регулярность в контенте (скоро покупаю лошадь, надо поработать 😂)

Посмотрела я рилсы, аккаунты трениров разных подходов работы с тело и поняла, что мне это все вообще не нравится.

Я вижу как всех в продажах научили «давить на БОЛИ»
и теперь большинство видео обманывают и заставляют девушек думать, что с ними что-то не так 🥲

Мы и так (девушки) более эмоциональные и склоны к самокритике + социум от нас слишком много требует
И в этом во всем другая такая же девушка из инсты тебе говорит как «похудеть не вставая с дивана» и «убрать висящий живот» прости господи

Дорогие, с вами уже все ок 💕
Не поддавайтесь на провокации 😂🤟🏼

Дисциплина или бережное отношение к себе

в какой-то этап жизни строгая дисциплина была единственной стратегией. подъем в 5 утра, расписанный день, тренировки, работа, учеба. все по графику. это дало плоды, но последствия были серьезными: отсутствие месячных, усталость

потом я перешла в другую крайность и стала ограждать себя от дискомфорта. перестала тренироваться, работать и выполнять обязанности 😁🤟🏼 оправдывала себя тем, что я еще не готова, нет сил, времени

но силы не появятся в бездействии

закольцовка:
берегу себя — ничего не делаю — тревожусь — снова жалею себя

в таком состоянии дисциплина кажется насилием

но это не так

для психики необходима понятность и предсказуемость!
дисциплина создает ощущение безопасности в завтрашнем дне и внутренние опоры, на которые можно навалиться в сложных ситуациях

и тут важен баланс 🤌🏻🧘🏼‍♀️

не "половина на половину" и не "золотая середина"

а баланс как способность чувствовать себя здесь и сейчас
понимать сигналы тела

дисциплина не про то чтобы превозмогать себя каждый день, а про то чтобы делать посильные полезные действия регулярно

бережное отношение к себе — это и есть способность выдерживать дисциплину. заботиться о себе ежедневно, а не по мотивации

хаос и непоследовательность отдаляют душевное равновесие 😁 а режим дает опоры и чувство безопасности

чувство отдыха и облегчения даёт только завершённое дело. чтобы почувствовать удовольствие, нужно выдержать дискомфорт 🫠

поэтому выбирай себе посильный дискомфорт. например, йогу)