До занятия я думала, что умею расслабляться и доверять, но… 🫠

В целом у многих девушек есть трудности с доверием и выходом из позиции «я сама»

В бачате это очень хорошо видно и исправляется. Ты намерено заставляешь себя отпустить контроль и поверить в мужчину хотя бы на час

Наши паттерны поведения заметны в мелочах, в том как ты держишь другого за руку, как смотришь, как двигаешься и разговариваешь.
Очень терапевтичное было вчера занятие) я заметила, что хочу понравиться, сделать лучше, понять сразу и быть идеально красивой. Находилась в бессознательной гонке и хотела доказать, что я лучше 🫣

Ох уж эта нарциссическая травматизация 🤣
Опыт 10/10 👍🏼

контакт с собой - контакт с миром

за пару месяцев у меня произошло слишком много эмоциональных событий 🫠 отрезала каре, переехала в дом, съездила в Турцию, постоянные тренировки, новые увлечения, подруга купила коня и теперь мы каждый день его воспитываем
+учеба в институте

я бегу и замечаю как теряю контакт с собой👇🏼
перестаю чувствовать голод и насыщение, не могу выспаться и за 10 часов сна

когда тело проявляет такие 👆🏼 симптомы это уже крайняя мера для остановки, дальше только болезнь или апатия

поэтому важно предупреждать такие последствия

мне помогает:
🍃чай в тишине и с бумагой и ручкой
🐎лошади
🧘🏼‍♀️практики йоги и тренировки на улице
🧹уборка

мы не особо приучены слышать себя и свои потребности, все торопимся и работаем на износ, но это очень важный навык, который помогает делать правильные выборы и не изводить свое здоровье и психику.

поэтому почаще спрашивай себя

«А чего я сейчас хочу? Все ли со мной хорошо? Что я могу сейчас для себя сделать?»

Ответ может прийти не сразу, тк душа не отвечает нам как чат gpt
С ней нужно выстраивать контакт и научиться улавливать ее ответы 🕊️

и вот такие выкрутасы у меня получаются на первой ступени fysm 🙂 что же будет дальше …

сейчас хочу взять пару человек на онлайн занятия

пишите @sofia_babushkina 🤍

Полезные ссылки:

Практика йоги в стиле FYSM на все тело 30 мин

Практика йоги в стиле FYSM с акцентом на кор

Практика 25 минут

Убираем отек с лица 3 минуты

Лимфодренажная зарядка 4 минуты

Зарядка 7 минут

Зарядка 10 минут (шум моря в подарок😁)

Телесная терапия

Медитация: «любовь и время себе»

А еще из красивого хочу показать нашу работу с жеребенком

Малыш извалялся в грязи перед нашим приходом, но все равно красавчик!

Это конь моей подруги, которого мы сейчас вместе воспитываем
Он с нами всего месяц и за это время мы уже подружились и освоили пару базовых команд

По крупицам выстраиваем взаимопонимание с малышом, учимся его слышать, а не только заставлять

Дисфункциональные убеждения о себе

Со вчерашнего дня я решила возобновить регулярность в контенте (скоро покупаю лошадь, надо поработать 😂)

Посмотрела я рилсы, аккаунты трениров разных подходов работы с тело и поняла, что мне это все вообще не нравится.

Я вижу как всех в продажах научили «давить на БОЛИ»
и теперь большинство видео обманывают и заставляют девушек думать, что с ними что-то не так 🥲

Мы и так (девушки) более эмоциональные и склоны к самокритике + социум от нас слишком много требует
И в этом во всем другая такая же девушка из инсты тебе говорит как «похудеть не вставая с дивана» и «убрать висящий живот» прости господи

Дорогие, с вами уже все ок 💕
Не поддавайтесь на провокации 😂🤟🏼

Дисциплина или бережное отношение к себе

в какой-то этап жизни строгая дисциплина была единственной стратегией. подъем в 5 утра, расписанный день, тренировки, работа, учеба. все по графику. это дало плоды, но последствия были серьезными: отсутствие месячных, усталость

потом я перешла в другую крайность и стала ограждать себя от дискомфорта. перестала тренироваться, работать и выполнять обязанности 😁🤟🏼 оправдывала себя тем, что я еще не готова, нет сил, времени

но силы не появятся в бездействии

закольцовка:
берегу себя — ничего не делаю — тревожусь — снова жалею себя

в таком состоянии дисциплина кажется насилием

но это не так

для психики необходима понятность и предсказуемость!
дисциплина создает ощущение безопасности в завтрашнем дне и внутренние опоры, на которые можно навалиться в сложных ситуациях

и тут важен баланс 🤌🏻🧘🏼‍♀️

не "половина на половину" и не "золотая середина"

а баланс как способность чувствовать себя здесь и сейчас
понимать сигналы тела

дисциплина не про то чтобы превозмогать себя каждый день, а про то чтобы делать посильные полезные действия регулярно

бережное отношение к себе — это и есть способность выдерживать дисциплину. заботиться о себе ежедневно, а не по мотивации

хаос и непоследовательность отдаляют душевное равновесие 😁 а режим дает опоры и чувство безопасности

чувство отдыха и облегчения даёт только завершённое дело. чтобы почувствовать удовольствие, нужно выдержать дискомфорт 🫠

поэтому выбирай себе посильный дискомфорт. например, йогу)