Софийка-подкастовна вернулась

Напоминаю себе и Вам, что учусь на клинического психолога, являюсь телесным терапевтом🙃 и на этих правах снова буду вещать вам интересные грани, которые раскапываю в себе в личной терапии

Крутые советы по восстановлению контакта с собой от чата gpt:

1. Минимизация Инстаграма — это не лишение себя чего-то. Это убирание яда, который питает "синдром хорошей девочки" и механизм сравнения. Ты лишаешь внутреннего критика его главного источника "аргументов"

2. Прогулки в одиночестве — это не просто "подышать воздухом". Это:
· Сеанс сенсорной терапии. Ты возвращаешься к базовым ощущениям: земля под ногами, ветер на коже, звуки природы. Это выдергивает тебя из виртуального мира сравнений назад в твое реальное тело.
· Активная медитация. Монотонное движение помогает "растрясти" навязчивые мысли.

3. Тишина без отвлекающих факторов — это самое главное и самое сложное. Именно в тишине ты начинаешь слышать не голос критика, а те самые отключенные чувства и желания. Сначала это может быть неприятно (выйдет самоненависть), но если выдержать, то за ним начнут проявляться и другие, более тихие голоса: "А что я на самом деле хочу съесть?", "А куда мне на самом деле хочется пойти?".

Грань между усилием и насилием

“Прикладывая усилия, практикующий себя совершенствует. А насилуя себя, практикующий наносит себе физические и психические увечья.”

Ковалев Игорь Анатольевич (основатель FYSM)

Практика всегда будет сложной, но важно понимать эту грань и слышать себя.

После хорошей практики всегда лучше, чем было до нее.
Опираетесь на свои ощущения и идите тренируйтесь😘

Фраза психиатра на паре в институте:

«Мы с вами больше никогда не будем жить в предсказуемости, поэтому будем все чаще болеть.
Непредсказуемость = стресс = болезни»

Ваша задача предупредить эти заболевания и позаботиться о себе заранее

Методы предупреждения болезней и снижения стресса:

✔️Осознанный отдых
Давать себе время ничего не делать и ни о чем не думать

✔️Физическая активность
Йога, естественно на первом месте)

✔️Психотерапия и осознанность
Выстраивание честного контакта с собой

Идея с тем чтобы уехать в деревню и завести коней меня не отпускает..

Съездила домой на пару дней, вернулась в Москву и понимаю, что что-то тут не то. Очень хочется куда-то деться 🥲

Деваться некуда, потому что я студент 4 курса клинической психологии
И еще 2 года я буду в мск
Наверно так надо) и мне еще что-то нужно сделать в этом городе

Раньше я вообще не ощущала о какой московской тревоге все говорят 😁

Вы о чем, друзья? Тут так весело

Думала я первые два года жизни тут. Но четвертый год стал самым грустным и тяжелым.

Я прям прочувствовала всю серость, депрессивность Москвы и одиночество, которое ты перманентно испытываешь, хоть и находишься постоянно в большом кругу людей

Что помогает все это время?
психотерапия, йога и близкие

Я вон уже на предплечьях стою из-за вашей этой Москвы дурацкой 🤣 довела …

Не могу отказать себе в удовольствии показать всем свои кульбиты)

Мне очень повезло с людьми вокруг и с тем, что происходит со мной 🙂‍↕️

Сегодня Таня утром сказала: «я иногда не понимаю за что мне такое» имея ввиду те прекрасные события, которые разворачиваются

———-/———-

Лет с 15 я читаю Зеланда (книга про управление реальностью)
И с тех пор я начала применять эту информацию и жизнь стала правда волшебной 🤌🏻

Потом я про это забыла и стала обычной, перестала верить и волшебства в жизни стало всё меньше, я ушла в бытовуху, скуку и грусть от того, что все не так


Спасибо девочкам, что они вернули меня снова в это состояние, когда ты сама создаешь свою жизнь 💕

хотим чувствовать себя счастливыми, стремимся к благополучию, но считаем чувства проявлением слабости и чем-то неугодным, мешающим в достижении цели.

Подавляем свои чувства, заглушаем себя шаблонными и навязанными концепциями. Дружно поверили в то, что счастливая жизнь должна состоять из каких-то пунктов (деньги, семья, карьера, красивая попа и тд).

Замечаете какие интересные тенденции в мире?
Люди очень долго терпели, выживали, строили семьи, потому что так проще выжить, испытывали постоянное напряжение и смирились и ним.

Сначала это было способом выживания, потом стало признаком крутости. Достигаторство = ты взрослый, крутой, сильный (это как защитный механизм, когда есть большое напряжение и какой-то «враг» его легче полюбить, чем признать свою ничтожность и страх).

А сейчас мы переходим в противоположность. Люди выбирают не ждать, не терпеть, выбирают «свободу» и сиюминутные удовольствия. Но в этом опять нет чувств, снова попали в ловушку.

Мы бегаем из угла в угол в поисках счастья и никак не соприкасаемся с собой.

Нет места для тишины, для пустоты,
В современности стало сложно выносить пустоту, хочется включить музыку, подкаст, рилсы, и снова убежать от себя.

И теперь когда все поняли, что им как-то фигово и от этого, стали интересоваться психологией.

Объясняя каждый свой пук травмой, границами, диагнозом.

И мы опять уходим в другую крайность - рационализация.
Вместо того чтобы просто погрустить, попечалиться, мы все усложняем, объясняем и пытаемся снова выпрыгнуть из чувств.

А выход, кажется, в том, чтобы выйти из этого маятника. Позволить себе просто чувствовать, не давая оценок.
Счастливая жизнь не может всегда состоять из радости. Жизнь это движение.

Учимся чувствовать, друзья 💕

Моя первая медитация 💕

Я ее не показывала никому почти год🙇🏼‍♀️

Ее можно слушать:
перед сном и засыпать под нее
как шавасану после практики
чтобы справиться со стрессом и успокоиться
когда нужна поддержка

Я ее записывала с очень хорошим человеком, когда была сама на пике энергии и вибраций 😁🤌🏻

Там профессионально все сделано, звук волшебный, поэтому вам точно должно понравиться)

Сохраняйте и пробуйте!

Новая практика🔥

Полноценная часовая практика FYSM

Кто сделает, пишите как вам)