Практика FYSM
500 человек 🔥
Стадион Динамо

снова веду практики в боксерском клубе 🫠

Год назад я ушла из спортивного боксерского клуба, решив попробовать работать только онлайн. Но вот прошло время и я поняла, что скучаю по живим практикам.

Вести занятия спортсменам отдельное удовольствие, потому что их не нужно заставлять и уговаривать что-то сделать. Они просто берут и делают без разговоров, понимая важность процесса.

После занятия узнала кто эти парни на видео, немного офигела от их уровня и порадовалась, что смогла заинтересовать йогой профессиональных спортсменов)

приколы с боксерами зашли далеко и вот я уже стою с Емельяненко

Что дальше?🙃

Софийка-подкастовна вернулась

Напоминаю себе и Вам, что учусь на клинического психолога, являюсь телесным терапевтом🙃 и на этих правах снова буду вещать вам интересные грани, которые раскапываю в себе в личной терапии

Крутые советы по восстановлению контакта с собой от чата gpt:

1. Минимизация Инстаграма — это не лишение себя чего-то. Это убирание яда, который питает "синдром хорошей девочки" и механизм сравнения. Ты лишаешь внутреннего критика его главного источника "аргументов"

2. Прогулки в одиночестве — это не просто "подышать воздухом". Это:
· Сеанс сенсорной терапии. Ты возвращаешься к базовым ощущениям: земля под ногами, ветер на коже, звуки природы. Это выдергивает тебя из виртуального мира сравнений назад в твое реальное тело.
· Активная медитация. Монотонное движение помогает "растрясти" навязчивые мысли.

3. Тишина без отвлекающих факторов — это самое главное и самое сложное. Именно в тишине ты начинаешь слышать не голос критика, а те самые отключенные чувства и желания. Сначала это может быть неприятно (выйдет самоненависть), но если выдержать, то за ним начнут проявляться и другие, более тихие голоса: "А что я на самом деле хочу съесть?", "А куда мне на самом деле хочется пойти?".

Грань между усилием и насилием

“Прикладывая усилия, практикующий себя совершенствует. А насилуя себя, практикующий наносит себе физические и психические увечья.”

Ковалев Игорь Анатольевич (основатель FYSM)

Практика всегда будет сложной, но важно понимать эту грань и слышать себя.

После хорошей практики всегда лучше, чем было до нее.
Опираетесь на свои ощущения и идите тренируйтесь😘

Фраза психиатра на паре в институте:

«Мы с вами больше никогда не будем жить в предсказуемости, поэтому будем все чаще болеть.
Непредсказуемость = стресс = болезни»

Ваша задача предупредить эти заболевания и позаботиться о себе заранее

Методы предупреждения болезней и снижения стресса:

✔️Осознанный отдых
Давать себе время ничего не делать и ни о чем не думать

✔️Физическая активность
Йога, естественно на первом месте)

✔️Психотерапия и осознанность
Выстраивание честного контакта с собой

Идея с тем чтобы уехать в деревню и завести коней меня не отпускает..

Съездила домой на пару дней, вернулась в Москву и понимаю, что что-то тут не то. Очень хочется куда-то деться 🥲

Деваться некуда, потому что я студент 4 курса клинической психологии
И еще 2 года я буду в мск
Наверно так надо) и мне еще что-то нужно сделать в этом городе

Раньше я вообще не ощущала о какой московской тревоге все говорят 😁

Вы о чем, друзья? Тут так весело

Думала я первые два года жизни тут. Но четвертый год стал самым грустным и тяжелым.

Я прям прочувствовала всю серость, депрессивность Москвы и одиночество, которое ты перманентно испытываешь, хоть и находишься постоянно в большом кругу людей

Что помогает все это время?
психотерапия, йога и близкие

Я вон уже на предплечьях стою из-за вашей этой Москвы дурацкой 🤣 довела …

Не могу отказать себе в удовольствии показать всем свои кульбиты)