В 60 лет сесть на руки😁🔥

Как вам?

Это результат регулярных тренировок на протяжении года. Начинали мы с очень простых упражнений

Я понимаю как тяжело во взрослом возрасте менять привычки и начинать заниматься, поэтому хочу собрать группу, которую буду постепенно вести к результату

Для записи пишите мне @sofia_babushkina
Познакомимся и я расскажу все подробности

Показываю там чему меня йога научила 😁
Поддержите пожалуйста сердечками)

https://www.instagram.com/reel/DL95TJjsm16/?igsh=MXc4MWRrMnpkbDB2MA==

Ну всё.. наконец то я возвращаю тренировки с @sofia_babushkina в свою жизнь 🥰🥰🥰

Безумно нравится как она выстраивает занятия, на сколько разнообразные все тренировки 😍 С ней я полюбила йогу 💕

Сегодня онлайн присутствовать не смогу, но буду заниматься после работы 💫💫💫

Наконец-то я открыла группу онлайн 😍
Давно хотела это сделать

Это моя первая группа, в нее буду вкладывать как можно больше ресурсов 🤍
Максимум 10 человек
Вы еще можете записаться 🙏🏻
@sofia_babushkina

Провела первое занятие
Познакомились с методологией)

В перерывах даже что-то умное говорила 🤣

От унылого 💩 - к балансу

Напоминание о том, что ты все создаешь и выбираешь!❤️

Как наслаждаться процессом?

Желание быстрого результата сопровождается сильным напряжением. Мы воспринимаем поставленные цели как экзамен, который нужно быстрее, лучше, эффективнее сдать. Но чем сильнее стараемся и ждем результата, тем больше напрягаемся, устаем, выгораем

Поэтому важно сменить фокус и начать замечать и хватить себя за мелочи

«Я должна похудеть»
«Когда эта йога меня уже успокоит»
«Спина все также болит, хотя я уже месяц занимаюсь» 🫠🫠🫠

В этой бесконечной гонке нет удовольствия и любви к себе и даже если ты достигнешь цели, удовлетворения от нее не получишь, потому что по пути к этой цели ты себя окончательно замучила

Попробуй сменить фокус с «надо» на «нравится»

1.Убирай все ожидания и начни воспринимать процесс как игру

Вау, мое тело по-новому двигается
Я испытываю приятные ощущения после занятия
Как я сегодня могу себя порадовать?)

2.Хвали себя чаще

Ты уже молодец, что начала путь к себе и своему здоровью
Ты и так всю жизнь находишься в стрессе от внешнего мира, пусть хотя бы внутри тебя будет покой ❤️

3.Разреши себе быть неидеальной, ошибаться и не достигать результатов

——————
Эти пункты помогут снизить тревожность и начать кайфовать от процесса и возможно даже полюбить тренировки 🤣