Вы знали чтобы еда лучше переварилась нужно растереть ляжки после обЭда?😁

Посмотрела крутой подкаст, там многие эти «эзотеричные», «магические» приемы объясняют через науку

О том как тело говорит:

https://youtu.be/gOq4eQWtPlg?si=UHZB-YveiSMlJbvw

Спина болит не просто так

Мы привыкли к постоянным ноющим болям и часто просто заглушаем их обезболивающими, не задумываясь о причинах.

Но боль — это сигнал. Тело пытается сообщить нам о проблеме.

Если у вас:
- часто болит голова перед работой
- крутит живот перед важными встречами
- ноет спина без видимой причины

это не случайность. Так тело просит о помощи.

Как это происходит?

Стресс создает хроническое напряжение
Постоянное напряжение приводит к спазмам мышц, особенно в шее, плечах и пояснице.

Тревога меняет физиологию
В состоянии тревоги дыхание становится поверхностным, пищеварение замедляется, нарушаются обменные процессы.

Подавленные эмоции проявляются в теле
Когда мы долго игнорируем свои эмоции, они находят выход через телесные симптомы.

Что можно сделать?

1. Развивать телесную осознанность
Йога и другие телесные практики помогают лучше чувствовать свое тело и замечать сигналы.

2. Разрешать себе испытывать разные эмоции
Все эмоции важны, и их нужно проживать, а не подавлять.

3. Заниматься профилактикой
Регулярные практики помогают предотвратить накопление напряжения.

——————
Кто захотел позаниматься? 😁
Пишите @sofia_babushkina , решим что с вами делать)
Москвичи! Завтра в 13:00 бесплатная практика в Музеоне, записывайтесь 🤗

Завтра
Международный день йоги!

Самое масштабное мероприятие по йоги в России 🔥

Мы с командой завтра проводим там практики! (Я буду помогать вести практики и рассказывать про эфирные масла)

Приходите обязательно, будет круто ❤️🫂

Мы уже во всю занимаемся 🔥

День йоги прошел 🔥

Весь день мы с командой знакомили людей с йогой, эфирными маслами, школой FYSM и нашим комьюнити 🤍🫂

Кто с нами йогой заниматься будет?)

Завтра провожу бесплатную практику в парке

Измайлово 13:00

Кто хочет прийти, напишите мне @sofia_babushkina

Провела вчера занятие в парке🤍

Я примерно полгода не вела оффлайн
Перед новым годом я уволилась из студии и тренировала только онлайн из дома

Так приятно было вести их 😌

Очень хочется возвращать прямое взаимодействие с людьми и в основном с ЖЕНЩИНАМИ.
Там много силы в нас 🔥

Хочется проводить встречи, мероприятия, бани, практики для женщин в Москве
Объединяться, дружить, развиваться
В моем арсенале есть йога, телесная терапия и практики, эфирные масла и психотерапия 😍🔥

Так хочется делиться

Я полгода сидела дома, думала и училась

Я понимаю, что не хочу ограничиваться одним делом и называть себя только «тренер»

Я больше
И знакомство с собственным «Я» происходит через контакт с другими 😌

Вечная усталость

Основная проблема, которую я слышу — и, к сожалению, не только от взрослых, но и от ровесников.
Казалось бы, в 20 лет ты должен быть полон сил и желания жить, но… 🫠 Проснулся уже уставшим, энергии нет даже на базовые дела

Почему так?
Сейчас мы слишком перегружены:
✔️ Информационный шум — соцсети, новости, бесконечные чаты
✔️ Хронический стресс— работа, учеба, страх что-то упустить
✔️ Отрыв от тела — игнорирование его сигналов, нарушение биоритмов, малая активность

Наша нервная система перегружена, находится в постоянном напряжении

Что делать?

Я как тренер и психолог естественно буду говорить вам про йогу и внимательное отношение к себе

Достаточно наладить режим, включить в расписание 3 тренировки в неделю И ВСЕ!
Этого будет более чем достаточно на первых этапах, чтобы улучшить свое состояние 🤍
——————

На персональные занятия есть 3 места
@sofia_babushkina