Давно с Вами не говорили по душам🤭🤩🤩


Оставлю ссылку для анонимных вопросов, и сегодня постараюсь развернуто ответить на волнующие темы: t.me/voprosy?start=7xr656


🤔 У нас сегодня было всего 2 просыпания за ночь. И я полна сил. Удивительно, что для счастья человеку нужен лишь СОН !

Знаете, наверное, если говорить про что-то универсальное для семьи … это, банально, честность.

⚪️Вместо «опять ты сидишь в телефоне» сказать «я очень по тебе скучаю»

⚪️Вместо «не можешь хотя бы полчаса посидеть с ребенком» сказать «я очень устала, я истощена, помоги мне»


Я приведу пример. Трое суток я была с ребенком одна, когда Муж улетел в командировку. Мне было очень тяжело, потому что поездка совпала с регрессом сна и скачком роста, и когда вечером тебя никто не сменяет хотя бы на час, усталость такая, что силы остаются лишь на то, чтобы заплакать от отчаяния. И снова заступить на «смену». Я позвонила Мужу и сказала, что я очень устала. Что я плохая мама. Что больше не могу. Мне хотелось очень поругаться с ним, потому что бессилие и злость всегда идут рука об руку. Его командировка - это рестораны с заказчиками, прогулки по набережной и полноценный ночной сон. Я сказала ему, что очень злюсь. И что мне очень нужны цветы! И что мне в этот момент нужны просто слова «ты - хорошая мама»💔

Из командировки он приехал с букетом. С открыткой «Лучшая на свете мама»…


И стало хорошо. Попросить. Не стесняться своей уязвимости. Быть честной. В моменте переключиться со злости на уязвимость (на правду) очень трудно. Этому мне пришлось учиться. Получается не всегда. Но когда получается: жизнь становится точно лучше между М и Ж 🤍

Ресурсное состояние мамы / предпринимателя / женщины. Терпеть не могу «психологов», которые предлагают взращивать ресурс через практики и подобное.

Ресурс невозможно взрастить. Это величина постоянная. Ресурс можно только сберечь.


Когда мы говорим о женщине с младенцем на руках, главная задача - адаптироваться в условиях сильного стресса (недосып, отсутствие времени на себя, банально даже в туалет порой сходить невозможно!). Супер вумэн не существует…а если вы видите их в инсте - это миф и картинка.


Что реально важно с психологической точки зрения для адаптации к этим новым условиям, и какие проработки могут реально помочь?

1️⃣Важно попрощаться с гиперконтролем. Да, когда мы доверяем ребенка папе / бабушке они могут делать что-то не так. И если мы в плену у гиперконтроля, приходит мысль «да лучше я сама». И вот это «я сама» заберет весь ресурс. А потом накапится усталость…

2️⃣Синдром самопожертвования. «Не буду напрягать мужа ночью, ведь ему завтра на работу». Чувство вины возникает заранее. Многие женщины не могут попросить помощи из-за этого. И опять: недосып, усталость, ресурса ноль.

3️⃣Синдром «я плохая мать». Обостряется в тяжелые дни (скачки роста / зубы / регресс сна). В такие моменты можно сорваться. Чем лечиться ? Помнить, что Вы не только мама , но и Уставший Человек!

4️⃣Синдром «идеальная». Развивашки, ручки, песенки, прогулки. А вообще-то иногда окей тупо посмотреть сериал с малышом…). Проработка перфекционизма и «я должна быть такой-то» - это то, что в идеале нужно проработать еще ДО рождения ребенка.


Из этого делаем вывод: в первый год жизни ребенка самое важное умение: признавать свою слабость, отпустить гиперконтроль и убрать «я должна». Это будет гораааздо полезнее медитации перед сном:)


А может сделаем эфир-проработку? Будет полезно всем:) не только мамам ☺️