мы выбрали сейчас на эфире тему дружбы, поэтому это сообщение для вас, чтобы вы написали свои ситуации и мы их на эфире разобрали!!

что касается нашего с вами взаимодействия. я продолжу отвечать/помогать вам, но не в таком количестве. это сокращается с сегодняшнего дня в разы, поэтому если вы подписаны только для личного контакта со мной для разбора вашей ситуации, к сожалению скорее всего нам не по пути. я уважаю каждого моего подписчика и каждого человека, которому я/мои мысли интересны, но также я уважаю себя и пытаюсь всеми силами сохранить свое ментальное состояние ежедневно, потому что от стресса моментально начинает рушится мой организм, кто со мной давно-знают. надеюсь на ваше понимание и осознанность того, что вас очень много, а я одна. моя психика одна и жизнь у меня тоже одна.

19/21

начнем с того, что тренировку я вчера пропустила. мне было очень плохо морально и я даже легла спать в около 23 в 22,40 практически, поставив телефон на режим «небеспокоить с пометкой до утра» лучшая функция телефона.

сегодня уже взяла себя в руки, потому что сопли на локоть мотать времени нет.
скакалка была сегодня легкая, 30 минут прошли быстро и прям вернули меня немного в реальность.

мне очень обидно за вчера, но все мы живые и никак не можем повлиять на дисциплину, когда это не просто лень, а уже состояние ближе к накопленной усталости. мне нужен был этот один день свежего глотка. знаете вот про срывы в еде говорят, что это нормально, это может быть, главное не обращать на это внимание и двигаться дальше, так и тут аналогично.

мы продолжаем. осталось 2 дня, а потом подумаем, что будет дальше, но точно придумаю что-то или усовершенствуем старое!!

#discipline21

20/21

материалы позавчерашнего дня.

после сообщения о моих эмоциях, я поняла, что мне нужен отдых. буквально перезагрузка иначе я не смогу продолжать достигать. мало того достигать, заниматься любимым делом.
это не выгорание, а лишь какая-то фоновая накопившаяся усталость.

была больше 4 часов один на один, прошла больше 15т. шагов со своими мыслями. без наушников. была самой счастливой поставив телефон на «не беспокоить до утра».
я люблю людей, но одиночество больше.

что касается челленджа, вчера он был добросовестным образом закончен, но считаю, что выставлю для вас финальный пост завтра, где подведем итоги и я напишу в каком режиме мы будем продолжать дальше.

за тот вечер тишины появилось много планов и идей. стало от этого спокойно. я решила договориться с собой о том, что суббота-это будет мой законный выходной, но если душа будет требовать творить-не откажу ей в этом.

во всем этом порыве своих мыслей забронировала отель на красную поляну на ноябрь, хочу поехать и устроить себе или не только себе перезагрузку, уже традиция получается. в прошлом году ездили с муликом, можете отмотать мой тгк на 14,10,25 было хорошо. я соскучилась по холодной осени. после целого дня ходьбы приходишь в номер, греешься в душе, а потом в халатиках сидеть на балкончике и понимать, что и уезжать не хочется. люблю это место. в прошлом году, когда мы были там в тт стукнула моя первая тысяча подписчиков, сегодня это вспомнила и так улыбнулась от этого осознания.

я вас люблю. спасибо что вы есть. без вас было бы пусто.

#discipline21

skin.

давайте с вами разберем по полочкам этот огромный пласт моей жизни.

вернемся в далекое прошлое мои лет 15-16, у меня до этого возраста было просто самое идеальное лицо, которое только могло быть. ни одного высыпания-никогда. потом перед началом 16-ти лет меня начало сыпать, но чтобы вы понимали у меня никогда не было сильного акне. максимум даже в самый ужаснейший период моей кожи-это 5-7 активных высыпаний. все остальное я просто давила и ковыряла, потому что меня все не устраивало. у меня были именно истерики на этом фоне, потому что каждое воспаление было катастрофой для меня. я себя все больше начинала не любить. не принимать. когда все вокруг твердят, что соф этого вообще не видно, это нормально, это женский организм и так может быть у всех. а у меня гиперфикс на кожу, она должна быть у меня идеальной всегда, прям из пинтереста, чтобы как у хейли бибер.

я мучалась долго. я что только к своим 18-ти годам не перепробовала. если вы меня спросите: «а ты пробовала..?» да! я пробовала все!! от распиаренных средств в зя до аптечных мазей и косметолога с плазмой, мезотерапией.
мне на длительный срок не помогало и не помогло в итоге ничего. единственное, я никогда не дурила и не ходила на ручные/механические чистки. я не считаю, что это плохо, но я считаю, что это не нужно и не поможет, когда у тебя активные воспаления.

и в один день, побывав у лучшего косметолога в моей жизни, мне сказала, перестань трогать лицо и давить именно черные точки.
ребят это сработало, в этот момент я начала их осветлять всякими сыворотками и подключила базирон!! высыпаний действительно стало намного меньше, они стали реже, но это было все равно не то, что я хочу. были дни идеальнейшей кожи, а были рецидивы, когда я не хотела даже выходить из дома.

в какой-то момент, а точнее практически месяц назад я разрыдалась от очередного рецидива настолько со словами: «я просто устала от всего этого» устала я на тот момент из-за того, что вся эта история с кожей длится 3 года. и не было ни дня без страха и мысли, что а если завтра обсыпет или расстройств от вида в зеркале этих высыпаний. постоянное желание ходить без макияжа и чувствовать себя уверенно, а не замазывать все у зеркала по 2 часа перед выходом на улицу.

меньше месяца назад я пошла к дерматологу. я была у него ранее-он мне вылечил атопический дерматит на стрессовом фоне. почему-то я даже не сомневалась к кому идти, мне очень понравился в прошлый раз данный врач и то как он быстро меня поставил на ноги ранее.
я рассказала ему всю ситуацию и он мне сказал такую фразу: «у тебя совершенно не та ситуация, чтобы пить системные ретиноиды. но если психологически тебе плохо от всего, что происходит и не помогает наружная терапия-это весомая причина».
после чего мне прописали акнекутан. я в тот момент была самым счастливым человеком и являюсь по сей день.

я принимаю таблетки уже 2 недели и 2 дня, что могу сказать? я очень сильно жалею, что я не сделала это намного раньше. моя жизнь разделилась на до/после.
я уже больше недели не знаю, что такое новые воспаления в большом количестве. живу свою лучшую жизнь.
также стоит добавить, что абсолютно все индивидуально!! все побочки индивидуальны!! потому что смотрю девчонок в тт, которые рассказывают о своем пути акнекутана и на 2-ю неделю они вещают такие страсти о своем организме. я такого у себя не замечаю. у меня лично сушатся глаза, руки и лицо. губы конечно же.
но если за всем качественно следить-все будет отлично. главное не откладывать уход и следить за этим внимательно, не запуская состояние.
смогла бы я прожить всю жизнь с нынешними побочками-абсолютно!! но будем смотреть, что будет дальше или же все еще будет))

#acne

мой вердикт таков, что не слушайте пожалуйста байки и запугивания в интернете-все индивидуальные!! если у кого-то так, это не гарантирует, что у вас будет 1в1. находите пожалуйста крайне опытного и грамотного врача и начинайте лечение наружно/внутренне. не ждите пока вы «перерастете», «родишь и все пройдет», «не ешь сладкое, не пей молочку, ничего не ешь дабы только кожа была хорошей»-можно не есть для здоровья организма, качества вашей кожи и вашего самочувствия, а не из-за высыпаний
«пей больше воды»-действительно пейте норму воды, но высыпаниям это никак не поможет.
все фильтры для воды-это может влиять на ваше акне/высыпания, но никогда!! запомните никогда все это не является источником этого всего. так же как и «умывайся чаще/подбери уход»-это все не решит вашу проблему и не вылечит ее с корнем.

я надеюсь, что была полезна для вас. остаюсь на связи по поводу данной темы, будем еще ее поднимать.
всем чистой и здоровой кожи!!

#acne

21/21

я считаю, что нужно уже написать этот итог.
видео не будет, так как меня ломает его даже монтировать. я не горю уже этим челленджем от слова совсем. как-будто придумывала его и выполняла его другая я.

вы скажите: «ну как же не горишь, а обещание?».
а обещание выполнено, все завершено-пост финальный написан.

итоги>
будь я 20 с чем-то дней назад умнее, все сработало бы по-другому.
за 21 день я пропустила лишь один день, но продлила челлендж и закрыла все 21, поэтому спорно пропустила ли, но фактически пропустила..

что с дисциплиной?
я сделала многое неправильно, но правильно что сделала вообще хоть что-то.
за этот практически месяц я лишь вымоталась настолько с огромным количеством задач с блога+повесить на себя этот прикол с 21 днем- было ошибкой.
у меня не было четко отведенного времени для этого челленджа. я его сама в самом начале не установила, поэтому с каждым днем я тренировалась все позже и в конце вообще действовала по остатку, ставила это все по приоритетности в конец, потому что «это же лишь челлендж/ни на что не повлияет». нет. это целый челлендж, который мог изменить твою жизнь, но не изменил, потому что мы всегда получаем то, на что наработали. абсолютно всегда. я не отработала так как должна.

недавно я задумалась, что любое дело/занятие-это больше чем просто дело/занятие. вот все думают, что например развивает человек соц.сети, что сложного то? по сути ничего, но зная кучу мелких нюансов можно дойти до такого успеха, до которого никогда не дойдет человек, который получил эту информацию/инструкцию успеха бесплатно, да даже платно-неважно. все отпечатывается исключительно на собственной боли/собственном опыте-мышление другое становится, заточенное под ту или иную сферу. так и в этих челленджах-недостаточно просто в тупую прыгать на коврике 21 день и стать успешным. абсурдно ведь даже читать. но это если рассматривать спорт/дисциплину для успеха во всех сферах жизни, а не исключительно для тела и для того, чтобы взять себя на слабо.

у меня все.
итоги>
21/21

1 пропущенный день.

тело.
было на протяжении практически всего челленджа ощущение легкости и была в тонусе классном-мне это очень понравилось!!

в трудные моменты бег помог от большой тревожности и несколько дней после голова была ясной без тяжелых мыслей.

дисциплина.
подход был неправильный, поэтому искренне считаю, что тут я проиграла и причем очень сильно, не сделав самое главное для чего все и было. ошибки я признавать умею и причем в открытую. как минимум, чтобы вы не падали там, где упала я. надеюсь, вам не захочется попробовать самостоятельно, хотя так намного понятнее будет каждому-по себе знаю.

в жизни не делается ничего просто так.

каждое действие приводит к последующему-более масштабному, знаете будто вы перед началом первого решения стоите перед лесом, начиная принимать решения-вы начинаете чистить себе путь в этом же лесу, чтобы идти дальше. а почему следующее решение более масштабное? потому что вы прошли грубо говоря уже половину леса, вы понимаете что да как, но не до конца!! и вроде хочется уже дойти быстрее ведь идти то уже не так страшно-опыт имеется в половину прочищенного леса.
так вот я прочистила уже 1/4.

#discipline21

у нас расчищена всего 1/4 леса.

пока перегружалась с четверга, я понимала, что то что я делаю нужно. отдых/восстановление-это тоже часть пути, но всему есть мера или «что сделано во благо» перерастет в чувство отложенной жизни.

в прошлый раз 21 день мы начали в воскресенье: так получилось + «начнем с понедельника» слишком банально, а со вторника-слишком поздно.
(но вообще лучше поздно, чем никогда)
воскресенье, по-моему идеально.

честно, я банальна до ужаса. изначально я хотела, вы только не падайте, начать 120 дней дисциплины, но потом поддалась под всеобщий зарождающийся тренд
«6-month theory»
за 6 месяцев изменить себя на 180градусов.

6 month≈181-184days
180.

я учла прошлые ошибки и цель в процессе замечать новые, чтобы не сбиться/выгореть/забросить эту идею.

в этот раз мы говорим нет дисциплине ради дисциплины. и делаем все более грамотно.

будем делать следующим образом:
-цели на месяц.
(таких у нас 6. всего 6 попыток изменить свою жизнь в этом челлендже.-катастрофически мало, выжимаем из каждого месяца максимум)
-цели на неделю.
(дробим цель на 4 ступени, чтобы все было реалистично максимально для достижения)
-фокус дня.
(я еще не уверена, что буду вам расписывать каждый день, ведь в основном мой день будет состоять из одних и тех же «кирпичей, из которых построим за 6 месяцев дом»)

основа180дней:
режим сна,
от которого зависит как бы я это не отрицала-все!!
(23,15-23,45—8,00-8,30)
придерживаться будем этого. я объективно понимаю, что я могу это нарушить из-за огромного количества дел, но всегда будем возвращаться к этому.
«ведь настоящая дисциплина — это не безошибочность, а умение вернуться в ритм после сбоя, не застревая в чувстве вины.»

дисциплина в одно и то же строго отведенное время.
у меня это будет выделенный на меня час, всего час, который поменяет все за 6 месяцев. я искренне верю в это.
#1hourfocus
-стакан теплой воды
-комплекс от отеков 11-minutes
(завтра оставлю ссылку, нашла классный ролик от девушки из запрещенной соц.сети, он дал ей огромный результат при похудении, подтянул ее очень сильно, а мы проверим)
-массаж тела, я всегда это откладываю-больше нет.
у меня есть два деревянных массажера, сейчас закажу еще один как у настьки мироновой. я расчитываю, что это максимум минут 12-15
+лицо/шея
-и восстанавливаем чтение на регулярной основе, я это выпихнула из своего дня, так как не хватало времени, но это отмашка, потому что я не хотела это делать настолько, чтобы найти на это время!!
(10-15 страниц ежедневно после всего, что сказано выше, это настолько смешное количество страничек, но это даст≈12 прочтенных книг в год!!)
вы у меня очень часто спрашиваете про книги, предлагаю вам читать вместе, и буду этим делиться тут!! если кому интересно, начинайте со мной, будем обсуждать!! я читаю бумажный формат, для меня это важно, важно помечать/подчеркивать, выписывать в книгу сразу свои мысли/идеи. видели бы вы мои книги, которые я действительно читаю, я даже не могу ее никому передать, чтобы ее прочли, потому что она в прямом смысле слова уничтожена, из нее выжата вся информация на максимум. будет интересно как делать также, об этом тоже поговорим, вы ж только напишите!!
аудио/электронный формат очень бы хотела, но мне настолько сложно, я сразу в своих мыслях+не могу выжать для себя всю информацию из-за неудобства электронного, а в аудио я улавливаю общую суть, но не детально, что для меня беспредельно важно.
-по питанию все будет стабильно, тоже как-нибудь поговорим и тут с вами об этом, в тт уже была эта информация в двух частях про мое похудение на 16кг, завтрак/что я ем за день тоже иногда буду показывать в #1hourfocus видео.

что касается моего дальнейшего дня:
в обед-учебное время
вечером-работу буду работать, информация лично для меня в моем блокноте, может вас как-нибудь в это погружу разово.

я делаю это для себя. я устала надеяться на какое-то судьбоносное «случайное» улучшение жизни. я хочу жить громко. я хочу настолько много, что я сама иногда не верю, что свои цели я произношу вслух. я умею вести людей за собой. я хочу использовать этот талант и важать из него максимум.

я никого не заставляю делать то же самое. у всех разные жизни/судьбы/цели/требования к этой жизни. вы-зритель, но можете стать участником/игроком по желанию. вы многое не можете выбирать и делаете по принуждению, но попытаться все изменить-ваш выбор. ваша реальность, которой вы себя лишаете. тут важна лишь ваша радикальная готовность.
мое дело-предложить вам попробовать, ваше дело-принять решение, от которого будут складываться ваши следующие пол года. возможно это ваша судьба, что я вам попалась в рекомендациях и вас потянуло читать меня в тгк, а тут я, которой невыносимо сложно не рости над собой ежедневно и я беру вас с собой. никакого перехода ни в какие другие чаты, я решила, что с этого дня-мой тгк это открытый дневник, где вы тоже можете писать свою историю. я знаю как страшно/тревожно это делать в отрытую в комментариях, но кто действительно захочет, тот поборет это.
я буду стараться выставлять видео до 10 утра, а комментарии будут ежедневно под каждый днем из 180 в вашем распоряжении для отчетности. абсолютно любой формат, который удобен вам: фото/видео/мысли, да даже «+» киньте в комментариях, вас никто не осудит. только те, кто будут использовать мой канал словно «трекер привычек» играют в эти 180 дней со мной. всегда можно начать и закончить, разница лишь в том «когда вы это сделаете и на каком этапе?».

спасибо вам за вас, вы мотивируете меня на большие вещи.