Оцениваю популярные велнес-тренды, польза или маркетинг? Часть 2.

Продолжаю оценивать популярные велнес-тренды, учитываю научные данные, практическую пользу и то, насколько обещания соответствуют реальности, оценки субъективные, лично мое мнение.

1.Красные LED-маски для лица - 8/10.

Один из самых интересных трендов домашнего anti-age.

Красный и ближний инфракрасный свет могут улучшать состояние кожи, её текстуру и уменьшать выраженность мелких морщин.

Эффективность зависит от характеристик устройства и регулярности применения, не каждая маска обеспечивает одинаковый результат.

Для меня это один из наиболее перспективных домашних бьюти-гаджетов, у меня есть такой пользуюсь, каюсь не моя постоянная рутина, сейчас не приоритет.

2.Заклеивание рта на ночь - 1/10.

Специальной лентой заклеивают губы, чтобы во сне дышать исключительно носом.

Обещают более качественный сон, уменьшение храпа и даже изменение овала лица.

Убедительных доказательств пользы недостаточно, а при нарушениях носового дыхания и апноэ сна такая практика может быть опасной.

3.Гуаша для лица - 7/10.

Массаж скребком обещает лимфодренаж, уменьшение отёков, подтянутый овал лица и разглаживание морщин.

Массаж может временно улучшать внешний вид кожи и уменьшать отёчность.

4.Матча вместо кофе - 8/10.

Матчу часто называют более полезной альтернативой кофе, обещая мягкую энергию без резких скачков бодрости.

Действительно содержит кофеин, L-теанин и полифенолы.

Сочетание кофеина и L-теанина может положительно влиять на внимание и концентрацию.

Но оба напитка могут быть частью здорового рациона, последние исследования это подтверждают.

Я люблю и то, и то, но кофе роднее.

5.Касторовое масло в пупок - 1/10.

Один из самых необычных велнес-трендов.

Масло закапывают в пупок, обещая уменьшение вздутия, улучшение пищеварения, гормонального баланса и даже детокс организма.

Но пупок не является специальным каналом для доставки полезных веществ во внутренние органы.

6.Паразитарные чистки - 1/10.

Травяные сборы, специальные капли и БАДы обещают избавить организм от паразитов, которым приписывают усталость, вздутие, высыпания и проблемы с пищеварением.

Проводить противопаразитарную терапию без подтверждённой инфекции не нужно.

Такие чистки не имеют доказанной эффективности и могут вызывать побочные эффекты.

7.Оливковое масло с лимоном натощак - 3/10.

Популярный утренний ритуал для очищения печени, стимуляции желчеоттока, улучшения пищеварения и похудения.

Оливковое масло действительно содержит мононенасыщенные жирные кислоты и полифенолы, а лимон - витамин C.

Но доказательств того, что употребление этой смеси именно натощак очищает печень или ускоряет метаболизм, нет.

Для меня оливковое масло гораздо интереснее в составе полноценного рациона, например в салатах, чем в качестве утреннего детокс-ритуала.

Пишите свои варианты велнес трендов, разберем вместе, а то у меня идеи уже заканчиваются🤣

Каждый год ждать Хэллоуин можно ради костюма Хайди Клум🎃

9 месяцев без менструации. А что происходит с моими гормонами?

Я почти 9 месяцев на ГВ и за всё это время у меня еще не было месячных.

И я стала задаваться вопросом: если привычного цикла нет, что происходит с гормонами? Есть ли вообще какие-то фазы? И как в таком состоянии восстанавливается женский организм?

Решила немного разобраться в физиологии.

Куда исчезают фазы цикла?

В обычном цикле растёт эстрадиол, происходит овуляция, затем повышается прогестерон, но во время грудного вскармливания овуляция может подавляться.

Это состояние называется лактационной аменореей.

При отсутствии овуляции нет полноценной лютеиновой фазы и привычного повышения прогестерона. При этом фолликулы могут развиваться, а эстрадиол - колебаться.

Получается, что гормоны не стоят на месте, даже если менструации нет.

Почему ночные кормления имеют значение?

Сосание груди стимулирует выработку пролактина и влияет на гормональные сигналы между мозгом и яичниками.

В частности, меняется ритм секреции ЛГ - гормона, необходимого для овуляции.

Поэтому частые прикладывания, включая ночные, могут способствовать более длительному отсутствию цикла.

Что происходит с эстрогенами?

При лактационной аменорее эстрадиол часто остаётся относительно низким.

Это может отражаться не только на репродуктивной системе, но и на состоянии слизистых.

Например, некоторые женщины замечают сухость влагалища и дискомфорт при близости.

А как же восстановление организма?

Отсутствие цикла не означает отсутствие восстановления.

Матка, мышцы, соединительная ткань и сердечно-сосудистая система восстанавливаются по собственным механизмам, независимо от того, вернулась ли овуляция.

А вот костная ткань на ГВ проходит отдельную физиологическую адаптацию: её минеральная плотность может временно снижаться, а затем обычно восстанавливается во время или после завершения лактации.

Нужно ли возвращать цикл специально?

Если отсутствие менструации связано с продолжающимся ГВ и нет других тревожных симптомов, само по себе оно не означает гормонального нарушения.

Цикл может восстановиться даже при продолжающихся кормлениях. Причём первая овуляция иногда происходит ещё до первой менструации.

Получается, что после родов нет единого момента, когда организм вдруг становится «восстановленным».

Репродуктивная, мышечная, костная и другие системы проходят этот путь в разном темпе.

К сожалению, об этом говорят гораздо реже, чем о том, как быстро вернуть фигуру после беременности. Я даже вспомнить не смогла слышала ли я об этом когда-то до беременности.

P.S. это я на 6ом месяце беременности.