Wellness & hedonism🐅
Video message
Наконец-то он у меня, долго ждала доставки.
Да здравствует кофе с протеином и мои коктейли.
Я скучала, протеин!
Да здравствует кофе с протеином и мои коктейли.
Я скучала, протеин!
Сегодня впервые попробовала добавить в кофе изолят☕
До этого я всегда использовала растительный протеин, это первая проба изолята в жизни.
• кофе
• безлактозное протеиновое молоко
• изолят
• какао
С растительным протеином было проще. С изолятом пока появляются комочки, так что ещё ищу идеальную консистенцию.
Сегодня поняла, что случился небольшой фейл. Я случайно заказала изолят со стевией, хотя хотела без неё. Удивительно, что на банке с надписью sugar free добавляют подсластитель, а без пометки ничего не добавляют.
Стевия неплоха, дело не в этом. Я люблю натуральные вкусы, но больше всего я не люблю сладость. Вы бы видели моё разочарование, когда я сделала глоток и поняла, что сладко.
Я очень чувствительна к сладкому, чувствую везде, никогда в блюда не добавляю, у меня его даже дома нет🫠
Но решила не делать поспешных выводов. Сначала попробую, а уже потом решу, буду заказывать без подсластителя или в следующий раз закажу другой бренд.
Когда найду идеальную пропорцию и способ приготовления, то обязательно поделюсь рецептом.
До этого я всегда использовала растительный протеин, это первая проба изолята в жизни.
• кофе
• безлактозное протеиновое молоко
• изолят
• какао
С растительным протеином было проще. С изолятом пока появляются комочки, так что ещё ищу идеальную консистенцию.
Сегодня поняла, что случился небольшой фейл. Я случайно заказала изолят со стевией, хотя хотела без неё. Удивительно, что на банке с надписью sugar free добавляют подсластитель, а без пометки ничего не добавляют.
Стевия неплоха, дело не в этом. Я люблю натуральные вкусы, но больше всего я не люблю сладость. Вы бы видели моё разочарование, когда я сделала глоток и поняла, что сладко.
Я очень чувствительна к сладкому, чувствую везде, никогда в блюда не добавляю, у меня его даже дома нет🫠
Но решила не делать поспешных выводов. Сначала попробую, а уже потом решу, буду заказывать без подсластителя или в следующий раз закажу другой бренд.
Когда найду идеальную пропорцию и способ приготовления, то обязательно поделюсь рецептом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вспоминаем знаменитую фразу Стейси Симс:
Как мы уже знаем, что исследования в спорте, питании и восстановлении проводились преимущественно на мужчинах.
А потом все как поняли, что женский организм работает немного иначе.
На аппетит, сон, восстановление, переносимость нагрузок и даже температуру тела могут влиять гормональные изменения в течение цикла.
Поэтому главный женский биохак - гармоны.
«Женщины - не маленькие мужчины».
Как мы уже знаем, что исследования в спорте, питании и восстановлении проводились преимущественно на мужчинах.
А потом все как поняли, что женский организм работает немного иначе.
На аппетит, сон, восстановление, переносимость нагрузок и даже температуру тела могут влиять гормональные изменения в течение цикла.
Поэтому главный женский биохак - гармоны.
Мы часто переоцениваем сложные решения и недооцениваем простые.
Именно регулярность, а не идеальность, чаще всего меняет нас.
Именно регулярность, а не идеальность, чаще всего меняет нас.
Как правильно читать состав продуктов?
1.Смотрите на порядок ингредиентов.
2.Ищите разные названия добавленного сахара.
Например:
Фруктоза во фрукте и добавленная фруктоза - не совсем одно и то же с точки зрения питания. Цельные фрукты содержат клетчатку и имеют другую пищевую матрицу, а добавленные сахара относятся к свободным сахарам.
3. Обращайте внимание на название продукта. «Сметана»
и «Сметанный продукт», или
«Сосиски из мяса индейки»
и «Сосиски с индейкой» не одно и тоже.
4. Чем понятнее состав, тем легче понять, что именно ты покупаешь. Если половину состава приходится гуглить прямо у магазина, то я бы посмотрела на продукт внимательнее 😄
5. Не все добавки Е вредны.
6. Но и не забываем про пищевую ценность.
1.Смотрите на порядок ингредиентов.
Ингредиенты в составе расположены в порядке уменьшения их количества по массе. Поэтому первые позиции особенно важны.
2.Ищите разные названия добавленного сахара.
Например:
• декстроза, глюкозный сироп, инвертный сироп, фруктоза,различные сиропы.
Фруктоза во фрукте и добавленная фруктоза - не совсем одно и то же с точки зрения питания. Цельные фрукты содержат клетчатку и имеют другую пищевую матрицу, а добавленные сахара относятся к свободным сахарам.
3. Обращайте внимание на название продукта. «Сметана»
и «Сметанный продукт», или
«Сосиски из мяса индейки»
и «Сосиски с индейкой» не одно и тоже.
4. Чем понятнее состав, тем легче понять, что именно ты покупаешь. Если половину состава приходится гуглить прямо у магазина, то я бы посмотрела на продукт внимательнее 😄
5. Не все добавки Е вредны.
• Консерванты продлевают срок годности продуктов. Е200-203, Е234-236, E242,E260-266, E270, E290, E290,96,97 - безопасные.
• Антиокислители препятствуют окислению. Е300-309, Е315,16, E319, E325-337, E342,43, E350-357, E359, E363, E380, E384,85, E386,87, Е392 - безопасные.
6. Но и не забываем про пищевую ценность.
Врачи пугали, ребенок крупный, ей тяжело будет осваивать навыки.
Будет все с задержкой, а Андреа молодец. Прям как из учебника.
В 4 переворот со спины на живот, в 5 обратный переворот, через несколько дней полгодика и она поползла.
Зря на Пухлю наговаривали, Пухля молодец ✊
Будет все с задержкой, а Андреа молодец. Прям как из учебника.
В 4 переворот со спины на живот, в 5 обратный переворот, через несколько дней полгодика и она поползла.
Зря на Пухлю наговаривали, Пухля молодец ✊
Я давно хотела собрать свой протокол долголетия.
Не идеальный. Не из серии «у меня дома лаборатория, криокамера и свободный график».
А для реальной жизни, с ребёнком, делами и обычной усталостью.
Мне интересна система: питание, сон, тренировки, восстановление, анализы, добавки и то, что я ещё хочу проверить на себе.
Показываю первую страницу. А дальше буду постепенно разбирать, что в моём протоколе работает, что нет и что я меняю по ходу. Старт август, каждый месяц буду стараться тестировать что-то новое на себе.
Не идеальный. Не из серии «у меня дома лаборатория, криокамера и свободный график».
А для реальной жизни, с ребёнком, делами и обычной усталостью.
Мне интересна система: питание, сон, тренировки, восстановление, анализы, добавки и то, что я ещё хочу проверить на себе.
Показываю первую страницу. А дальше буду постепенно разбирать, что в моём протоколе работает, что нет и что я меняю по ходу. Старт август, каждый месяц буду стараться тестировать что-то новое на себе.