Вчера случилось событие, которого я очень ждала. 🤍
Пухля впервые познакомилась с баней. Я сама очень люблю баню. Для меня это не просто «погреться», а целый ритуал восстановления: расслабиться после тренировки, переключить голову, провести время с пользой.
Наверное, поэтому мне давно хотелось, чтобы и у Пухли однажды появился такой опыт.
Конечно, всё было очень спокойно: ненадолго, без экстремальных температур и с вниманием к её состоянию.
Самое забавное, что баня впечатлила меня гораздо больше, чем её. Кажется, Пухле было интереснее разглядывать людей вокруг, чем происходящее в парной.
Вообще мне очень хочется, чтобы она росла рядом с тем, что люблю я сама.
Путешествия, спорт, баня
красивые места, вкусная еда, любопытство к новому. Не потому, что она обязательно должна полюбить всё это. А потому, что мне хочется показать ей этот мир с самого начала. А дальше она уже сама выберет, что станет её собственным.
Сегодня будет попытка два.
Пухля впервые познакомилась с баней. Я сама очень люблю баню. Для меня это не просто «погреться», а целый ритуал восстановления: расслабиться после тренировки, переключить голову, провести время с пользой.
Наверное, поэтому мне давно хотелось, чтобы и у Пухли однажды появился такой опыт.
Конечно, всё было очень спокойно: ненадолго, без экстремальных температур и с вниманием к её состоянию.
Самое забавное, что баня впечатлила меня гораздо больше, чем её. Кажется, Пухле было интереснее разглядывать людей вокруг, чем происходящее в парной.
Вообще мне очень хочется, чтобы она росла рядом с тем, что люблю я сама.
Путешествия, спорт, баня
красивые места, вкусная еда, любопытство к новому. Не потому, что она обязательно должна полюбить всё это. А потому, что мне хочется показать ей этот мир с самого начала. А дальше она уже сама выберет, что станет её собственным.
Сегодня будет попытка два.
🧪 Продолжаю эксперимент с железом.
В ресторане старалась выбирать блюда не только по вкусу, но и с пользой для организма.
🦪 Устрицы — один из лучших источников железа среди морепродуктов. Также содержат цинк, витамин B12 и медь — микроэлементы, которые участвуют в кроветворении и работе иммунной системы.
🐙 Осьминог — отличный источник белка, железа, витамина B12 и селена.
🐟 Сашими из дорадо — полноценный белок, йод и селен, которые важны для нормальной работы щитовидной железы (первый раз встречаю такую подачу).
А вечером мы с братом разделили пиццу. Баланс мое все.
📍SFB Minsk
#экспериментжелезо
В ресторане старалась выбирать блюда не только по вкусу, но и с пользой для организма.
🦪 Устрицы — один из лучших источников железа среди морепродуктов. Также содержат цинк, витамин B12 и медь — микроэлементы, которые участвуют в кроветворении и работе иммунной системы.
🐙 Осьминог — отличный источник белка, железа, витамина B12 и селена.
🐟 Сашими из дорадо — полноценный белок, йод и селен, которые важны для нормальной работы щитовидной железы (первый раз встречаю такую подачу).
А вечером мы с братом разделили пиццу. Баланс мое все.
📍SFB Minsk
#экспериментжелезо
Хороший завтрак для меня — это не про идеальный шведский стол.
Это про умение собрать хорошую тарелку практически из того, что есть.
Я почти всегда начинаю с вопроса: «Какой здесь есть источник белка?
Это могут быть:
• яйца,
• омлет,
• творог или творожная запеканка,
• натуральный йогурт;
• рыба,
• мясо, если оно хорошего качества.
Потом добавляю овощи. И только после — всё остальное.
Не потому что есть «правильные» и «неправильные» продукты, а потому что такой завтрак помогает мне дольше оставаться сытой, поддерживать уровень энергии и не думать о еде уже через час.
Не обязательно искать идеальный отель. Иногда достаточно просто понимать, на что смотреть в первую очередь.
Это про умение собрать хорошую тарелку практически из того, что есть.
Я почти всегда начинаю с вопроса: «Какой здесь есть источник белка?
Это могут быть:
• яйца,
• омлет,
• творог или творожная запеканка,
• натуральный йогурт;
• рыба,
• мясо, если оно хорошего качества.
Потом добавляю овощи. И только после — всё остальное.
Не потому что есть «правильные» и «неправильные» продукты, а потому что такой завтрак помогает мне дольше оставаться сытой, поддерживать уровень энергии и не думать о еде уже через час.
Не обязательно искать идеальный отель. Иногда достаточно просто понимать, на что смотреть в первую очередь.
Доехали. Мы в санатории! Сейчас хочется просто выдохнуть, заселиться, всё внимательно рассмотреть, а потом вернуться к вам: побежала к врачу за назначениями.
Первый полноценный день в санатории позади. И первое, что я поняла: это совсем не про отдых у бассейна. 😄
С 8:00 до 16:30 практически без остановки — процедуры, обследования, тренажёрный зал, завтрак, обед… День пролетел незаметно.
В этот раз я приехала сюда не просто отдохнуть. После беременности и родов захотелось наконец заняться собой и дать организму время на восстановление. Но главная цель — спина.
9 лет назад после падения у меня был оскольчатый перелом позвоночника. Сейчас он уже не мешает жить, но я давно хотела пройти полноценный курс восстановления и уделить этому внимание.
Сегодня успела попробовать:
• спелеотерапию;
• аппликации сапропелевой грязи;
• массаж спины;
• магнитотерапию;
• газовые CO₂-инъекции;
• тренажёрный зал.
Пока безоговорочный фаворит — массаж.
А самым необычным опытом стали газовые CO₂-инъекции. Раньше только слышала о них, теперь наконец попробовала сама. Обязательно расскажу отдельно, что это за процедура и зачем её назначают.
А вот со спелеотерапией у нас любви не случилось😅
50 минут сидеть в полной темноте оказалось совсем не для меня. Я поняла, что такие процедуры переношу тяжело, поэтому дальше ходить не планирую.
Вообще уже после первого дня стало понятно: санаторий — это совсем не то, что я представляла. И, кажется, впереди будет много интересных наблюдений.
#санаторий
С 8:00 до 16:30 практически без остановки — процедуры, обследования, тренажёрный зал, завтрак, обед… День пролетел незаметно.
В этот раз я приехала сюда не просто отдохнуть. После беременности и родов захотелось наконец заняться собой и дать организму время на восстановление. Но главная цель — спина.
9 лет назад после падения у меня был оскольчатый перелом позвоночника. Сейчас он уже не мешает жить, но я давно хотела пройти полноценный курс восстановления и уделить этому внимание.
Сегодня успела попробовать:
• спелеотерапию;
• аппликации сапропелевой грязи;
• массаж спины;
• магнитотерапию;
• газовые CO₂-инъекции;
• тренажёрный зал.
Пока безоговорочный фаворит — массаж.
А самым необычным опытом стали газовые CO₂-инъекции. Раньше только слышала о них, теперь наконец попробовала сама. Обязательно расскажу отдельно, что это за процедура и зачем её назначают.
А вот со спелеотерапией у нас любви не случилось😅
50 минут сидеть в полной темноте оказалось совсем не для меня. Я поняла, что такие процедуры переношу тяжело, поэтому дальше ходить не планирую.
Вообще уже после первого дня стало понятно: санаторий — это совсем не то, что я представляла. И, кажется, впереди будет много интересных наблюдений.
#санаторий
Газовые CO₂-инъекции — одна из самых необычных процедур, которые я когда-либо пробовала.
Сегодня мне впервые сделали карбокситерапию.
Процедуру назначила я для восстановления спины, давно ее хотела протестировать на себе, поэтому увидев ее в брошюре сразу спросила у доктора: «нет ли у противопоказаний с ГВ», мне дали добро.
Что это такое?
Несмотря на то что вводится углекислый газ, организму не становится «хуже». Наоборот.
CO₂ временно создаёт локальный дефицит кислорода в тканях. В ответ организм усиливает кровоток в этой зоне, активнее доставляет кислород и питательные вещества, а также запускает процессы восстановления.
Поэтому карбокситерапию используют при хронической боли, мышечном напряжении и некоторых нарушениях микроциркуляции.
Что говорит наука?
Исследования показывают перспективные результаты.
Лучше всего изучены:
• уменьшение хронической боли;
• улучшение микроциркуляции;
• помощь в реабилитации некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата.
При этом для многих других заявленных эффектов данных пока недостаточно.
Что почувствовала я?
Честно — не самая приятная процедура.
Есть ощущение распирания в местах введения газа, но проходит оно довольно быстро.
Пока это только первый сеанс, поэтому говорить об эффекте рано.
Буду наблюдать за ощущениями в течение всего курса и обязательно расскажу, замечу ли реальные изменения.
P.S. это столько проколов было сделано.
#санаторий
Сегодня мне впервые сделали карбокситерапию.
Процедуру назначила я для восстановления спины, давно ее хотела протестировать на себе, поэтому увидев ее в брошюре сразу спросила у доктора: «нет ли у противопоказаний с ГВ», мне дали добро.
Что это такое?
Несмотря на то что вводится углекислый газ, организму не становится «хуже». Наоборот.
CO₂ временно создаёт локальный дефицит кислорода в тканях. В ответ организм усиливает кровоток в этой зоне, активнее доставляет кислород и питательные вещества, а также запускает процессы восстановления.
Поэтому карбокситерапию используют при хронической боли, мышечном напряжении и некоторых нарушениях микроциркуляции.
Что говорит наука?
Исследования показывают перспективные результаты.
Лучше всего изучены:
• уменьшение хронической боли;
• улучшение микроциркуляции;
• помощь в реабилитации некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата.
При этом для многих других заявленных эффектов данных пока недостаточно.
Что почувствовала я?
Честно — не самая приятная процедура.
Есть ощущение распирания в местах введения газа, но проходит оно довольно быстро.
Пока это только первый сеанс, поэтому говорить об эффекте рано.
Буду наблюдать за ощущениями в течение всего курса и обязательно расскажу, замечу ли реальные изменения.
P.S. это столько проколов было сделано.
#санаторий