Вы ходите в зал за красивой фигурой. Я хожу, чтобы стать сильнее и носить малышку, которая в 4 месяца, 8.3 кг и 68 см.

Мы разные.

Творожная лепешка на завтрак.
~39 грамм белка.

Ингредиенты на 2 порции:

Для теста:
• Творог 5–9 % жирности, в брикете, 180 г.
• Яйца С1 — 1 шт.
• Мука — 55 г.
• Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
• Соль — щепотка.

Для начинки:
• Яйца — 2 шт.
• Твердый сыр — 50 г.
• Свежая зелень по вкусу — 15 г.
• Греческий йогурт — 1 ст. л.
• Соль — щепотка.

Шаг 1. Разогрейте духовку до 180 °С. Противень застелите бумагой для выпечки или ковриком.

Шаг 2. Творог и яйцо соедините в миске, всыпьте муку с разрыхлителем, перемешайте. Тесто должно быть мягким, эластичным и держать форму. Если оно влажное, добавьте 1—2 ст. л. муки.

Шаг 3. Тесто выложите на противень и сформируйте круглую лепешку диаметром 19 см и толщиной до 1 см. Заготовку выпекайте 10—15 минут при 180 °С, пока тесто не схватится. Держать дольше не нужно — лепешка дойдет до готовности позже.

Шаг 4. Для начинки отварите яйца вкрутую и мелко нарежьте. Сыр натрите на мелкой терке, зелень порубите. В миске смешайте греческий йогурт, яйца, сыр, зелень.

Шаг 5. Начинку выложите на лепешку и выпекайте в духовке еще 10 минут при 180 °С до легкой золотистости.

Даже не верится, а на последних сроках беременности я думала, что не вернусь в форму 😂

Беременность + 17 кг.
Сейчас 49 кг.

Почему после родов начинают выпадать волосы?

Через несколько месяцев после родов многие женщины замечают, что волосы буквально остаются на расчёске, подушке и в душе.

Первая мысль обычно: мне не хватает витаминов или железа.
Но чаще причина совсем в другом.

Во время беременности уровень эстрогена значительно повышается. Из-за этого больше волос остаются в фазе роста и выпадают меньше обычного.

Именно поэтому во время беременности многие замечают, что волосы становятся гуще.

После родов уровень эстрогена резко снижается. И волосы, которые должны были постепенно выпадать в течение нескольких месяцев, начинают переходить в фазу выпадения практически одновременно.

Это состояние называется послеродовой телогеновой алопецией.

Звучит страшно, но на самом деле это естественный физиологический процесс, связанный с гормональными изменениями после беременности.

Обычно выпадение начинается через 2–4 месяца после родов, достигает пика примерно к 4–6 месяцам и затем постепенно уменьшается.

Интересный факт: в норме человек теряет около 50–100 волос в день.

При послеродовой алопеции это количество может временно увеличиваться в несколько раз, поэтому многим кажется, что они теряют волосы катастрофически быстро.

Хорошая новость в том, что в большинстве случаев волосяные фолликулы не повреждаются, а значит волосы начинают отрастать снова.

Конечно, ситуацию могут усугублять дефицит железа, низкий уровень витамина D, проблемы со щитовидной железой, хронический стресс и недосып.

Поэтому если выпадение очень сильное или продолжается длительное время, имеет смысл проверить анализы.

Но сам факт выпадения волос через несколько месяцев после родов чаще всего является нормальной физиологией, а не признаком того, что организм «сломался».

Сейчас я как раз нахожусь в этом увлекательном периоде знакомства с послеродовой алопецией 😅