Состояние кожи — это биомаркер того, что происходит внутри организма. Она буквально реагирует на уровень воспаления, сахара в крови, проблемы с ЖКТ, качество сна, стресс и количество питательных веществ.

⚪️ Недостаточно белка — организму сложнее синтезировать коллаген, аминокислоты являются его строительным материалом.

⚪️ Постоянно повышен кортизол — ухудшается восстановление кожи, и организм начинает сильнее удерживать воду. Именно поэтому после стресса лицо часто выглядит более уставшим.

⚪️ Резкие скачки глюкозы тоже влияют на кожу. Избыток сахара запускает процесс гликации (молекулы сахара повреждают коллагеновые волокна). Из-за этого кожа может терять упругость и выглядеть уставшей.

Что важно для кожи с точки зрения велнес:

⚪️ Достаточное количество белка. Аминокислоты нужны для коллагена, восстановления тканей и плотности кожи.

⚪️ Омега-3 жирные кислоты помогают снижать уровень воспаления и поддерживают защитный барьер кожи, особенно если кожа чувствительная или склонна к сухости.

⚪️ Витамин С — не только антиоксидант, но и один из ключевых элементов для синтеза собственного коллагена.

⚪️ Магний. Стресс буквально «сжигает» магний, а его дефицит часто связан с плохим сном, напряжением и более высоким уровнем кортизола.

⚪️ Вода. Обезвоживание очень быстро отражается на коже: появляется тусклость, уставший вид и усиливаются отёки.

⚪️ Антиоксиданты. Ягоды, зелень, какао, яркие овощи помогают снижать окислительный стресс, который ускоряет старение клеток.