Перелет = стресс для организма.
Секрет я вам не открою, но напомню, что перелёты влияют на состояние организма, даже если внешне это не всегда заметно.
Из-за сухого воздуха в самолёте тело теряет намного больше жидкости, а долгое сидячее положение ухудшает лимфоток и циркуляцию крови. Поэтому после перелёта многие сталкиваются с отёками, тяжестью в теле, тусклой кожей, резкими скачками энергии, раздражительностью.
Раньше я пыталась сразу «вернуться в жизнь», но в этом году я ко всему подхожу более обдуманно, с большей заботой об организме. Больше понимаю, что организму нужно восстановление, а не ещё больше нагрузки.
Что помогает мне чувствовать себя лучше после перелётов:
Для меня настоящий биохакинг — это не про жёсткий контроль организма, а про умение создавать телу условия, в которых оно быстрее восстанавливается 🤍🛩️
Секрет я вам не открою, но напомню, что перелёты влияют на состояние организма, даже если внешне это не всегда заметно.
Из-за сухого воздуха в самолёте тело теряет намного больше жидкости, а долгое сидячее положение ухудшает лимфоток и циркуляцию крови. Поэтому после перелёта многие сталкиваются с отёками, тяжестью в теле, тусклой кожей, резкими скачками энергии, раздражительностью.
Раньше я пыталась сразу «вернуться в жизнь», но в этом году я ко всему подхожу более обдуманно, с большей заботой об организме. Больше понимаю, что организму нужно восстановление, а не ещё больше нагрузки.
Что помогает мне чувствовать себя лучше после перелётов:
• Вода и электролиты для восстановления баланса жидкости, или вода с солью, мёдом, лимоном. Ещё хорошо помогает минеральная вода по типу «Боржоми».
• Белок и адекватное питание.
• Магний вечером для нервной системы и сна.
• Прогулки, прыжки и движение для лимфы.
• Дневной свет для восстановления циркадных ритмов.
• Прохладный душ для уменьшения отёков.
• Витамины группы B для поддержки энергии и нервной системы.
Для меня настоящий биохакинг — это не про жёсткий контроль организма, а про умение создавать телу условия, в которых оно быстрее восстанавливается 🤍🛩️
•Витамин D с жиросодержашей пищей.
•Коллаген с витамином С.
•Витамины группы В дают знергию, лучше утром.
•Витамин А / Е / К с жирами.
•Цинк лучше не мешать с кальцием и железом.
•Если пьёте железо, то лучше не с едой, а за 1- 2 часа до или после, вместе с витамином С для лучшего усвоения.
•Кальций + витамин D3
(без D3 кальций не усваивается, а без кальция кости ослабевают).
•Магний + витамин В6
(В6 помогает магнию усваиваться и снижает стресс).
•Омега 3 + витамин Е
(Витамин Е защищает Омега-3 от окисления, а Омега-3 снижает воспаление).
•Витамин D + К2
(Вместе усиливают усвоение кальция и направляют его в кости).
•Коллаген с витамином С.
•Витамины группы В дают знергию, лучше утром.
•Витамин А / Е / К с жирами.
•Цинк лучше не мешать с кальцием и железом.
•Если пьёте железо, то лучше не с едой, а за 1- 2 часа до или после, вместе с витамином С для лучшего усвоения.
•Кальций + витамин D3
(без D3 кальций не усваивается, а без кальция кости ослабевают).
•Магний + витамин В6
(В6 помогает магнию усваиваться и снижает стресс).
•Омега 3 + витамин Е
(Витамин Е защищает Омега-3 от окисления, а Омега-3 снижает воспаление).
•Витамин D + К2
(Вместе усиливают усвоение кальция и направляют его в кости).
Вот это новость, такое нам надо💔
Заказать можно на озон:
•boost, 45мг ресвератрола.
•calm, 30мг ресвератрола.
Группа компаний «Абрау-Дюрсо» представляет новый уникальный проект — «Абрау Ресвера». Это коллекция безалкогольных продуктов, созданных на основе ресвератрола, одного из наиболее известных природных антиоксидантов, который носит также название «Молекула молодости».
Заказать можно на озон:
•boost, 45мг ресвератрола.
•calm, 30мг ресвератрола.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Моя база, но после перелета немного меняю время приема.
•Утром 2-3 дня пью изотоник.
•Утром пью Б комплекс, а обычно днем.
•Колаген в течение дня, последний стик, с завтра начну в другом виде принимать.
•И моя любовь новая, кофе с протеином, как я раньше не додумалась. Желудок реагирует отлично и я не лишаюсь любимого ритуала.
•Утром 2-3 дня пью изотоник.
•Утром пью Б комплекс, а обычно днем.
•Колаген в течение дня, последний стик, с завтра начну в другом виде принимать.
•И моя любовь новая, кофе с протеином, как я раньше не додумалась. Желудок реагирует отлично и я не лишаюсь любимого ритуала.
Обожаю эту кофейню в Зеленоградске💔
И десерты с натуральным составом, а самое главное необыкновенно красивые. Не взять невозможно.
Взяла себе гречку с яйцом пашот, дополнительно лосось.
Взяла себе на пробу цитрусовую матчу (апельсиновый фреш + матча), я в восторге. Кайфово освежает.
И десерты с натуральным составом, а самое главное необыкновенно красивые. Не взять невозможно.
Взяла себе гречку с яйцом пашот, дополнительно лосось.
Взяла себе на пробу цитрусовую матчу (апельсиновый фреш + матча), я в восторге. Кайфово освежает.
У refeel вышел коллаген в новом формате — в виде мармеладок.
В упаковке 30 саше, а внутри каждого саше 3 мармеладки, что равно одному стик-пакету или 5 г пептидов морского коллагена. Курс рассчитан на месяц.
Также в составе витамин С, кремний и гиалуроновая кислота для усиления эффекта.
Нельзя не отметить, что в refeel создали собственную инновацию — «пептидный инкапсулят re-feel». Не буду объяснять своими словами, что это, но предлагаю посмотреть второе видео: в нём Алина Чичина расскажет подробней.
В упаковке 30 саше, а внутри каждого саше 3 мармеладки, что равно одному стик-пакету или 5 г пептидов морского коллагена. Курс рассчитан на месяц.
Также в составе витамин С, кремний и гиалуроновая кислота для усиления эффекта.
Нельзя не отметить, что в refeel создали собственную инновацию — «пептидный инкапсулят re-feel». Не буду объяснять своими словами, что это, но предлагаю посмотреть второе видео: в нём Алина Чичина расскажет подробней.
Увидела красивую вишню и, конечно, нужно сфотографироваться.
А заодно расскажу чуть-чуть про форму и здоровье после родов. Напомню, что прошло 3 месяца и 2 недели.
До родов мой вес был 48–49 кг, сейчас 49–50 кг. При родах весил 65 кг. Растяжек нет, диастаза тоже.
Анализы во время беременности были всегда хорошие, роды прошли нелегко, после поставили диагноз: легкая анемия.
Проведу сравнение на основе биоимпедансного анализа тела (до беременности) и умных весов (после). В планах сделать анализ в ближайшее время, сравнить показатели умных весов и пройти диагностику.
До беременности % жировой массы — 10,9, во время — 31,4, сейчас — 20,3.
Висцеральный жир (внутренний жир, который накапливается в брюшной полости и окружает жизненно важные органы): до беременности — 1, во время — 8, сейчас — 4.
Мышечная масса: до беременности — 43 кг, во время — 40 кг, сейчас — 37 кг.
Биологический возраст тела: до беременности — 19 лет, во время — 25, сейчас — 24.
После беременности организм явно не молодеет 😅
По свежим анализам сказать не могу, планирую послезавтра сдавать. Железо, ферритин, клинический анализ, гормональный профиль (Т3, Т4, ТТГ), кальций.
Ещё в планах сдать витамины/минералы, много ходить, силовые (сегодня в 11 тренировка), баня (пора уже и малышку начинать парить). Лето для меня — возвращение своих идеальных показателей.
Сейчас мне намного интереснее не «быстро вернуть форму», а выстроить состояние, в котором тело действительно чувствует себя здоровым и сильным.
Хештег: восстановление, здоровье, биохакинг, состояние организма после беременности.
А заодно расскажу чуть-чуть про форму и здоровье после родов. Напомню, что прошло 3 месяца и 2 недели.
До родов мой вес был 48–49 кг, сейчас 49–50 кг. При родах весил 65 кг. Растяжек нет, диастаза тоже.
Анализы во время беременности были всегда хорошие, роды прошли нелегко, после поставили диагноз: легкая анемия.
Проведу сравнение на основе биоимпедансного анализа тела (до беременности) и умных весов (после). В планах сделать анализ в ближайшее время, сравнить показатели умных весов и пройти диагностику.
До беременности % жировой массы — 10,9, во время — 31,4, сейчас — 20,3.
Висцеральный жир (внутренний жир, который накапливается в брюшной полости и окружает жизненно важные органы): до беременности — 1, во время — 8, сейчас — 4.
Мышечная масса: до беременности — 43 кг, во время — 40 кг, сейчас — 37 кг.
Биологический возраст тела: до беременности — 19 лет, во время — 25, сейчас — 24.
После беременности организм явно не молодеет 😅
По свежим анализам сказать не могу, планирую послезавтра сдавать. Железо, ферритин, клинический анализ, гормональный профиль (Т3, Т4, ТТГ), кальций.
Ещё в планах сдать витамины/минералы, много ходить, силовые (сегодня в 11 тренировка), баня (пора уже и малышку начинать парить). Лето для меня — возвращение своих идеальных показателей.
Сейчас мне намного интереснее не «быстро вернуть форму», а выстроить состояние, в котором тело действительно чувствует себя здоровым и сильным.
Хештег: восстановление, здоровье, биохакинг, состояние организма после беременности.
Сейчас в поисках изолята сывороточного белка, но нигде нету с адекватным составом🥲
Походу так и буду на растительном.
Походу так и буду на растительном.
Хахахахах
Это смешно.
(Лимонад для брата)
Это смешно.
(Лимонад для брата)
В Калининграде начался сезон спаржи: в свежем виде можно купить красивый пучок. Для меня, человека с севера, это удивительно и прекрасно, ведь обычно она мне доступна только в замороженном виде, да и то какая-то маленькая и хиленькая. А тут она дешевле, свежая и красивая 😅.
Теперь буду есть её ежедневно: готовлю в аэрогриле и посыпаю пармезаном. Напоминаю вам о её пользе и о том, что важно есть сезонные продукты — в них больше всего пользы.
На бутербродах моя любимая намазка:
• тунец в собственном соку,
• 2 яйца,
• половина авокадо,
• крем-чиз безлактозный,
• греческий йогурт.
Теперь буду есть её ежедневно: готовлю в аэрогриле и посыпаю пармезаном. Напоминаю вам о её пользе и о том, что важно есть сезонные продукты — в них больше всего пользы.
На бутербродах моя любимая намазка:
• тунец в собственном соку,
• 2 яйца,
• половина авокадо,
• крем-чиз безлактозный,
• греческий йогурт.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Овуляцию вызывали?🙄😅
Прикорм еще не вводила, хотя врачи в Калининграде сказали начинать с брокколи.
Но дала просто попробовать вкус манго, облизать. Андреа под впечатлением 🥭🥰
Но дала просто попробовать вкус манго, облизать. Андреа под впечатлением 🥭🥰