Что такое свободные радикалы и что с ними делать?
Вы наверняка много раз слышали о них, даже от меня.
Постараюсь объяснить доступным языком.
Это частицы, которые могут повреждать здоровые клетки. Они появляются в ходе обмена веществ, поступают с пищей, загрязненным воздухом. Все наши клетки состоят из атомов, а они окружены парными электронами. Их называют стабильными атомами, но если у атома отсутствует парный электрон, то атом нестабильный и его называют свободным радикалом. Они необходимы нашему организму, но избыток их приводит к повреждению клеток, преждевременному старению и различным заболеваниям.
Свободные радикалы стремятся к стабильности и могут отнимать электроны у других атомов и молекул, что и приводит к разрушению здоровых клеток, но на помощь приходят антиоксиданты. Они отдают свой электрон без вреда для себя. Тем самым предотвращают окислительный стресс.
Наш организм производит сам антиоксиданты, но часто он не справляется. Опять же из-за стресса, экологии и тд. и можно помочь добавив антиоксидантов в организм.
Группа витаминов антиоксидантов:
Группа продуктов:
Вы наверняка много раз слышали о них, даже от меня.
Постараюсь объяснить доступным языком.
Это частицы, которые могут повреждать здоровые клетки. Они появляются в ходе обмена веществ, поступают с пищей, загрязненным воздухом. Все наши клетки состоят из атомов, а они окружены парными электронами. Их называют стабильными атомами, но если у атома отсутствует парный электрон, то атом нестабильный и его называют свободным радикалом. Они необходимы нашему организму, но избыток их приводит к повреждению клеток, преждевременному старению и различным заболеваниям.
Свободные радикалы стремятся к стабильности и могут отнимать электроны у других атомов и молекул, что и приводит к разрушению здоровых клеток, но на помощь приходят антиоксиданты. Они отдают свой электрон без вреда для себя. Тем самым предотвращают окислительный стресс.
Наш организм производит сам антиоксиданты, но часто он не справляется. Опять же из-за стресса, экологии и тд. и можно помочь добавив антиоксидантов в организм.
Группа витаминов антиоксидантов:
•Витамин С.
•Витамин Е.
•Витамин А и бета-каротин.
•Полифенолы.
Группа продуктов:
•Ягоды.
•Фрукты.
•Овощи, зелень.
•Орехи.
•Темный шоколад, какао.
•Зеленый чай.
В серфе увидела матча латте с прикольными вкусами, решила взять на тест.
Привлекло меня из-за добавок внутри.
В «малина-фисташка» добавлены экстракты: ежовика, готу кола, бакопы монье, родиолы розовой, гинкго билбо.
В «груша- корица»: ежовик, муира пулмы, женьшеня, дамианы,гардении жасминовидной.
Привлекло меня из-за добавок внутри.
В «малина-фисташка» добавлены экстракты: ежовика, готу кола, бакопы монье, родиолы розовой, гинкго билбо.
В «груша- корица»: ежовик, муира пулмы, женьшеня, дамианы,гардении жасминовидной.
Увлекательный день, только села завтракать. В душ еще не ходила. Вопрос только: надолго ли уснула?
Солнышко сегодня свое утро начало не с улыбки, а с крика. Лежать спокойно? Нет. Есть спокойно? Нет. Только на ручках, даже кормила стоя. А солнышко уже 7 кг, чувствую, руки накачаю. Во всем надо видеть позитив.
Настроение бомба 😂
Солнышко сегодня свое утро начало не с улыбки, а с крика. Лежать спокойно? Нет. Есть спокойно? Нет. Только на ручках, даже кормила стоя. А солнышко уже 7 кг, чувствую, руки накачаю. Во всем надо видеть позитив.
Настроение бомба 😂
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тренировка на все тело. Легко повторить дома, нужны только гантели.
Клетка_на_диете_Тгк_wellness_&_hedonism_.pdf
4.5 MB
Книга на выходные.
Митохондрии – маленькие батарейки нашего организма. Каждую секунду они вырабатывают в 10 000 раз больше энергии, чем Солнце. Благодаря им мы едим, дышим, гуляем, любим, играем, работаем... одним словом, живем.
Когда митохондрии повреждаются, мы стареем и умираем. Когда митохондрии получают неправильное «топливо» (избыток белка и сахара), мы болеем.
Эта книга расскажет, как работает наше тело на молекулярном уровне, и поможет понять, какое же питание способно спасти нас от самых страшных заболеваний, сохранить молодость и красоту, активизировать работу мозга и жить счастливо без особых ограничений.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Матча-латте переоценена или недооценена?
Х: Я думаю, немного переоценена, я кофеманка. Япония — мое самое любимое место в мире, и когда пробуешь матча из Японии, то все остальное уже не то.
Пилатес
Х: Я думаю, что он немного переоценен. Сумасшествие это говорить? Я обожаю пилатес, правда. Но я думаю, что он стал чем-то вроде модного увлечения, и сейчас трудно найти инструкторов, которые следят за техникой.
Вампирский фейслифтинг (PRP-терапия)
Х: Обожаю, думаю, недооценена. Обожаю PRP. Считаю, что это очень хорошая процедура. Меня успокаивает, что все компоненты из твоего же тела.
Клетчатка
Х: Недооценена, всем нам надо больше клетчатки.
Терапия
Х: Полностью недооценена, мне очень помогло. Жаль, что это не доступно для многих.
Фитнес - трекеры
Х: Недооценены, если у нас есть конкретная цель. После рождения сына, когда я питалась на дефиците калорий, я пользовалась фитнес-трекером, и это мне помогло.
Ботокс
Х: Он переоценен и недооценен. Все дело в том, чтобы не переборщить. Мне бы хотелось никогда не прибегать к этому, но я думаю, что если все сделано хорошо, то это приносит пользу.
Тяжелые веса
Х: Я думаю, недооценены. Это о пользе. Есть мнение, что если хочешь быть худой или подтянутой, то значит нельзя поднимать веса. Это миф. Я обожаю качать попу в зале, а для этого надо поднимать веса.
Лимфодренажные массажи
Х: Полностью недооценены. Клянусь, я живу ими, помешана на лимфодренажных массажах. Это невероятно, сколько воды задерживает наше тело.
Х: Я думаю, немного переоценена, я кофеманка. Япония — мое самое любимое место в мире, и когда пробуешь матча из Японии, то все остальное уже не то.
Пилатес
Х: Я думаю, что он немного переоценен. Сумасшествие это говорить? Я обожаю пилатес, правда. Но я думаю, что он стал чем-то вроде модного увлечения, и сейчас трудно найти инструкторов, которые следят за техникой.
Вампирский фейслифтинг (PRP-терапия)
Х: Обожаю, думаю, недооценена. Обожаю PRP. Считаю, что это очень хорошая процедура. Меня успокаивает, что все компоненты из твоего же тела.
Клетчатка
Х: Недооценена, всем нам надо больше клетчатки.
Терапия
Х: Полностью недооценена, мне очень помогло. Жаль, что это не доступно для многих.
Фитнес - трекеры
Х: Недооценены, если у нас есть конкретная цель. После рождения сына, когда я питалась на дефиците калорий, я пользовалась фитнес-трекером, и это мне помогло.
Ботокс
Х: Он переоценен и недооценен. Все дело в том, чтобы не переборщить. Мне бы хотелось никогда не прибегать к этому, но я думаю, что если все сделано хорошо, то это приносит пользу.
Тяжелые веса
Х: Я думаю, недооценены. Это о пользе. Есть мнение, что если хочешь быть худой или подтянутой, то значит нельзя поднимать веса. Это миф. Я обожаю качать попу в зале, а для этого надо поднимать веса.
Лимфодренажные массажи
Х: Полностью недооценены. Клянусь, я живу ими, помешана на лимфодренажных массажах. Это невероятно, сколько воды задерживает наше тело.
Наткнулась на блиц опрос на тему велнес с Хейли Бибер, решила перевести для вас.
Forwarded from Хэлфи Клуб
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начала день с приятной силовой зарядки и вам советую 🌱
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Рандомные новости и мои любимки за последний месяц.
•16го числа улетаем почти на два месяца. Сначала в Зеленоградск, а потом в санаторий. У малышки будет 4 перелета, скрещиваю пальчики чтобы все прошло спокойно.
•Влюбилась в эту маску от Dr.Jart, максимальное увлажнение.
•Не могу жить без этого смузи. Вкусный, сытный и антиоксидантный (мягкий творог, питахайя, папайя, чиа, арахисовая паста, манго).
•Матча из серфа. На каждой прогулке сейчас со мной.
•Перепелиные яйца, не знаю как раньше жила без них. Говорят в них питательных веществ больше, чем в куриных, а еще они гипоаллергенные.
•Вес у меня скачет от 48,6 до 49,4. Процент жировой массы уменьшался до 19%. Висцеральный жир (внутренний жир, который накапливается вокруг органов брюшной полости. В малом количестве нужен для защиты, в большом очень опасен) до беременности был 1, во время беременности достигло 6, сейчас уже согнала до 4. Помогает кардио, белковая диета.
•Моральное состояние ужасное, даже себе не могу объяснить почему. Видно гормоны бушуют в организме.
•16го числа улетаем почти на два месяца. Сначала в Зеленоградск, а потом в санаторий. У малышки будет 4 перелета, скрещиваю пальчики чтобы все прошло спокойно.
•Влюбилась в эту маску от Dr.Jart, максимальное увлажнение.
•Не могу жить без этого смузи. Вкусный, сытный и антиоксидантный (мягкий творог, питахайя, папайя, чиа, арахисовая паста, манго).
•Матча из серфа. На каждой прогулке сейчас со мной.
•Перепелиные яйца, не знаю как раньше жила без них. Говорят в них питательных веществ больше, чем в куриных, а еще они гипоаллергенные.
•Вес у меня скачет от 48,6 до 49,4. Процент жировой массы уменьшался до 19%. Висцеральный жир (внутренний жир, который накапливается вокруг органов брюшной полости. В малом количестве нужен для защиты, в большом очень опасен) до беременности был 1, во время беременности достигло 6, сейчас уже согнала до 4. Помогает кардио, белковая диета.
•Моральное состояние ужасное, даже себе не могу объяснить почему. Видно гормоны бушуют в организме.