Как вернуться к «адекватному» питанию после праздников?

Многим знакомо, что после праздников в январе становится тяжело от переедания, сбитого режима.

Самый банальный и простой совет «не выходить особо из режима», но он не всегда рабочий.

Самое главное не впадать в крайности.

Начинать голодать, садиться на жесткие диеты, устраивать «детоксы» на соках и чаях, винить себя - это не выход.

Что помогает вернуться в режим:

•Восстановить водный баланс после избытка соли и алкоголя.
•Питание с акцентом на белок и клетчатку.
•Полноценные приемы пищи без пропусков.
•Добавить пробиотики (йогурт, кефир, квашеная капуста) для поддержки микрофлоры кишечника.
•Наладить режим сна.


Через 3–5 дней появится легкость, тк уйдет лишняя вода, а вес и самочувствие стабилизируется спустя 1–2 недели.