📍Greengate, Зеленоградск.
После бани выпиваю обязательно микс из спирулины и изотоник от refeel.
Обед после был такой:
•Зеленый салат мы тыквенными семечками.
•Стейк из тунца с соте из овощами.
Всегда советую и рекомендую все заправки просить отдельно, на два блюда три заправки. И именно они делают блюда более жирными, сможете избежать лишних ккал и потери натурального вкуса.
36 неделя стартовала, живот начал расти быстро. Радоваться или нет…не поняла еще😂
После бани выпиваю обязательно микс из спирулины и изотоник от refeel.
Обед после был такой:
•Зеленый салат мы тыквенными семечками.
•Стейк из тунца с соте из овощами.
Всегда советую и рекомендую все заправки просить отдельно, на два блюда три заправки. И именно они делают блюда более жирными, сможете избежать лишних ккал и потери натурального вкуса.
36 неделя стартовала, живот начал расти быстро. Радоваться или нет…не поняла еще😂
Как избежать переедания в новогоднюю ночь.
•За 4 часа до застолья поешьте что-то белковое и овощи, а за час до застолья выпейте 300-500 мл воды (с электролитами или вода с солью и лимоном).
•Не следует садиться за стол голодным. Пропуск еды днём провоцирует резкий рост грелина (гормона голода).
•Ешьте медленно. Сигнал насыщения приходит в мозг с опозданием. Сместите фокус с еды.
• Старайтесь собирать тарелки в новогоднюю ночь по принципу: половина — белок, половина — овощи. Только потом переходите к салатам. И перед застольем поесть клетчатки.
•Чередуй глотки алкоголя и воды. Алкоголь обезвоживает
• Вставайте чаще из-за стола: танцуйте, общайтесь.
«На следующий день не вините себя и не компенсируйте переедание за новогодним столом голоданием — просто возвращайтесь к обычному здоровому рациону, ведь самая волшебная ночь года случается раз в год».
P.S. домашний рецепт электролитов от меня❤️
•За 4 часа до застолья поешьте что-то белковое и овощи, а за час до застолья выпейте 300-500 мл воды (с электролитами или вода с солью и лимоном).
•Не следует садиться за стол голодным. Пропуск еды днём провоцирует резкий рост грелина (гормона голода).
•Ешьте медленно. Сигнал насыщения приходит в мозг с опозданием. Сместите фокус с еды.
• Старайтесь собирать тарелки в новогоднюю ночь по принципу: половина — белок, половина — овощи. Только потом переходите к салатам. И перед застольем поесть клетчатки.
•Чередуй глотки алкоголя и воды. Алкоголь обезвоживает
• Вставайте чаще из-за стола: танцуйте, общайтесь.
«На следующий день не вините себя и не компенсируйте переедание за новогодним столом голоданием — просто возвращайтесь к обычному здоровому рациону, ведь самая волшебная ночь года случается раз в год».
P.S. домашний рецепт электролитов от меня
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вайб 1го января.
Led mask 2.0 от бренда WAU
И мой завтрак: зелень (клетчатка), рыба (белок, омега - 3), красный перец (витамин С), огурец (гидратация), сыр (для настроения), миндаль (магний). Вода с лимоном и солью (натуральный электролит).
Как чудесно и легко проснутся без похмелья, без переедания за новогодним столом.
Led mask 2.0 от бренда WAU
Красный свет — стимулирует выработку коллагена, улучшает кровообращение и сокращает морщины
И мой завтрак: зелень (клетчатка), рыба (белок, омега - 3), красный перец (витамин С), огурец (гидратация), сыр (для настроения), миндаль (магний). Вода с лимоном и солью (натуральный электролит).
Как чудесно и легко проснутся без похмелья, без переедания за новогодним столом.
Легкий, но в тоже время сытный салат. На вечер или на новогодние каникулы.
⚫️ Говядина.
⚫️ Фасоль красная, без сахара.
⚫️ Перец болгарский.
⚫️ Кинза.
⚫️ Чеснок.
Можно по желанию добавить грецких орехов.
Заправка: оливковое масло, соль, перец, хмели- сунели.
Можно по желанию добавить грецких орехов.
Заправка: оливковое масло, соль, перец, хмели- сунели.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт маршмеллоу, которое обязательно нужно повторить❄️
Ингредиенты:
🔵 Стакан холодной воды.
🔵 3 ст. л. желатина (я использую говяжий).
🔵 Стакан кленового сиропа.
🔵 1/4 ч. л. морской соли.
🔵 1 ч. л. ванильной пасты.
🔵 Сахарная пудра для обсыпки.
Способ приготовления:
🔵 Застелить форму 20×20 см пергаментом, присыпать крахмалом или пудрой.
🔵 Высыпать желатин в емкость и 1/2 стакана воды. Оставить на 10 минут для набухания.
🔵 В сотейнике довести до кипения на среднем огне кленовый сироп и оставшиеся 1/2 стакана воды, варить до «мягкости».
🔵 Миксером на низкой скорости, взбивайте желатин и тонкой струйкой влейте горячий сироп. Увеличьте скорость до высокой и взбивайте около 12 минут. В конце (на минуте 10ой) добавьте соль и ваниль. Готовая масса должна быть плотной и хорошо держать форму.
🔵 Выключите миксер и быстро переложить массу в подготовленную форму.
🔵 Сверху присыпь крахмалом или пудрой и оставь маршмеллоу сохнуть при комнатной температуре без крышки на 6 часов. Затем аккуратно вынуть из формы и нарезать смазанным маслом ножом.
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Был последний завтрак в отеле, щас еду к морю попрощаться и на самолет.
Мурманск встретит меня погодой в минус 22 🥶❄️
И начинается веселый период. 10 дней до моего дня рождения, 28 лет это все таки не шутка🤣 И около месяца до встречи с малышкой, дел много.
Разобрать все вещи, собрать всю мебель (Миша мог собрать, но я не дала, мне надо обязательно присутствовать и самой принимать участие, но я сразу сказала «если будет мне лень, я просто буду контролировать». Вот такой у меня характер), подготовить вещи, сумку в роддом, сделать бумажные дела, забрать сто посылок, начать ремонт на кухне и куча всегооо.
Главное все успеть и не сойти с ума.
Мурманск встретит меня погодой в минус 22 🥶❄️
И начинается веселый период. 10 дней до моего дня рождения, 28 лет это все таки не шутка🤣 И около месяца до встречи с малышкой, дел много.
Разобрать все вещи, собрать всю мебель (Миша мог собрать, но я не дала, мне надо обязательно присутствовать и самой принимать участие, но я сразу сказала «если будет мне лень, я просто буду контролировать». Вот такой у меня характер), подготовить вещи, сумку в роддом, сделать бумажные дела, забрать сто посылок, начать ремонт на кухне и куча всегооо.
Главное все успеть и не сойти с ума.
Одни распаковки чего будут стоить. Подарки мои на НГ, покупки в дом, детские вещи, косметика, продукты.
Устанете вместе со мной рассматривать все🤣
Устанете вместе со мной рассматривать все🤣
Собрала для вас подборку лимфодренажного массажа, который точно всем пригодится после застолья🤣☺️