Чего не хватает организму, когда тянет на …
Наш организм умеет с нами общаться, а нам нужно учиться слушать его. Тяга к определенным продуктам может свидетельствовать о нехватке определенных микроэлементов в организме.
Если тянет на жирное, то это нам говорит о нехватке насыщенных жиров, о низкокалорийном рационе, а также о нехватке: кальция, калия, натрия.
Если тянет на сочный бургер, красное мясо, то это нам говорит о нехватке железа. Железо необходимо для выработки гемоглобина, который помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу.
Если тянет на соленое, чипсы, снеки, то это указывает на дефицит натрия, нарушения водно-солевого баланса (соль удерживает воду и организм может требовать ещё больше солёной еды, чтобы усилить тягу к воде и компенсировать обезвоживание).
Если тянет на сладости, шоколад.
Чаще всего говорит нам о стрессе, в шоколаде содержится триптофан, а также шоколад воздействует на уровень серотонина, дофамина и окситоцина.
Наш организм умеет с нами общаться, а нам нужно учиться слушать его. Тяга к определенным продуктам может свидетельствовать о нехватке определенных микроэлементов в организме.
Если тянет на жирное, то это нам говорит о нехватке насыщенных жиров, о низкокалорийном рационе, а также о нехватке: кальция, калия, натрия.
Что добавляем в рацион?
Насыщенные жиры орехи, авокадо, жирную рыбу, оливковое масло, сало в умеренных количествах. Сало лучше есть вместе с чесноком, луком, перцем, горчицей или хреном. Острые приправы помогают быстрому усвоению продукта.
Если тянет на сочный бургер, красное мясо, то это нам говорит о нехватке железа. Железо необходимо для выработки гемоглобина, который помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу.
Что добавить в рацион?
Красное мясо, а еще растительные источники железа таких как чечевица, фасоль и шпинат. Важно сочетать эти продукты с источниками витамина С, такими как болгарский перец или цитрусовые, чтобы улучшить усвоение железа.
Если тянет на соленое, чипсы, снеки, то это указывает на дефицит натрия, нарушения водно-солевого баланса (соль удерживает воду и организм может требовать ещё больше солёной еды, чтобы усилить тягу к воде и компенсировать обезвоживание).
Что добавляем?
Соблюдаем питьевой режим, больше полезных продуктов содержащих натрий: квашеная капуста, оливки, сыр.
Если тянет на сладости, шоколад.
Чаще всего говорит нам о стрессе, в шоколаде содержится триптофан, а также шоколад воздействует на уровень серотонина, дофамина и окситоцина.
Что включить в рацион?
Говорить о том, что нужно избегать стресса, ложиться во время спать не буду.
Но мы можем включить продукты содержащие триптофан такие как
: сладкий картофель, печень, изюм, а еще добавить больше магния в рацион.
Вчера вечером произошел ужасный случай.
У нас сбили собачку, перед домом. И скрылись.
Любимчик мамы, я с ним только успела познакомиться, но он был самым веселым и добрым, полюбил меня сразу.
Сейчас ходили закапывали и прощались.
Спасибо Рей, что я успела с тобой познакомиться.
У нас сбили собачку, перед домом. И скрылись.
Любимчик мамы, я с ним только успела познакомиться, но он был самым веселым и добрым, полюбил меня сразу.
Сейчас ходили закапывали и прощались.
Спасибо Рей, что я успела с тобой познакомиться.
План держу хорошо, два последних дня мало ходили, но еще время есть улучшить показатели.
Из своих целей много, что уже закрыла, а что-то нет😌
3/8 поездила на велосипеде (еще пару раз успею до отъезда на празднование НГ).
1/3 сходила в баню, но это точно закрою. Мы еще раз сходим тут и в отеле уже.
И по уходу за собой, выполнила все, почти. Еще на массаж бы сходить.
На реформер ходила и еще разок схожу.
Из своих целей много, что уже закрыла, а что-то нет😌
3/8 поездила на велосипеде (еще пару раз успею до отъезда на празднование НГ).
1/3 сходила в баню, но это точно закрою. Мы еще раз сходим тут и в отеле уже.
И по уходу за собой, выполнила все, почти. Еще на массаж бы сходить.
На реформер ходила и еще разок схожу.
📍Moreca, Калининград
Одно из любимых мест в Калининграде. Здесь все как я люблю, идеальное меню, красивый интерьер, красивая подача.
Обед сегодня был таким:
⚫️ Карпаччо из осьминога, вяленые томаты.
⚫️ Рубленая котлета из осьминога с креветкой, овощи крудите.
⚫️ Принесли комплимент гриссини с риетом из тунца, а я ждала хлеба с маслом с водорослями.
⚫️ На десерт взяла с мамой наполовину эклер с кремом из белых грибов.
Одно из любимых мест в Калининграде. Здесь все как я люблю, идеальное меню, красивый интерьер, красивая подача.
Обед сегодня был таким:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM