Рецептик с ночи на утро. Чиа -пудинг.

Делала две штуки для себя и мамы.

Мой вариант:

•молоко безлактозы.
•семена чиа 4-5 ст.л.
•спирулина.
•пюре из манго и маракуйи (я добавляла себе во внутрь).

У мамы тоже самое, но без спирулины.

Рецептик легкий. Смешиваем молоко с чиа, мешаем постоянно в течение нескольких минут, если хотите слоями, то в холодильнике даем постоять часик и как густеть начнет, то добавляем слой и обратно в холодильник до утра.

Чиа-пудинг - это суперфуд, богатый клетчаткой, белком, омега-3, кальцием, магнием и антиоксидантами, а спирулина добавляет белок и микроэлементы.

Японские техники, которые помогают улучшить свое внутреннее состояние.

IKIGAI
Это значит иметь цель в жизни.

4 правила:
Занимайся тем, что любишь.
Занимайся тем, что у тебя хорошо получается.
Делай то, что нужно миру.
Делай то, за что заплатят.

KAIZEN
Старайся каждый день быть лучше, чем вчера, хотя бы на 1%, не жди быстрых перемен.

SHOSHIN
Подходи ко всему с позиции новичка. «Если твой разум пуст, он открыт для всего».

HARA HACHI BU
Переставай есть, когда наелся на 80%. Прием пищи до полного насыщения вызывает усталость и затуманивает мозг, что приводит к прокрастинации.

Чуть меньше месяца до моего дня рождения. 28 лет привет 👋

Не мне судить, но ощущаю себя внешне моложе и это хорошо.

Я люблю больше бумажные книги, но хорошую электронную книгу иметь под рукой - полезно. В любом месте и в любое время можно почитать.

Делюсь с вами.

Алексей Москалев, кишечник долгожителя.