Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кендалл Дженнер пригласила AD на экскурсию в свой дом у озера в горах.
А кто мы такие чтобы тоже не заглянуть👀
Дом сочетает стиль «бабушкиного» шика, винтажа.
Я фанатка такого стиля, только я бы больше добавила бронзы/золота. Люблю нотки цыганщины в интерьере.
А кто мы такие чтобы тоже не заглянуть
Дом сочетает стиль «бабушкиного» шика, винтажа.
Я фанатка такого стиля, только я бы больше добавила бронзы/золота. Люблю нотки цыганщины в интерьере.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Приготовила лазанью по этому рецепту
Получилось вкусно, но изменила состав чуть.
Добавила три вида сыра, зелень была другая тк в Зеленоградске в супермаркете не все найдешь, а еще брокколи отварные помяла в пюре и добавила в начинку из творога плюс добавила шалот.
КБЖУ у меня вышло.
В 100гр:
•151.7 ккал.
•10.4 белка.
•8,6 жира.
•7,8 углеводов.
Получилось вкусно, но изменила состав чуть.
Добавила три вида сыра, зелень была другая тк в Зеленоградске в супермаркете не все найдешь, а еще брокколи отварные помяла в пюре и добавила в начинку из творога плюс добавила шалот.
КБЖУ у меня вышло.
В 100гр:
•151.7 ккал.
•10.4 белка.
•8,6 жира.
•7,8 углеводов.
Расчет КБЖУ сложного блюда.
Расскажу как считать, конечно кто-то знает, но не все.
Но не забываем, что нельзя увлекаться подсчетами, ведет к тревоге и не только. Я считаю ради интереса иногда или когда появляется какая-то цель.
1️⃣ Посчитать вес блюда (весы в помощь), общую ккал и БЖУ (Fatsecret или другое приложение поможет).
2️⃣ Общая калорийность блюда * 100 / вес блюда = ккал в 100 г.
3️⃣ Общее количество Б(Ж или У) * 100 / вес блюда = Б(Ж или У) в 100 г.
Расскажу как считать, конечно кто-то знает, но не все.
Но не забываем, что нельзя увлекаться подсчетами, ведет к тревоге и не только. Я считаю ради интереса иногда или когда появляется какая-то цель.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем доброй ночи 😴
У меня за два часа до сна протеин и магний в порошке.
Польза протеина на ночь, если забыли выпить днем:
⭕️ Лучшее восстановление и рост мышц (обеспечивает постоянный приток аминокислот, что важно для синтеза белка).
⭕️ Помогает улучшить качество сна (содержит триптофан, незаменимую аминокислоту, которую организм использует для выработки серотонина, а он под действием ферментов превращается в мелатонин).
⭕️ Белок увеличивает расход калорий в ночное время, тк требует больше энергии для усвоения.
У меня за два часа до сна протеин и магний в порошке.
Польза протеина на ночь, если забыли выпить днем:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Повторять 3 раза (45сек. каждое упражнение), отдых между 30сек.